Navigieren Sie durch Ihre natürlichen Tendenzen, wenn Sie eine hochsensible Person sind

Eine hochsensible Person (HSP) zu sein, bringt Gaben mit sich - wie mehr Empathie - und einige Herausforderungen. Zum Beispiel neigen HSPs dazu, von ihrer Umgebung überfordert zu werden. Wir sind von allem betroffen, von großen Menschenmengen bis zu hellen Lichtern. (In einem früheren Stück haben wir fünf Möglichkeiten zur Navigation in dieser Überwältigung beschrieben.)

HSPs sind sich auch ihrer Mängel sehr bewusst und stehen sich selbst besonders kritisch gegenüber, sagte Jean Fitzpatrick, LP, ein Psychotherapeut, der sich auf die Arbeit mit HSPs spezialisiert hat. Normalerweise setzen sie „viel Nachdenken und Sorgfalt in ihre Handlungen ein. Ihre Philosophie lautet: "Mach es einmal und mach es richtig", was zu einer Tendenz zum Perfektionismus führt. "

"HSPs neigen dazu, über schlechte Erfahrungen nachzudenken und Probleme zu haben, sie gehen zu lassen - selbst wenn sie von der Arbeit nach Hause gehen", sagte Vince Favilla, ein Psychologieprofessor.

Zum Glück können Sie diese Herausforderungen und natürlichen Tendenzen effektiv bewältigen. Im Folgenden teilten Fitzpatrick und Favilla sechs Strategien.

Denken Sie daran, dass Sie es wert sind

Wenn hochsensible Kunden mit Selbstkritik zu kämpfen haben, hilft ihnen Fitzpatrick zu erkennen, dass wir alle würdige Menschen sind, die Fehler machen werden. "Oft sind unsere Schwächen die Kehrseite unserer Stärken", sagte sie. Während Sie beispielsweise besonders anfällig für negatives Feedback sind, sind Sie auch ein großartiger Freund, der sich einfühlt und aufmerksam zuhört.

Gehen Sie über das Wiederkäuen hinaus

Wenn Sie sich in einem Kreislauf der Selbstkritik befinden, schlug Favilla vor, eine objektivere Perspektive einzunehmen. "Fragen Sie sich, wie Sie diese Situation beurteilen würden, wenn es jemand anderes wäre und nicht Sie."

Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Aktion zu dieser Zeit Sinn machte, sagte er. Versuchen Sie, die Lektion zu lernen, anstatt sich selbst zu verprügeln. Zum Beispiel könnten Sie sich sagen: "Wenn ich das nächste Mal in dieser Situation bin, mache ich stattdessen _____."

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert

Als Kind war Favilla künstlerisch, nachdenklich und emotional - und er fühlte sich wie ein Verrückter. Heute sieht er seine Sensibilität als Stärke. "Wir haben alle unsere Macken, und es ist ein bisschen klischeehaft, Ihre vermeintlichen" Schwächen "als Stärken zu bezeichnen. Aber ich denke wirklich… HSPs müssen nur einen Lebensstil finden, der für sie funktioniert, und sie können unglaublich glücklich und erfolgreich sein. “

Dies könnte bedeuten, einen Job zu haben, der Ihre Stärken und Tendenzen berücksichtigt. Für Favilla ist das Lehre. Er kann sich mit Menschen verbinden, sinnvolle Arbeit leisten und die freie Zeit genießen, um sich geistig zu erholen.

Laut Fitzpatrick „glänzen hochsensible Menschen in Umgebungen, in denen sie ihre Verarbeitungstiefe, die Aufmerksamkeit auf subtile Reize und die Abstimmung auf andere nutzen können.“

Freude kultivieren

"Wenn die Person durch die herausfordernden Aspekte des Merkmals oder durch Lebensereignisse belastet wird, ermutige ich, die Gelegenheit zu nutzen, um Freude zu kultivieren", sagte Fitzpatrick. Sie ermutigt ihre Kunden, an frühere Erfahrungen zurückzudenken, die ihnen schon in ihrer Kindheit Freude bereiteten.

Oft beinhalten diese Erinnerungen einfache Freuden wie Tanzen und draußen in der Natur sein. Diese Art von Aktivitäten „ziehen uns von unseren Computerbildschirmen weg und in eine reichhaltigere, freudigere Lebenserfahrung.“

Finden Sie Kompromisse mit nicht sensiblen Personen

"Wenn Sie einen nicht sensiblen Partner haben, akzeptieren Sie, dass Sie anders sind, und konzentrieren Sie sich darauf, ein gemeinsames Leben aufzubauen, das für beide Temperamente funktioniert", sagte Fitzpatrick, der seit mehr als 20 Jahren auch als Eheberater tätig ist.

Nehmen Sie zum Beispiel Reisen. Sie möchten in Ihrem tropischen Urlaub sinnvolle Erfahrungen machen, z. B. alte Ruinen besuchen und an einem Yoga-Kurs teilnehmen. Ihr Ehepartner möchte Motorrad und Seilrutsche. Sie führen Ihren Partner dazu, eine sinnvolle Erfahrung zu machen, während er Ihnen hilft, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen, sagte Fitzpatrick. Als Kompromiss beschließen Sie, schnorcheln zu gehen, sagte sie.

Sei du selbst

Sei verletzlich, sagte Favilla. "So findest du diese vertrauenswürdigen Freunde ... Nutze deine Persönlichkeit, um Leute herauszufiltern, die nicht gut zu dir passen." Wenn Sie ehrlich sind, wer Sie sind, werden Sie Menschen anziehen, die Ihre Eigenschaften verstehen und schätzen, sagte er.

Mit anderen Worten: "Entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie [hochsensibel] sind." "Besitze es", sagte Favilla. Umfassen Sie Ihre natürlichen Neigungen, bewältigen Sie Herausforderungen, üben Sie gute Selbstpflege und seien Sie stolz darauf, wer Sie sind.

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Führen Sie diesen Test durch, um herauszufinden, ob Sie eine hochsensible Person sind.