Strategie, um Emotionen am besten zu managen, wenn sie an die Situation angepasst sind

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Strategie, mit der wir unsere Emotionen kontrollieren, die Situation widerspiegeln sollte, anstatt für alle Themen den gleichen Ansatz zu verwenden.

Zum Beispiel ist die Neuformulierung unserer Einstellung zu einer Situation eine gängige Strategie für den Umgang mit unseren Emotionen. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass die Verwendung dieser Neubewertungsstrategie in Situationen, über die wir tatsächlich die Kontrolle haben, mit einem geringeren Wohlbefinden verbunden sein kann.

"Unsere Ergebnisse warnen vor einem" One Strategy Fits All "-Ansatz, der aufgrund vieler früherer Erkenntnisse zur Neubewertung als Strategie zur Regulierung von Emotionen möglicherweise verlockend ist", sagte der Psychologe Dr. Peter Koval von der Australian Catholic University.

„Die einfache Verwendung einer bestimmten Strategie zur Regulierung von Emotionen in allen Situationen mehr (oder weniger) führt möglicherweise nicht zu den besten Ergebnissen. Stattdessen kann eine kontextbezogene Regulierung der Emotionen gesünder sein.“

Jüngste Arbeiten zur Regulierung von Emotionen haben gezeigt, dass Flexibilität bei der Verwendung von Strategien zur Regulierung von Emotionen der Schlüssel zu einem gesunden Funktionieren ist.

Wie in veröffentlicht Psychologische Wissenschaft, eine Zeitschrift der Association for Psychological Science, beschlossen Koval und sein Forschungsteam zu untersuchen, wie der situative Kontext eine Rolle in der Beziehung zwischen Emotionsregulation und Wohlbefinden im Alltag der Menschen spielen könnte.

Die Forscher rekrutierten 74 Erwachsene, um an einer siebentägigen Studie teilzunehmen, in der regelmäßig per Smartphone übermittelte Fragen beantwortet wurden. Die Umfrage-App sendete täglich zwischen 10:00 und 22:00 Uhr in zufälligen Intervallen von 40 bis 102 Minuten Aufforderungen, in denen die Teilnehmer gefragt wurden, ob sie „die Dinge aus einer anderen Perspektive betrachtet“ und / oder „die Art und Weise geändert haben [sie ] dachten “als Antwort auf ihre Gefühle seit der letzten Aufforderung.

Die Teilnehmer wurden auch gebeten, zu bewerten, wie viel Kontrolle sie über das, was seit der letzten Aufforderung geschehen war, hatten. Für jede Frage konnten die Teilnehmer eine Antwort wählen, die von null (überhaupt nicht) bis 100 (sehr) reicht.

Vor Beginn der siebentägigen Studie absolvierten die Teilnehmer validierte Maßnahmen zur Bewertung der Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Stress und Neurotizismus sowie Maßnahmen zur sozialen Angst und zum Selbstwertgefühl.

Diese Maßnahmen gaben den Forschern einen Hinweis auf das Wohlbefinden der Teilnehmer.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer die Anweisungen der Umfrage erfolgreich befolgten und durchschnittlich 87 Prozent der gelieferten Eingabeaufforderungen beantworteten.

Die Forscher fanden keine verlässlichen Zusammenhänge zwischen dem Wohlbefinden der Teilnehmer und ihrer allgemeinen Verwendung der Neubewertung als Mittel zur Regulierung von Emotionen im täglichen Leben, was der Auffassung entspricht, dass die Neubewertung keine Einheitsstrategie ist.

Die Forscher stellten jedoch fest, dass Teilnehmer, die über ein höheres Maß an Depressionen, Angstzuständen, Stress, Neurotizismus und sozialer Angst berichteten, eher eine Neubewertung als Reaktion auf Situationen verwendeten, die sie als kontrollierbar empfanden, während Teilnehmer, die über ein höheres Wohlbefinden berichteten, dazu neigten Verwenden Sie die Neubewertung häufiger in Situationen, über die sie wenig Kontrolle hatten.

"Wir haben festgestellt, dass Menschen mit höherem Wohlbefinden vermehrt Neubewertungen durchführen, da die Kontexte weniger kontrollierbar sind, während Personen mit geringerem Wohlbefinden das entgegengesetzte Muster zeigten", sagten Koval und Kollegen in ihrer Arbeit.

Angesichts der Tatsache, dass in der Studie der Einsatz von Neubewertungen im täglichen Leben über eine Woche gemessen und das Wohlbefinden nur einmal bewertet wurde, sagen die Ergebnisse nicht aus, ob ein situationsgerechterer Einsatz von Neubewertungen zu einem höheren Wohlbefinden führt oder umgekehrt.

Trotzdem argumentieren die Forscher, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass der Kontext - in diesem Fall, wie viel Kontrolle ein Individuum über Situationen zu haben glaubt - die Ergebnisse von Strategien zur Regulierung von Emotionen beeinflusst.

"Wenn eine Situation direkt geändert werden kann, kann eine Neubewertung die adaptive Funktion von Emotionen bei der Motivierung von Handlungen untergraben", schreiben die Forscher.

Quelle: Verein für Psychologie