PHYSIOTHERAPIE BEI NACKENSCHMERZEN - RESSOURCEN

Physiotherapie zur Linderung von Nackenschmerzen

Ihr Arzt überweist Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten, um Ihnen bei der Linderung Ihrer Nackenschmerzen und der Wiederherstellung der Bewegung zu helfen. Unabhängig davon, ob Sie sich einer Halswirbelsäulenoperation unterziehen oder nicht, ist die Physiotherapie der Schlüssel für Ihre gesunde Genesung.

Die physikalische Therapie umfasst sowohl passive als auch aktive Behandlungen. Passive Behandlungen helfen, Sie und Ihren Körper zu entspannen. Sie bereiten Ihren Körper auch auf therapeutische Übungen vor, die der aktive Teil der Physiotherapie sind.

Die physikalische Therapie umfasst sowohl passive als auch aktive Behandlungen. Fotoquelle: 123RF.com.

Tiefengewebemassage : Diese Technik zielt auf chronische Muskelverspannungen ab - Verspannungen im Nacken, die sich möglicherweise durch Alltagsstress aufbauen. Der Therapeut versucht durch direkten Druck und Reibung die Spannung in Ihren Weichteilen (Bänder, Sehnen, Muskeln) zu lösen.

Heiße und kalte Therapien: Durch die Verwendung von Wärme versucht der Physiotherapeut, mehr Blut in den Zielbereich zu bringen, da eine erhöhte Durchblutung diesem Bereich mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuführt. Blut wird auch benötigt, um Abfallprodukte zu entfernen, die durch Muskelkrämpfe entstehen, und es hilft auch bei der Heilung.

Kältetherapie verlangsamt die Durchblutung und hilft dabei, Entzündungen, Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern. Ihr Physiotherapeut wird zwischen heißen und kalten Therapien wechseln.

Transkutane elektrische Nervenstimulation ( TENS ): Sie können diese sogar zu Hause verwenden, wenn Ihr Therapeut dies für erforderlich hält. Eine Maschine stimuliert Ihre Muskeln durch variable (aber sichere) Stromstärken. TENS reduziert Muskelkrämpfe und kann die Produktion von Endorphinen, Ihren natürlichen Schmerzmitteln, steigern. Das TENS-Gerät, das Ihr Physiotherapeut verwendet, ist größer als das "at -ome" -Gerät. Ob groß oder klein, ein TENS-Gerät kann eine hilfreiche Therapie sein.

Traktion: Bei der Traktion versucht der Therapeut, Ihre Wirbelsäule zu dehnen und zu mobilisieren, damit Sie weniger Schmerzen verspüren und sich leichter bewegen können. Er oder sie kann dies manuell - im praktischen Ansatz - oder mithilfe eines mechanischen Zugmittels tun.

Ultraschall: Durch die Erhöhung der Durchblutung werden Muskelkrämpfe, Krämpfe, Schwellungen, Steifheit und Schmerzen reduziert. Dazu senden Sie Schallwellen tief in Ihr Muskelgewebe und erzeugen eine sanfte Wärme, die die Durchblutung und Heilung fördert.

Im aktiven Teil der Physiotherapie wird Ihnen Ihr Therapeut verschiedene Übungen beibringen, um an Ihrer Flexibilität, Kraft, Stabilität und Bewegungsfreiheit (wie leicht sich Ihre Gelenke bewegen) zu arbeiten. Ihr Physiotherapieprogramm wird unter Berücksichtigung Ihrer Gesundheit und Ihrer Vorgeschichte individuell angepasst. Ihre Übungen sind möglicherweise nicht für eine andere Person mit Nackenschmerzen geeignet.

Bei Bedarf lernen Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung korrigieren und ergonomische Prinzipien in Ihre täglichen Aktivitäten einbeziehen.

Es ist sehr einfach, schlechte Angewohnheiten beizubehalten, die zu Nackenschmerzen führen. Hockend am Esstisch. Sie sackten über Ihrem Schreibtisch zusammen. Hebe deine Schultern nach vorne. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen und gesunde neue zu entwickeln. Um sicherzustellen, dass Sie sich nicht erneut verletzen, analysiert Ihr Physiotherapeut möglicherweise Ihr Wohn- und Arbeitsumfeld und gibt Ihnen Tipps, wie Sie sich vor Nackenschmerzen schützen können.