Haltung wichtig für einen gesunden Lebensstil
Eine neue Studie legt nahe, dass eine angemessene Einstellung zu körperlicher Aktivität wichtig ist, da unbewusste Überzeugungen häufig das Verhalten beeinflussen.
Insbesondere unbeabsichtigte körperliche Aktivität kann durch nicht erkannte Einstellungen beeinflusst werden, sagt Penn State Professor Dr. David Conroy.
Die Herausforderung, mehr Aktivität zu fördern, kann bewältigt werden, indem die Motivation sowohl für absichtliches Training als auch für inhärente Verhaltensweisen verstanden wird.
"Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, körperlich aktiv zu sein, kann Ihnen die Energie ausgehen, wenn Sie versuchen, sich dazu zu zwingen, dies jeden Tag zu tun", sagte Conroy.
"Aber wenn Sie körperliche Aktivität zur Gewohnheit machen können, wird es viel einfacher, aktiv zu sein."
Die Bemühungen zur Steigerung der körperlichen Aktivität stehen im Vordergrund der Forschung im Bereich der öffentlichen Gesundheit, da die Vorteile eines gesunden Lebensstils weit über das körperliche und geistige Wohlbefinden hinausgehen.
Der Großteil dieser Bemühungen konzentriert sich jedoch auf explizite Motivation - externe Faktoren, die zu einer Verhaltensänderung führen.
Explizite Motivation kann darin bestehen, der Empfehlung des US-Gesundheitsministeriums für 150 Minuten Aerobic während der Woche zu folgen oder mit einem Freund Pläne zu schmieden, um ein Gewichtsverlustprogramm zu starten.
Explizite Motivationsprozesse führen jedoch häufig nicht zu Veränderungen, die Menschen langfristig problemlos aufrechterhalten können.
Conroy zusammen mit Shawna Doerksen, Assistenzprofessorin für Freizeit-, Park- und Tourismusmanagement; Amanda Hyde, Doktorandin in Kinesiologie; und Nuno Ribeiro, Absolvent in Freizeit-, Park- und Tourismusmanagement, untersuchte 200 College-Studenten auf einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und unbeabsichtigter Aktivität.
"Es war nicht das allgemeine Aktivitätsniveau, auf das wir uns konzentriert haben, sondern speziell die unbeabsichtigte Aktivität - diese kleinen Dinge, an die Sie nicht einmal denken, helfen Ihnen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen", sagte Conroy.
Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in der April-Ausgabe von Annalen der Verhaltensmedizinzeigen eine positive Korrelation zwischen Personen, die eine positive Einstellung zu körperlicher Aktivität haben, und Personen, die unbeabsichtigt körperlich aktiv sind, z. B. Treppen steigen, anstatt auf den Aufzug zu warten, oder weiter zum Geschäft gehen, weil sie an der ersten verfügbaren Stelle parken als auf der Suche nach einem näheren Raum.
Die Forscher maßen die unausgesprochenen Einstellungen der Schüler zum Sport mit einem gemeinsamen psychologischen Test, bei dem Wörter oder Bilder verwendet wurden, um die automatische Reaktion einer Person auszulösen.
Der computergestützte Test erfordert die Kategorisierung eines Stimulus, in diesem Fall einer Art körperlicher Aktivität, mit Wörtern, die entweder „gut“ oder „schlecht“ sind.
Je schneller eine Person eine Paarung als gut oder schlecht assoziiert, desto stärker verbinden sie diese beiden Dinge in ihrem Gedächtnis.
Conroy und Doerksen verwendeten auch Fragebögen, um die Menge an körperlicher Aktivität zu bestimmen, die die Schüler während der Woche vorhergesagt hatten.
Die Anzahl variierte je nachdem, wie aktiv die Schüler in ihrer sozialen Gruppe waren oder welche Ergebnisse sie von körperlicher Aktivität erwarteten.
Die Forscher rüsten jeden Schüler mit einem Schrittzähler aus, um die Gesamtaktivität zu berechnen, die er oder sie während einer Woche erlebt hat. Das Ausmaß der unbeabsichtigten Aktivität wird geschätzt, indem die Gesamtaktivitätswerte angepasst werden, um den Absichten der Personen Rechnung zu tragen, aktiv zu sein.
"Wir versuchen, dies jetzt zu verfolgen, indem wir uns ein breiteres Spektrum von Bevölkerungsgruppen ansehen", sagte Conroy.
Es gibt große Unterschiede in der Motivation junger Erwachsener, Erwachsener oder Eltern im mittleren Lebensalter und älterer Erwachsener, die möglicherweise körperliche Einschränkungen haben.
Die Forscher untersuchen nun, ob es Möglichkeiten gibt, körperliche Aktivität zu fördern oder zu fördern, ohne dass eine Person es weiß.
Quelle: Penn State University
