10 Tipps zum Umgang mit Urlaubsstress
1. Hör auf, alles zu übernehmen.
Wer hat gesagt, dass Sie für die Feiertage alles richtig machen müssen? Wenn Sie diesen Mantel bereitwillig angenommen haben, ist es jetzt an der Zeit, ihn beiseite zu werfen. Es ist unmöglich, perfekt zu sein. Warum also nach Perfektion streben? Selbsterwartungen sind eine große Hürde, die es zu überwinden gilt, aber Sie können es schaffen. Sagen Sie sich - und hören Sie zu, damit es greift -, dass Sie nicht alles tun müssen. Dies ist der erste Schritt, um Stress in dieser Ferienzeit effektiv zu bewältigen.
2. Kennen und respektieren Sie Ihre Grenzen.
Selbst nachdem Sie sich gesagt haben, dass Sie nicht alles tun müssen, denken Sie vielleicht, dass Sie so viel Kontrolle haben, dass Sie es trotzdem versuchen können. Das könnte ein kostspieliger Fehler sein. Wenn Sie sich über das Realistische hinausbewegen, werden Sie am Ende des Tages verstört und erschöpft sein. Anstatt sich auf morgen zu freuen, werden Sie wahrscheinlich Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Hier müssen Sie Ihre eigenen Grenzen kennen und respektieren und dürfen sie niemals überschreiten. Sie könnten versucht sein, aber nicht erliegen.
3. Geben Sie Ihre Grenzen klar an.
Wenn Sie andere nicht wissen lassen, was Sie tun werden, und dies bis jetzt nicht tun, ist es Zeit für Sie, Ihre Grenzen klar zu machen. Nur weil andere sich immer darauf verlassen haben, dass Sie die großen Feiertage zusammen veranstalten, lassen Sie sie wissen, dass dies dieses Jahr nicht in Ordnung ist. Die Zeiten ändern sich, andere Verantwortlichkeiten haben möglicherweise Vorrang oder es ist einfach nicht gerecht, außer dass es keinen Spaß mehr macht. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass andere Ihre Grenzen kennen. Die meisten nicht. Du musst es ihnen sagen.
4. Nutzen Sie den Online-Einkauf.
Das Aufkommen des Online-Urlaubseinkaufs verwandelte eine ehemals monumentale Urlaubsaufgabe buchstäblich in etwas, das einfach, schnell und praktisch nahtlos ist. Kostenloser Versand, Rabatte, zusätzliche Geschenke, Vorschlagslisten und Bargeld für den Kauf über Cashback-Websites sind alle hervorragend geeignet, um diese Art von Urlaubsstress zu lindern.
5. Achten Sie darauf, was Sie essen.
Ein Sandwich auf der Flucht zu schälen, Mahlzeiten auszulassen, ungesunde Snacks zu essen und zu viel zu essen, sind alles Zutaten für erhöhten Stress, wenn nicht sogar für eine ernsthafte Erkrankung. Ihr Körper benötigt Nahrung, kein Junk Food. Essen Sie regelmäßig, zu angemessenen Zeiten und vernünftig in moderaten Portionen. Neben mehr Energie sind Sie mit einer guten Selbstpflege besser gerüstet, um mit Urlaubsstressoren umzugehen.
6. Du brauchst deinen Schlaf.
Unzureichender Schlaf ist ein großer Grund für Urlaubsstress. Zugegeben, es kann schwierig sein, jede Nacht 8 Stunden Schlaf zu bekommen, insbesondere wenn Sie bis zur letzten Minute warten, um sich um die Hausarbeit zu kümmern, aber Sie können es sich nicht leisten, diese wichtige Empfehlung zur Selbstpflege zu ignorieren. Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, geh. Du brauchst deinen Schlaf.
7. Überspringen Sie den Alkohol.
Ein großer Faktor für Urlaubsstress ist der Alkoholkonsum. Während ein oder zwei Drinks in Maßen wahrscheinlich in Ordnung sind - es sei denn, Sie sind in Genesung, machen Sie verrückte Dinge, wenn Sie trinken, oder aus einem anderen Grund -, werden Sie wahrscheinlich in einer schwierigen Situation landen, wenn Sie mit stark trinkenden Partys mithalten. Wie im Gefängnis, nach dem Urlaub trinken und dann fahren. Trinken Sie stattdessen etwas Festliches und Alkoholfreies. Niemand wird sich darum kümmern. Dies ist eine sichere Wahl, die auch Ihren Stress reduziert.
8. Beginnen (und beenden) Sie jeden Tag mit etwas Angenehmem.
Der beste Weg, sich auf etwas zu freuen, besteht darin, jeden Tag mit etwas zu beginnen oder zu beenden, das Ihnen Spaß macht. Das kann eine Massage von Ihrem Partner sein, ein speziell zubereiteter Latte, ein heißes Bad oder eine beruhigende Dusche, das Anhören Ihres Lieblingsalbums, ein achtsamer Spaziergang im Freien, die Arbeit zu Hause oder ein Hobby. Was es ist, ist weniger wichtig, als dass Sie Freude daran haben. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, reduzieren Sie Ihren Stress drastisch.
9. Holen Sie sich Hilfe und machen Sie es Spaß.
Da ein Tag nur so viel Zeit hat und Sie nur über eine begrenzte Menge an Energie verfügen, können Sie Ihre Angst und Ihren Stress auch reduzieren, indem Sie um Hilfe bitten. Mit ein paar zusätzlichen Verbesserungen können Sie es auch zu einer unterhaltsamen Aktivität machen. Dies macht Ihre Anfrage attraktiver und es besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, dass andere sie erneut senden. Außerdem wird die Aufgabe oder das Projekt viel schneller erledigt, wenn alle mitmachen. Lassen Sie andere wissen, dass Sie sich revanchieren werden. Dies ist mehr als eine große Geste, und es kann sie noch mehr bereit machen, Hand anzulegen.
10. Denken Sie daran, dass Beziehungen wichtig sind.
Es gibt keine bessere oder angemessenere Jahreszeit als die Feiertage, um die Beziehungen optimal zu nutzen. Nicht in dem Sinne, dass Sie weiterkommen, sich vernetzen oder Ihre Social-Media-Vorlieben erweitern möchten. Überlegen Sie, was es für Sie bedeutet, wenn Ihre Lieben und Familienmitglieder Zeit mit dieser Ferienzeit verbringen. Was Sie für selbstverständlich halten, würden andere fast alles tun, um es zu erleben. Denken Sie auch daran, dass die Zeit schnell vergeht. Diese geschätzten Momente werden später liebevolle Erinnerungen sein. Der zusätzliche Vorteil ist, dass Liebe ein heilender Balsam ist, der Stress auf magische Weise beseitigen kann. Seien Sie offen dafür und genießen Sie jede Minute die, die Ihnen wichtig sind.
