Glück kann zu weniger kranken Tagen führen

Laut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde, kann eine glückliche Lebenseinstellung einen sehr realen Einfluss auf Ihr körperliches Wohlbefinden haben, einschließlich weniger Krankheitstage Psychologische Wissenschaft.

„Obwohl frühere Studien gezeigt haben, dass glücklichere Menschen tendenziell eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit und ein besseres Immunsystem haben als ihre weniger glücklichen Kollegen, ist unsere Forschung eine der ersten randomisierten kontrollierten Studien, die darauf hindeutet, dass das psychische Wohlbefinden auch allgemein gesunder Erwachsener gesteigert wird kann sich positiv auf ihre körperliche Gesundheit auswirken “, sagte Dr. Kostadin Kushlev, Professor am Institut für Psychologie der Georgetown University und einer der Autoren des Papiers.

Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl psychologische Online- als auch persönliche psychologische Interventionen - Taktiken, die speziell zur Steigerung des subjektiven Wohlbefindens entwickelt wurden - positive Auswirkungen auf die selbst gemeldete körperliche Gesundheit haben. Die Online- und persönlichen Interventionen waren gleichermaßen effektiv.

Sechs Monate lang untersuchten Kushlev und seine Kollegen an der University of Virginia und der University of British Columbia, wie sich die Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens von Menschen, die nicht im Krankenhaus waren oder sich anderweitig einer medizinischen Behandlung unterzogen, auf ihre körperliche Gesundheit auswirkte.

Eine Gruppe von 155 Erwachsenen im Alter zwischen 25 und 75 Jahren wurde nach dem Zufallsprinzip entweder einer Wartelisten-Kontrollbedingung oder einer 12-wöchigen positiven psychologischen Intervention zugeordnet, die sich auf drei verschiedene Quellen des Glücks konzentrierte: das „Kernselbst“, das „Erfahrungsselbst“ , “Und das„ soziale Selbst “.

Die ersten drei Wochen des Programms konzentrierten sich auf das Kernselbst und halfen den Teilnehmern, ihre persönlichen Werte, Stärken und Ziele zu identifizieren.

Die nächsten 5 Wochen konzentrierten sich auf das Erfahrungsselbst und behandelten Emotionsregulation und Achtsamkeit. Diese Phase gab den Teilnehmern auch die Werkzeuge, um dysfunktionale Denkmuster zu identifizieren.

Die letzten 4 Wochen des Programms befassten sich mit dem sozialen Selbst, in dem die Teilnehmer Techniken lernten, um Dankbarkeit zu pflegen, positive soziale Interaktionen zu fördern und mehr mit ihrer Gemeinschaft in Kontakt zu treten.

Das Programm mit dem Titel „Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement“ (ENHANCE) bestand aus wöchentlichen Modulen, die entweder von einem ausgebildeten Kliniker geleitet oder einzeln über eine angepasste Online-Plattform abgeschlossen wurden. Keines der Module konzentrierte sich auf die Förderung der körperlichen Gesundheit oder des Gesundheitsverhaltens wie Schlaf, Bewegung oder Ernährung.

Jedes Modul enthielt eine einstündige Lektion mit Informationen und Übungen. eine wöchentliche Schreibaufgabe wie Journaling; und eine aktive Verhaltenskomponente wie geführte Meditation.

"Alle Aktivitäten waren evidenzbasierte Instrumente zur Steigerung des subjektiven Wohlbefindens", sagte Kushlev.

Am Ende des Programms erhielten die Teilnehmer individuelle Bewertungen und Empfehlungen, welche Module am effektivsten sind, um ihr Glück langfristig zu verbessern. Drei Monate nach Ende der Studie setzte sich das Forschungsteam mit den Teilnehmern in Verbindung, um deren Wohlbefinden und Gesundheit zu bewerten.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Teilnehmer, die die Intervention erhielten, im Verlauf des 12-wöchigen Programms ein zunehmendes subjektives Wohlbefinden berichteten. Sie berichteten auch über weniger Krankheitstage als Kontrollteilnehmer während des gesamten Programms und 3 Monate nach dessen Ende.

Der Online-Modus zur Verwaltung des Programms erwies sich als ebenso effektiv wie der persönliche Modus, der von geschulten Moderatoren geleitet wird.

"Diese Ergebnisse sprechen für das Potenzial solcher Interventionen, so skaliert zu werden, dass mehr Menschen in Umgebungen wie dem College erreicht werden, um das Glück zu steigern und die psychische Gesundheit der Studenten zu verbessern", sagte Kushlev.

Quelle: Verein für Psychologie