Nickerchen zwischen den Studien können die Bindung und das Umlernen unterstützen

Nachdem viele Schüler entweder zur Schule zurückgekehrt sind oder sich darauf vorbereiten, wieder in die Bücher zu gehen, können die Ergebnisse einer neuen französischen Studie ihnen helfen, neue Informationen effektiver zu speichern und zu lernen.

Forscher haben herausgefunden, dass ein gewisser Schlaf zwischen den Lernsitzungen es einfacher machen kann, sich an das zu erinnern, was studiert wurde, und helfen kann, das Vergessene auch sechs Monate später wieder zu lernen.

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Verschachtelung des Schlafes zwischen den Übungsstunden zu einem zweifachen Vorteil führt, der den Zeitaufwand für das Umlernen verringert und eine viel bessere Langzeitbindung gewährleistet als das alleinige Üben", sagte die Psychologin Dr. Stephanie Mazza von der Universität Lyon.

"Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass das Schlafen nach dem Lernen definitiv eine gute Strategie ist. Jetzt zeigen wir jedoch, dass das Schlafen zwischen zwei Lernsitzungen eine solche Strategie erheblich verbessert."

Die Studie erscheint in Psychologische Wissenschaft, eine Zeitschrift der Association for Psychological Science.

Während Studien gezeigt haben, dass sowohl wiederholtes Üben als auch Schlafen zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen können, gibt es wenig Forschung, die untersucht, wie Wiederholung und Schlaf das Gedächtnis beeinflussen, wenn sie kombiniert werden.

In der Studie stellten Mazza und Kollegen die Hypothese auf, dass das Schlafen zwischen den Lernsitzungen den Umlernprozess effizienter gestalten und den Aufwand für das Speichern von Informationen im Speicher verringern könnte.

Insgesamt 40 französische Erwachsene wurden zufällig entweder einer "Schlaf" -Gruppe oder einer "Wach" -Gruppe zugeordnet. In der ersten Sitzung wurden allen Teilnehmern 16 Französisch-Suaheli-Wortpaare in zufälliger Reihenfolge präsentiert.

Nachdem sie sieben Sekunden lang ein Paar studiert hatten, erschien das Swahili-Wort und die Teilnehmer wurden aufgefordert, die französische Übersetzung einzugeben. Das richtige Wortpaar wurde dann vier Sekunden lang angezeigt. Alle Wörter, die nicht korrekt übersetzt wurden, wurden erneut angezeigt, bis jedes Wortpaar korrekt übersetzt wurde.

Zwölf Stunden nach der ersten Sitzung beendeten die Teilnehmer die Rückrufaufgabe erneut und übten die gesamte Liste der Wörter, bis alle 16 Wörter korrekt übersetzt waren.

Wichtig ist, dass einige Teilnehmer die erste Sitzung am Morgen und die zweite Sitzung am Abend desselben Tages absolvierten („Wake“ -Gruppe). andere beendeten die erste Sitzung am Abend, schliefen und beendeten die zweite Sitzung am nächsten Morgen (Gruppe „Schlaf“).

In der ersten Sitzung zeigten die beiden Gruppen keinen Unterschied in der Anzahl der Wörter, an die sie sich ursprünglich erinnern konnten, oder in der Anzahl der Versuche, die sie benötigten, um sich an alle 16 Wortpaare erinnern zu können.

Nach 12 Stunden erzählten die Daten jedoch eine andere Geschichte: Teilnehmer, die zwischen den Sitzungen geschlafen hatten, erinnerten sich durchschnittlich an 10 der 16 Wörter, während sich diejenigen, die nicht geschlafen hatten, nur an etwa 7,5 Wörter erinnerten.

Und wenn es um das Umlernen ging, brauchten diejenigen, die geschlafen hatten, nur etwa drei Prüfungen, um sich an alle 16 Wörter erinnern zu können, während diejenigen, die wach geblieben waren, etwa sechs Prüfungen benötigten.

Letztendlich konnten beide Gruppen alle 16 Wortpaare lernen, aber das Schlafen zwischen den Sitzungen schien es den Teilnehmern zu ermöglichen, dies in kürzerer Zeit und mit weniger Aufwand zu tun.

"Erinnerungen, die zu Beginn des Umlernens nicht explizit zugänglich waren, schienen durch den Schlaf in irgendeiner Weise verändert worden zu sein", sagte Mazza. "Durch diese Transformation konnten die Probanden Informationen schneller neu codieren und während der Neulernsitzung Zeit sparen."

Der Gedächtnisschub, den die Teilnehmer durch das Schlafen zwischen den Sitzungen erhielten, schien über die Zeit zu dauern. Follow-up-Daten zeigten, dass die Teilnehmer der Schlafgruppe ihre Kollegen beim Rückruftest eine Woche später übertrafen.

Die Schlafgruppe zeigte sehr wenig Vergessen und erinnerte sich an etwa 15 Wortpaare, verglichen mit der Wachgruppe, die sich an etwa 11 Wortpaare erinnern konnte. Dieser Vorteil machte sich auch sechs Monate später noch bemerkbar.

Die Vorteile des Schlafes konnten nicht auf die Schlafqualität oder Schläfrigkeit der Teilnehmer oder auf ihre Kurzzeit- oder Langzeitgedächtniskapazität zurückgeführt werden, da die beiden Gruppen bei diesen Maßnahmen keine Unterschiede zeigten.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das Abwechseln von Studiensitzungen mit Schlaf eine einfache und effektive Möglichkeit ist, sich Informationen über längere Zeiträume mit weniger Studien zu merken, schließen Mazza und Kollegen.

Quelle: Verein für Psychologie