Die Hoffnung auf Schlaf zu verlieren kann das Selbstmordrisiko erhöhen
Laut Dr. W. Vaughn McCall, Vorsitzender des Medical College of Georgia an der Georgia Regents University, sind Schlaflosigkeit und Albträume, die oft verwirrt sind und Hand in Hand gehen können, bekannte Risikofaktoren für Selbstmord.
Er stellt fest, dass die neue Studie diese Verbindung bekräftigt und ein weiteres Element hinzufügt: Hoffnungslosigkeit über den Schlaf, unabhängig von anderen Arten von Hoffnungslosigkeit, wie zum Beispiel über persönliche Beziehungen und Karrieren.
"Es stellt sich heraus, dass Schlaflosigkeit zu einer ganz bestimmten Art von Hoffnungslosigkeit führen kann, und Hoffnungslosigkeit allein ist ein starker Prädiktor für Selbstmord", sagte er.
Die Wahrscheinlichkeit, selbstmordgefährdet zu sein, verdoppelt sich mindestens, wenn Schlaflosigkeit ein Symptom ist, fügte McCall hinzu.
„Wenn Sie mit depressiven Menschen sprechen, haben sie wirklich das Gefühl, bei so vielen Dingen versagt zu haben. Es geht ungefähr so: "Meine Ehe ist ein Chaos, ich hasse meinen Job, ich kann nicht mit meinen Kindern kommunizieren, ich kann nicht einmal schlafen." Es gibt ein Gefühl des Versagens und der Hoffnungslosigkeit, das jetzt von oben nach unten geht. und das ist noch eine Sache “, sagte McCall.
Für die Studie bewerteten die Forscher den psychischen Zustand von 50 depressiven Patienten im Alter zwischen 20 und 80 Jahren. Mehr als die Hälfte hatte einen Selbstmordversuch unternommen und die meisten nahmen ein Antidepressivum ein.
Die Tests ermöglichten es den Forschern, andere Suizidrisiken wie Depressionen selbst herauszufiltern und die Beziehung zwischen Schlaflosigkeit und Suizidrisiko zu untersuchen. Die Forscher stellten spezifische Fragen zu dysfunktionalen Vorstellungen über den Schlaf, wie zum Beispiel: Glauben Sie, dass Sie jemals schlafen werden? nochmal?
"Es war dieses dysfunktionale Denken - all diese negativen Gedanken über den Schlaf - der vermittelnde Faktor, der erklärte, warum Schlaflosigkeit mit Selbstmord verbunden war", sagte McCall, der sich auf Depressionen und Schlafstörungen spezialisiert hat.
Er sagte, er habe gesehen, wie Schlaflosigkeitspatienten mit zunehmend negativen und unrealistischen Gedanken darüber, nicht zu schlafen, nach unten gewunden sind. Ich denke zum Beispiel, dass ihr Immunsystem unwiderruflich geschädigt wird.
McCall fordert solche Gedanken heraus und bittet andere Ärzte, das Gleiche in Betracht zu ziehen: Um nicht zuzustimmen, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die Gedanken, aber es gibt Hoffnung und Hilfe. "Die Menschen haben die Wahl", sagte er.
Sobald Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde, können einige ziemlich strenge Richtlinien helfen, das anstrengende und möglicherweise tödliche Blatt zu wenden, sagte er. Diese beinhalten:
- Jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, egal wann Sie ins Bett gehen;
- Nicht ins Bett gehen, bis Sie müde sind;
- Eliminierung von Koffein, von dem bekannt ist, dass es bis zu 15 Stunden in Ihrem System verbleibt;
- Beseitigung von alkoholischen Getränken oder Tabakerzeugnissen;
- Abschluss des Herz-Kreislauf-Trainings mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen;
- Und lassen Sie genügend Zeit, um eine Mahlzeit zu verdauen, bevor Sie ins Bett gehen.
Die Studie ist in der veröffentlicht Journal of Clinical Sleep Medicine.
Quelle: Georgia Health Sciences University
