Jugendliche bekommen mehr Schlaf, fühlen sich engagierter, wenn die Schule später beginnt
Eine neue Studie trägt zum wachsenden Beweis bei, dass die Schüler mehrere Vorteile aus späteren Schulbeginnzeiten ziehen.
Die Ergebnisse zeigen, dass Schüler der Mittel- und Oberstufe nach dem Wechsel eines Schulbezirks in Colorado zu späteren Startzeiten nachts mehr Schlaf bekamen, sich weniger zu schläfrig fühlten, um Hausaufgaben zu machen, und sich viel mehr mit ihrer Arbeit beschäftigten.
"Biologische Veränderungen des Tagesrhythmus oder der inneren Uhr während der Pubertät verhindern, dass Jugendliche früh genug einschlafen, um angesichts der frühen Schulanfangszeiten ausreichend Schlaf zu bekommen", sagte die leitende Ermittlerin Lisa J. Meltzer, Ph.D., eine außerordentliche Professorin der Pädiatrie bei National Jewish Health in Denver, Colorado.
"Diese Studie bietet zusätzliche Unterstützung dafür, dass eine Verzögerung der Startzeiten in der Mittel- und Oberstufe aufgrund späterer Wachzeiten zu einer längeren Schlafdauer für Jugendliche führt."
Für die Studie beobachteten die Forscher Schüler aus dem Cherry Creek School District in Greenwood Village, Colorado. Im Herbst 2017 verzögerte der Distrikt die Schulbeginnzeiten für die Mittelschule um 50 Minuten (Wechsel von 8 Uhr morgens auf 8:50 Uhr morgens) und für die Oberschule um 70 Minuten (Wechsel von 7:10 Uhr morgens auf 8:20 Uhr morgens).
Die Ergebnisse zeigen, dass ein Jahr nach der Änderung der selbst gemeldete Schlaf in den Schulnächten bei Schülern der Mittelstufe 31 Minuten länger und bei Schülern der Oberstufe 48 Minuten länger war.
Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt, dass Mittel- und Oberschulen um 8:30 Uhr oder später beginnen sollten, um die Gesundheit, Wachsamkeit und Sicherheit der Schüler zu fördern. Eine frühere Datenanalyse der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ergab jedoch, dass nur 14% der Gymnasien und 19% der Mittelschulen um 8:30 Uhr oder später begannen.
An der Studie nahmen mehr als 15.000 Schüler der Klassen 6 bis 11 teil, die während der Schulstunden vor der Änderung der Startzeit im Frühjahr 2017 und nach der Änderung der Startzeit im Frühjahr 2018 Online-Umfragen absolvierten. Die Umfrage umfasste Fragen zu Schlafenszeit an Wochentagen und Wochenenden sowie zur Weckzeit und Gesamtschlafzeit; Schläfrigkeit während der Hausaufgaben; und akademisches Engagement.
Die Forscher fanden heraus, dass der Prozentsatz der Schüler, die angaben, sich zu schläfrig zu fühlen, um ihre Hausaufgaben zu machen, nach der Verzögerung der Schulbeginnzeit von 46% auf 35% bei Schülern der Mittelstufe und von 71% auf 56% bei Schülern der Oberstufe zurückging.
Die Punktzahl für das akademische Engagement war nach der Änderung der Startzeit sowohl für Schüler der Mittel- als auch der Oberstufe signifikant höher.
"Die Studienergebnisse sind wichtig, da ausreichend Schlaf für die Entwicklung von Jugendlichen, die körperliche Gesundheit, die Stimmung und den akademischen Erfolg von entscheidender Bedeutung ist", sagte Meltzer.
CCSD-Superintendent Dr. Scott Siegfried sagte, dass die Studie das Feedback aus erster Hand unterstützt, das er von Studenten aus dem 108 Quadratmeilen großen Distrikt erhalten hat.
„Ich weiß nicht, wie viele unserer Schüler zu mir gekommen sind und gesagt haben:‚ Das hat mein Leben zum Besseren verändert. 'Sie haben mir gesagt, dass sie vor der Schule bis zu einer Stunde zusätzlichen Schlaf bekommen fängt an “, sagte Siegfried.
„Dieser zusätzliche Schlaf macht einen echten Unterschied in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden. Die Beiträge unserer Schüler und die Zahlen aus dieser wegweisenden Studie lassen dieselbe Schlussfolgerung zu: Die Änderung unserer Startzeiten war ein positiver Schritt und kam den Alltagsroutinen unserer Schüler zugute. “
Die Forschungszusammenfassung erscheint in einer Online-Beilage der Zeitschrift Schlaf und wird in San Antonio auf der SLEEP 2019, der 33. Jahrestagung der Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS), vorgestellt.
Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin
