10 weitere Ideen zur Unterstützung der Einsamkeit

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Brock Hansen verfasst.

Warst du jemals einsam in einer Menschenmenge? Warst du jemals alleine ganz zufrieden? Ich auch. Und ich habe auch unter Einsamkeit gelitten.

Einsamkeit ist ein komplexes mentales und emotionales Phänomen, dem eine starke Emotion zugrunde liegt, die für Kinder einen Überlebenswert hat. Wir alle haben, wenn auch nur für kurze Zeit, ein gewisses Maß an Verlassenheit erlebt und erinnern uns an das schmerzhafte und beängstigende Gefühl, das damit einhergeht.

Immer wenn wir an dieses Gefühl erinnert werden oder es in Zukunft vorwegnehmen, bekommen wir einen Anflug von Verlassenheit, den wir als Einsamkeit erleben. Dies kann unter einer Menge von Freunden oder sogar nach dem Liebesspiel geschehen. Es kann ziemlich verwirrend sein und Sie von Ihrem Spiel abhalten, wenn Sie nicht wissen, was los ist.

Hier sind einige Tipps, um Einsamkeit als das zu erkennen, was sie ist, und um auf gesündeste Weise damit umzugehen.

1. Erkenne, dass Einsamkeit ein Gefühl ist, keine Tatsache. Wenn Sie sich einsam fühlen, liegt es daran, dass etwas eine Erinnerung an dieses Gefühl ausgelöst hat, nicht daran, dass Sie tatsächlich isoliert und allein sind. Das Gehirn ist darauf ausgelegt, auf Schmerz und Gefahr zu achten, und dazu gehören schmerzhafte, beängstigende Gefühle. deshalb erregt die Einsamkeit unsere Aufmerksamkeit.

Aber dann versucht das Gehirn, das Gefühl zu verstehen. Warum fühle ich mich so? Liegt es daran, dass mich niemand liebt? Weil ich ein Verlierer bin? Weil sie alle gemein sind? Theorien darüber, warum Sie sich einsam fühlen, können mit Fakten verwechselt werden. Dann wird es ein größeres Problem, also stellen Sie einfach fest, dass Sie dieses Gefühl haben und akzeptieren Sie es, ohne zu überreagieren.

2. Erreichen Sie, weil Einsamkeit schmerzhaft ist und Sie verwirren kann, zu denken, dass Sie ein Verlierer, ein Ausgestoßener sind. Sie könnten reagieren, indem Sie sich in sich selbst, Ihre Gedanken und Ihre einsamen Gefühle zurückziehen, und dies ist nicht hilfreich. Im besten Fall könnte uns die Erwartung der Einsamkeit motivieren, Freundschaften zu schließen und zu pflegen. Dies ist das Gesündeste, wenn Sie traurig und allein sind. Wenn Sie ein Kind sind und Ihre Traurigkeit Sie zum Weinen bringt, können Sie eine tröstliche Reaktion von anderen hervorrufen. Wenn Sie ein Erwachsener sind, nicht so sehr.

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3. Beachten Sie Ihre selbstentleerenden Gedanken. Wir erstellen oft egozentrische Geschichten, um unsere Gefühle zu erklären, wenn wir jung sind. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Kinder annehmen, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, wenn sie nicht glücklich sind. Wenn sie einsam und traurig sind, können Kinder annehmen, dass andere Menschen sie nicht mögen, wenn dies selten der Fall ist.

Mobbing-Opfer haben zwar Fans und Freunde, aber sie sind sich dessen oft nicht bewusst, weil Scham und Einsamkeit mehr Aufmerksamkeit erhalten. Gewohnheitsmäßige Annahmen über den sozialen Status setzen sich bis ins Erwachsenenalter fort, und wenn Sie nach Beweisen suchen, dass die Welt scheiße ist, können Sie sie immer finden.

4. Machen Sie einen Plan, um die mentalen und emotionalen Gewohnheiten der Einsamkeit zu bekämpfen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit einer emotionalen Gewohnheit zu tun haben, können Sie einen Plan zum Umgang mit Einsamkeit erstellen. Da eine gesunde Interaktion mit Freunden gut ist, bemühen Sie sich, andere zu erreichen, Gespräche zu initiieren und sich Zeit zu nehmen, selbst wenn Ihre Einsamkeit und Depression Sie dazu auffordern, dies nicht zu tun. Ja, es ist Arbeit, aber es lohnt sich, genauso wie Sport sich lohnt, auch wenn Sie sich müde oder faul fühlen.

5. Konzentrieren Sie sich auf die Bedürfnisse und Gefühle anderer, je weniger auf Ihre einsamen Gedanken und Gefühle geachtet wird. Ich kann die Straße entlang gehen und an mich selbst, meine Einsamkeit und die Hoffnungslosigkeit von allem denken, auf den Bürgersteig starren und vor mich hin seufzen. Oder ich kann dankbar die Straße entlang gehen, dankbar für die Vielfalt der Menschen, mit denen ich den Bürgersteig teilen kann. Ich wünsche ihnen stillschweigend Gesundheit und Glück und lächle jede Person an, die ich treffe. Letzteres macht mehr Spaß, obwohl ich mich manchmal daran erinnern muss, es absichtlich zu tun.

6. Finde andere wie dich. Heutzutage gibt es mehr Werkzeuge als je zuvor, um herauszufinden, wo sich die Strickerinnen, Wanderer oder Kiteboarder versammeln, damit Sie sich mit denen treffen können, die Ihre Interessen teilen. Dies macht es viel einfacher, Gruppen zu identifizieren, mit denen Sie etwas gemeinsam haben, eine natürliche Grundlage für den Beginn einer Freundschaft.

7. Erscheinen Sie immer, wenn Sie sich mit anderen treffen. Sie müssen bei Ihrem ersten Treffen nicht für den Präsidenten der Stricker-Gesellschaft kandidieren. Aber du musst auftauchen. Ich habe anderen seit 20 Jahren gesagt, dass sie Yoga praktizieren sollen, und versprochen, dass ich es genauso lange selbst machen würde, aber abgesehen von dem gelegentlichen zufälligen Yoga-Angebot bei einem Retreat habe ich mir nicht die Mühe gemacht, einen Kurs zu finden, an dem ich regelmäßig teilnehmen kann bis vor einem Monat. Jetzt genieße ich es und es war nicht so schwer. Ich habe mein Telefon daran erinnert, aus der Gesellschaft des Zauderer auszutreten.

8. Seien Sie neugierig, aber erwarten Sie keine Perfektion oder Applaus. Jedes Mal, wenn Sie auftauchen, ist es ein Experiment, ein Mikroabenteuer in sozialer Bindung. Wenn Sie neugierig und interessiert an anderen sind, werden sie von Ihnen angezogen, weil Sie ihnen Aufmerksamkeit schenken. So erhalten Sie im Gegenzug Aufmerksamkeit. Die Neugier auf andere lenkt Ihren Fokus auch von den schmerzhaften Gefühlen ab, die Sie dazu bringen, sich zu verstecken und zu schmollen.

9. Freundlichkeit geht einen langen Weg. "Hier ist niemand außer uns Hühnern." Dies ist eine meiner Lieblingszeilen aus The Lazy Man's Guide to Enlightenment von Thaddeus Golas. Unter den beeindruckenden Fassaden der Überflieger befinden sich dieselben Emotionen, mit denen wir alle geboren werden. Prominente leiden auch unter Lampenfieber und Depressionen.

Sie haben die Macht, allen, mit denen Sie in Kontakt kommen, liebevolle Güte und Großzügigkeit des Geistes zu bieten. Es ist nicht instinktiv, freundlich zu Fremden oder Menschen zu sein, die dir Angst machen. Aber es ist eine Wahl. Es ist eine Wahl, die Jesus und Gandhi absichtlich getroffen haben. Und auf lange Sicht ist es eine gewinnbringende Wahl. Die Alternative, gemein oder geizig mit denen zu sein, die Sie nicht gut kennen, kann Ihnen den Ruf eines Scrooge verschaffen.

10. Seien Sie hartnäckig, auch wenn eine bestimmte Gruppe für Sie eine Sackgasse zu sein scheint. Versuchen Sie es mit einer anderen. AA und AlAnon empfehlen, dass jeder sechs verschiedene Gruppen ausprobiert, um eine zu finden, die am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie hartnäckig sind, die Annahmen und Gefühle in Frage stellen, die Ihnen sagen, dass Sie aufgeben und sich einem Leben in Einsamkeit hingeben sollen, und auftauchen und neugierig und freundlich zu anderen und immer mehr Gruppen sind, stehen die Chancen zu Ihren Gunsten.

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Und wenn Sie ein oder zwei Freunde haben, pflegen Sie diese Freundschaften mit Zeit und Aufmerksamkeit. Seien Sie nicht zu vorsichtig, ob Sie mehr geben, als Sie zuerst bekommen. Wenn Sie mehr Freunde finden und einige von ihnen Abnehmer sind, können Sie mehr Zeit mit den Freunden verbringen, die Ihre Freundschaft belohnen.

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Brock Hansen, LCSW - Besuchen Sie meine Website unter Change-for-Good.org oder werden Sie ein Fan von CriticismCoach auf Facebook oder folgen Sie @CriticismCoach auf Twitter.