Sich Zeit zu nehmen, um die Freuden des Lebens zu genießen, bringt Glück

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Hedonismus wie das Entspannen auf der Couch oder das Genießen eines köstlichen Essens ebenso zu einem glücklichen Leben beitragen wie Selbstbeherrschung. Forscher der Universität Zürich und der Radboud-Universität in den Niederlanden fanden, dass die Fähigkeit, Freude oder Vergnügen zu erleben, ohne von aufdringlichen Gedanken abgelenkt zu werden, wichtige Bestandteile eines glücklichen und zufriedenen Lebens sind.

Die Forschung ist zeitgemäß, da die meisten Menschen jetzt von zu Hause aus Geschäfte machen, eine Umgebung, die früher zum Entspannen und Aufladen genutzt wurde. Die Ermittler glauben, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass der Hedonismus in der Psychologie und in unserer Gesellschaft eine größere Wertschätzung erfahren sollte.

Wir alle setzen uns von Zeit zu Zeit langfristige Ziele, wie endlich in Form zu kommen, weniger Zucker zu essen oder eine Fremdsprache zu lernen. Die Forschung hat viel Zeit darauf verwendet, herauszufinden, wie wir diese Ziele effektiver erreichen können. Die vorherrschende Ansicht ist, dass Selbstkontrolle uns hilft, langfristige Ziele vor momentanem Vergnügen zu priorisieren, und dass, wenn Sie gut in Selbstkontrolle sind, dies normalerweise zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben führt.

"Es ist Zeit zum Umdenken", sagt Katharina Bernecker, Forscherin für Motivationspsychologie an der Universität Zürich. "Natürlich ist Selbstkontrolle wichtig, aber die Forschung zur Selbstregulierung sollte dem Hedonismus oder dem kurzfristigen Vergnügen ebenso viel Aufmerksamkeit schenken." In der Tat zeigt die neue Forschung von Bernecker, dass die Fähigkeit der Menschen, Vergnügen oder Genuss zu erleben, mindestens genauso viel zu einem glücklichen und zufriedenen Leben beiträgt wie eine erfolgreiche Selbstkontrolle.

Bernecker und ihre Kollegin Daniela Becker von der Radboud University entwickelten einen Fragebogen, um die Fähigkeit der Befragten zum Hedonismus zu messen, d. H. Ihre Fähigkeit, sich auf ihre unmittelbaren Bedürfnisse zu konzentrieren und sich kurzfristigen Freuden hinzugeben und diese zu genießen. Sie verwendeten den Fragebogen, um herauszufinden, ob Menschen in ihrer Fähigkeit, hedonische Ziele in verschiedenen Kontexten zu verfolgen, unterschiedlich sind und ob diese Fähigkeit mit dem Wohlbefinden zusammenhängt.

Sie stellten fest, dass bestimmte Menschen in Momenten der Entspannung oder des Vergnügens durch aufdringliche Gedanken abgelenkt werden, indem sie über Aktivitäten oder Aufgaben nachdenken, die sie stattdessen ausführen sollten.

„Wenn Sie beispielsweise auf der Couch liegen, denken Sie möglicherweise immer wieder an den Sport, den Sie nicht betreiben“, sagt Becker. "Diese Gedanken über widersprüchliche langfristige Ziele untergraben das unmittelbare Bedürfnis, sich zu entspannen." Auf der anderen Seite haben Menschen, die sich in solchen Situationen voll und ganz amüsieren können, nicht nur kurzfristig ein höheres Wohlbefinden im Allgemeinen und leiden unter anderem weniger unter Depressionen und Angstzuständen.

„Die Verfolgung hedonischer und langfristiger Ziele muss nicht im Widerspruch zueinander stehen“, sagt Bernecker. „Unsere Forschung zeigt, dass beide wichtig sind und sich gegenseitig ergänzen können, um Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen. Es ist wichtig, im Alltag das richtige Gleichgewicht zu finden. “

Leider führt es nicht automatisch zu mehr Glück, einfach mehr auf dem Sofa zu sitzen, mehr gutes Essen zu essen und öfter mit Freunden in die Kneipe zu gehen. „Es wurde immer gedacht, dass Hedonismus im Gegensatz zur Selbstkontrolle die einfachere Option ist“, sagt Bernecker. "Aber die hedonische Wahl wirklich zu genießen, ist wegen dieser ablenkenden Gedanken nicht für alle so einfach."

Dies ist derzeit ein aktuelles Problem, da mehr Menschen von zu Hause aus arbeiten, da die Umgebung, in der sie sich normalerweise ausruhen, plötzlich mit der Arbeit verbunden ist. „Wenn Sie an die Arbeit denken, die Sie noch erledigen müssen, kann dies zu mehr ablenkenden Gedanken zu Hause führen, sodass Sie sich weniger ausruhen können“, sagt Bernecker.

Was können Sie also tun, um Ihre Ausfallzeiten besser zu genießen? Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Forscher vermuten, dass eine bewusste Planung und Begrenzung der Genussperioden dazu beitragen könnte, sie klarer von anderen Aktivitäten zu trennen, sodass das Vergnügen ungestörter stattfinden kann.

Quelle: Universität Zürich