6 Tipps für den Umgang mit schwierigen Familien während der Ferien

George Burns sagte einmal: "Glück bedeutet, eine große, liebevolle, fürsorgliche, eng verbundene Familie zu haben ... in einer anderen Stadt."

Das würde erklären, warum die Ferien so stressig sind. Diese lieben Verwandten, die plötzlich in San Francisco leben, stehen in Cincinnati, Ohio, vor Ihrem Kühlschrank, und Sie müssen einen sozial verträglichen Weg finden, um den Tisch zusammenzustellen, und dem Drang widerstehen, die Wunden Ihrer Kindheit, die Sie haben, wieder freizulegen gelernt zu schützen.

Hier sind einige Tipps, die ich im Umgang mit Familienmitgliedern verwende, die dazu neigen, mein mürrisches inneres Kind zu wecken und einen hässlichen Wutanfall auszulösen, genau zu der Zeit, als der Weihnachtsmann mit seiner Beute auftaucht.

1. Wiederholen: Es geht nicht um mich

Du denkst, es geht um dich, wenn dein Bruder dich einen "egoistischen, faulen Sohn von etwas" nennt, aber eigentlich ist es nicht so. Er kann seinen Finger auf dich richten und sagen: „Du. Ich rede über dich." Aber er ist es wirklich nicht. Er sieht etwas, das nichts damit zu tun hat, wer du bist.

Don Miguel Ruiz sagt dies in seinem klassischen Buch „Die vier Vereinbarungen“: „Was sie sagen, was sie tun und welche Meinungen sie abgeben, richtet sich nach den Vereinbarungen, die sie in ihren eigenen Gedanken haben…. Wenn Sie die Dinge persönlich nehmen, werden Sie diesen Raubtieren, den schwarzen Magiern, leicht zum Opfer fallen. Aber wenn du es nicht persönlich nimmst, bist du mitten in der Hölle immun. “

Das sind gute Nachrichten für uns alle, die es uns zur Gewohnheit machen, alles persönlich zu nehmen. Es befreit uns, wir selbst zu sein, selbst wenn wir wegen eines Charakterfehlers angeklagt sind, der durch angebliche Beweise gestützt wird.

2. Befreunde dich

Ein Großteil der in den Ferien tolerierten dysfunktionalen Dynamik wurzelt in den schmerzhaften Erinnerungen der Vergangenheit. Also gehe ich zurück zu dem Ort in der Geschichte, an dem ich meine Narben zum ersten Mal erworben habe. Ich kehre zur ursprünglichen Geschichte zurück - zum Beispiel als depressive und ängstliche Viertklässlerin, die gerade erfahren hat, dass ihr Vater das Haus verlassen hat - und tröste dieses verängstigte Kind als mein erwachsenes Ich. Ich könnte zu ihr sagen: "Es geht nicht um dich. Sein Abschied hat nichts damit zu tun, wer du bist. Du wirst geliebt. Du bist genug."

Wenn ich in den Ferien ähnliche Schmerzen der Verlassenheit oder Ablehnung verspüre, spreche ich das Kind an wie einen liebevollen Erwachsenen. Sobald Sie gut darin sind, können Sie ein Freund für sich sein, was nützlich ist, wenn Sie keine direkte Unterstützung in Ihrer unmittelbaren Familie haben. Sprechen Sie mit dem verärgerten Drittklässler, der gerade als letzter im Fitnessstudio ausgewählt wurde, und sagen Sie ihm, dass die Mobber, die sich jetzt über ihn lustig machen, alle zu Verlierern mit ekelhaftem Bierdarm werden.

3. Machen Sie einen Plan

Sie sollten mit der Strategieplanung beginnen, bevor es an der Tür klingelt, wo Sie sitzen, welche Gespräche Sie führen, wie Sie auf sensible Themen reagieren und welche langweiligen Fragen Sie stellen können, um die unangenehmen Lücken zu füllen. Sie können etwa fünf eingemachte Retorten erfinden, die bei ungerechtfertigten Befragungen verwendet werden sollen, oder eine Liste der erforderlichen Ausstiegspläne erstellen, falls Sie den Punkt erreichen, an dem Sie auf große Weise verlieren werden. Visualisierungen können ebenfalls helfen. Stellen Sie sich zum Beispiel in einer Blase vor, wobei eine unsichtbare Schicht Sie vor den giftigen Stoffen von außen schützt.

4. Tragen Sie eine Kuscheldecke

Sie müssen Ihre Kuscheldecke nicht aufgeben, wenn Sie zwei Jahre alt sind. Nur dein Schnuller. Um mir einen zusätzlichen Schuss Kraft zu geben, um bestimmte Familienfunktionen zu erfüllen, habe ich ein Zeichen in der Tasche: eine Halskette, die ein Freund für mich angefertigt hat und die sagt: „Suche nach Weisheit“, eine Schlüsselkette mit dem eingravierten Gelassenheitsgebet. meine St. Therese-Medaille, die ich während der zwei Jahre meiner tiefen Depression gequetscht habe, mein Nüchternheitschip, um mich an die Jahre zu erinnern, die ich ohne Alkohol, ein Lieblingsgebet oder ein Foto meiner Tante Gigi oder eines anderen Helden der psychischen Gesundheit geschafft habe. Ich werde alles und jedes verwenden, was mich daran erinnert, dass es mir gut geht, so wie ich bin, und dem Prozess vertrauen, auch wenn es sich derzeit sehr unangenehm anfühlt.

5. Warten Sie, bevor Sie sprechen

Wenn alle zwei Sekunden warten würden, bevor sie giftige Emotionen in die Umwelt abgeben, könnten wir Weltfrieden haben. Wir hätten definitiv weniger Autounfälle und dann könnten wir uns vielleicht alle eine Kfz-Versicherung leisten! In der schwangeren Pause zwischen Denken und Sprechen machen Ihre Neuronen den wesentlichen Sprung von der Amygdala oder dem Angstzentrum des Gehirns, das Reize wie ein hormoneller Teenager verarbeitet, zum weiterentwickelten und anspruchsvolleren Teil des Gehirns.

Vor der Pause: "Ich habe immer vermutet, dass Sie ein Idiot sind, und Sie haben das gerade bestätigt."

Nach der Pause: "Es tut mir leid ... ich muss zur Toilette rennen ... aber halte diesen Gedanken ... oder eigentlich nicht."

6. Warten Sie, bis Sie sich erholt haben

Selbst wenn Sie Ihre Visualisierungen geübt, einen sicheren Sitzplan erstellt, sieben seriöse Antworten auf erwartete Fragen entwickelt und Ihre Taschen mit Blankies gefüllt haben, können Sie von einem Abend mit schwierigen Familienmitgliedern wegkommen, die sich erschüttert, verletzt und entleert fühlen. Das ist normal! Wie mein Therapeut kürzlich zu mir sagte: "Nur weil Sie die Schläge antizipieren und sich darauf vorbereiten, heißt das nicht, dass die Schläge nicht weh tun." Planen Sie daher nach dem Abendessen oder Wochenende oder, wenn Sie wirklich Pech haben, eine Woche Familienfehde die erforderliche Erholungszeit ein.