10 Schritte zur Eroberung des Perfektionismus
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Es ist der Feind von Kreativität, Produktivität und Vernunft. Im Der Weg des Künstlers, Die Autorin Julia Cameron schreibt: „Perfektionismus ist eine Weigerung, sich vorwärts zu bewegen. Es ist eine Schleife - ein obsessives, schwächendes geschlossenes System, das dazu führt, dass Sie in den Details dessen, was Sie schreiben, malen oder machen, stecken bleiben und das Ganze aus den Augen verlieren. “
Aber Sie müssen nicht einmal etwas erschaffen, um vom Perfektionismus verkrüppelt zu werden. Es kann auch Ihre Bemühungen als Mutter, Frau, Freundin und Mensch vereiteln. Weil niemand und nichts in unserer unreinen Welt perfekt ist.
Ich gehe jeden Tag gegen diesen Gegner vor. Und obwohl mein innerer Perfektionist mein Gehirn offensichtlich viele Tage im Griff hat, glaube ich, dass ich weniger oft mit Handschellen gefesselt bin, weil ich Angst habe, es zu vermasseln, als ich es früher war. Hier sind 10 Techniken, mit denen ich aus dem Gefängnis des Perfektionismus ausbreche, um in einer unvollkommenen Welt so frei wie möglich zu leben und zu erschaffen.
1. Entfernen Sie sich von der Konkurrenz.
Mach das Leben nicht schwieriger als es bereits ist. Die meisten Perfektionisten sind äußerst wettbewerbsfähig… denn perfekt zu sein bedeutet, in ALLEN die Besten zu sein. Wählen Sie also Ihre Freunde und Ihre Gruppen mit Bedacht aus. Zum Beispiel können einige Berufsverbände - Schreibclubs, Verlagsgruppen - äußerst unterstützend sein. Aber einige können schrecklich wettbewerbsfähig sein. Und als Perfektionist brauchen Sie keine Leute, die Ihnen genau die Botschaft geben, die Sie vergessen möchten: "Sie sind nichts ohne völligen Erfolg ... und wenn Sie nicht dort ankommen, werde ich es tun!" Tun Sie dies: Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz vor einem dieser Treffen und kurz danach. Wenn es zehn Schläge oder mehr sind, gehe nicht zurück!
2. Stellen Sie einige Regeln auf.
Natürlich können Sie nicht alle Wettbewerbssituationen vermeiden. Aus diesem Grund müssen Sie einige Regeln festlegen. Zum Beispiel kann ich jetzt beurteilen, wann ich mich in einer Phase der Unsicherheit befinde ... wann ich das Gefühl habe, in etwas der Beste zu sein, um mich in Ordnung zu fühlen. Während dieser Zeit überprüfe ich nicht die Homepage von Beliefnet, auf der "beliebteste Blogs", "am häufigsten per E-Mail verschickte Beiträge" und "beliebteste Funktionen" aufgeführt sind, denn wenn ich meinen Namen dort nicht finde, mache ich mir Sorgen um das Haus herum mit diesem engen Knoten von Ekel und Angst in meinem Bauch. Warum mich selbst quälen? Hier ist meine Regel: Ich kann die Homepage nur an den Tagen besuchen, an denen ich nicht das Gefühl habe, dass meine Popularität als Blogger die endgültige Aussage darüber ist, wer ich als Person bin. Das Ergebnis? Ich war seit Monaten nicht mehr auf der Homepage!
3. Führen Sie eine Realitätsprüfung durch.
Unrealistische Erwartungen sind die Trophäenfrau des Perfektionismus. Denk darüber nach. Sie erscheinen immer als Paar. Deshalb versuche ich mein Bestes, um realistische von unrealistischen Erwartungen zu unterscheiden. Ich liste sie alle auf einem Blatt Papier oder (an einem guten Tag) in meinem Kopf auf und überarbeite sie dann tagsüber etwa 2.035 Mal. Unter „unrealistischen Erwartungen“ werden solche Dinge katalogisiert: „Penning a New York Times Bestseller in meiner halben Stunde Freizeit am Abend “,„ Mutter im Klassenzimmer für 31 Kinder sein und jede Exkursion begleiten “und„ Training für einen Triathlon mit einer kaputten Hüfte “. Unter „realistischen Erwartungen“ indiziere ich Dinge wie: „30 Stunden gute Arbeit in 30 Stunden Arbeitszeit leisten“, „in Davids Klasse lesen und einmal im Monat mit ihm zu Mittag essen, anstatt Mutter im Klassenraum zu sein“ und „das überspringen Triathlon, aber weiterhin viermal pro Woche trainieren, um Gehirn und Körper glücklich zu machen. “ Das Aufzeichnen der verschiedenen Möglichkeiten von Maßnahmen, die ich ergreifen kann, um meine allgemeinen Ziele zu erreichen (eine gute Mutter, eine adäquate Bloggerin und eine gesunde Person zu sein), kann äußerst befreiend sein.
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