Gesunde Gewohnheiten statt strenge Diät am besten zur Gewichtsreduktion

Ein innovatives Forschungsprojekt beleuchtet, wie gesunde und schlanke Menschen ihren Körper mit nur bescheidenen Anstrengungen erhalten können. Laut Forschern von Cornell Food und Brand Lab besteht der Schlüssel darin, eine restriktive Ernährung zu vermeiden!

In der Studie entwickelten die Forscher ein globales Online-Register für gesundes Gewicht (früher Slim by Design Registry genannt), um das Gesundheitsverhalten von Personen aufzudecken, die ein gesundes Gewicht beibehalten.

Erwachsene mit gesundem Gewicht wurden eingeladen, sich für die Registrierung anzumelden und dann Fragen zu Ernährung, Bewegung und täglichen Routinen zu beantworten (weitere Informationen zu den Registrierungsteilnehmern finden Sie in der Infografik).

Die Analyse des Forschers von 147 erwachsenen Registry-Teilnehmern enthüllte einige häufige Routineverhalten derjenigen, die gesund und schlank bleiben.

96 Prozent gaben an, zu frühstücken, 42 Prozent trainierten mehr als fünf Mal pro Woche und 50 Prozent wogen sich mindestens wöchentlich.

Erstaunlicherweise war die Ernährung für die meisten Teilnehmer kein Teil der schlanken Lösung. Sich der Ernährung bewusst zu sein, ist ein wichtiger Gesichtspunkt.

Obwohl 74 Prozent der Teilnehmer nie oder selten eine Diät machten, gaben 92 Prozent an, sich bewusst zu sein, was sie aßen.

Als Teil ihrer Gewohnheiten, die zur Gewichtskontrolle führen, gaben 44 Prozent mindestens eine nicht einschränkende Strategie an (z. B. das Abhören innerer Hinweise, das Kochen zu Hause und das Essen hochwertiger, nicht verarbeiteter Lebensmittel).

Laut dem Co-Autor der Studie, Brian Wansink, Ph.D., Direktor des Food and Brand Lab und Autor des Buches Slim by Design, stachen diese Ergebnisse am meisten hervor:

"Die meisten schlanken Menschen wenden keine restriktiven Diäten oder intensiven Gesundheitsmaßnahmen an, um ein gesundes Gewicht zu halten. Stattdessen üben sie einfache Gewohnheiten wie das Auslassen des Frühstücks und das Hören innerer Hinweise. Wenn Sie mit Gewicht zu kämpfen haben, versuchen Sie, diese einfachen Praktiken zu Ihrer Routine hinzuzufügen. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, gesund zu sein! “

Quelle: Cornell Food & Brand Lab