Wie man aus einer Arbeit herauskommt Rut oder Karriereeinbruch

Haben Sie jemals einen Tag gehabt, an dem sich die Dinge anfühlten? aus? Vielleicht haben Sie ständig den Fokus verloren, hatten einen völligen Mangel an Motivation oder konnten sich einfach nicht versammeln, um etwas zu erledigen. Wir hatten alle hier und da unproduktive Tage, aber gelegentlich können diese Einbrüche Tage, Wochen oder sogar Monate umfassen.

Ein einziger schlechter Tag ist eine Sache, aber eine anhaltende Arbeit kann sich nachteilig auf Ihr Glück, Ihr Wohlbefinden und Ihre Karriere auswirken. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, produzieren Sie nicht Ihre beste Arbeit und können sich von den Aufgaben lösen, die Sie früher erregt haben.

Es ist möglich, dass niemand bei der Arbeit eine Änderung bemerkt hat. Aber was ist, wenn sie haben? Sie könnten befürchten, dass Ihr Chef Ihre geringe Produktivität aufgreift und sich negativ auf Ihre nächste Bewertung auswirkt. Sie wissen, dass Sie nicht so gut abschneiden, wie Sie sollten, was Sie nur selbstbewusster macht und den Kreislauf des Gefühls nach unten fortsetzt.

Wenn Sie in einer schwierigen Situation stecken, ist es nicht die Lösung, das Problem zu ignorieren und einfach durchzusetzen. Die direkte Bewältigung der Situation kann wichtige Erkenntnisse darüber liefern, wie eine ähnliche Situation in Zukunft vermieden werden kann.

Hier sind vier Dinge, die Sie tun können, um sich von Ihrer Arbeit zu erholen - egal wie lange Sie darin stecken geblieben sind.

1. Selbsteinschätzung
   Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie überhaupt in diese Brunft gebracht hat. Versuchen Sie genau zu bestimmen, wann Sie sich zum ersten Mal „ausgeschaltet“ fühlten, und überlegen Sie, was die Änderung möglicherweise ausgelöst hat. Das bedeutet, dass Sie Ihr Leben auch außerhalb des Büros untersuchen müssen. Es ist möglich, dass es keine professionelle Angelegenheit ist, die Sie zu Fall bringt. Sind Sie bei Ihrer Miete im Rückstand oder stoßen Sie mit einer schwierigen Schwiegermutter zusammen? Die Sorgen und Belastungen dieser persönlichen Probleme können Ihnen ins Büro folgen. Andererseits könnte der Schuldige Ihr Job sein. Nicht jede Arbeitsatmosphäre ist ermutigend und unterstützend. Werden Sie ständig kritisiert oder unterschätzt? Giftige Arbeitsumgebungen können eine Hauptquelle für Frustration sein und dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen.

   Prüfen Sie beim Durchsuchen der Ursachen Ihres Arbeitseinbruchs, ob Sie auf emotionale oder körperliche Erschöpfung reagieren. Wenn Sie sich beispielsweise sechs Wochen hintereinander von Überstunden körperlich abnutzen, unterscheidet sich dies erheblich von der emotionalen Erschöpfung bei der Pflege eines kranken Kindes zu Hause. Wenn Ihre Brunft mit Müdigkeit durch Überanstrengung zusammenhängt, stellen Sie fest, dass Sie sich a normale körperliche Reaktion. Ihr Körper fährt nach intensiven Perioden hoher Aktivität auf natürliche Weise herunter. Es kann alles sein, was Sie brauchen, um sich auszuruhen und zu erholen. Sie können jedoch auch Ihre Energie steigern, indem Sie mehr Schlaf bekommen, gesündere Ernährungsentscheidungen treffen und sich Zeit nehmen, sich jeden Tag wieder aufzuladen.

   Emotionale Erschöpfung kann andererseits einen anderen, komplexeren Ansatz erfordern, z. B. das Durcharbeiten Ihrer Gefühle mit einem engen Freund oder Therapeuten.

2. Planen Sie einen Mini-Retreat
   Es kann leicht sein, die Inspiration zu verlieren, die Sie einst motiviert hat, wenn Sie in geschäftiger Arbeit und den täglichen Ein- und Ausgängen Ihres Jobs stecken. Ohne Sinn fürs Ziel fühlen Sie sich eher niedergeschlagen und schlurfen ziellos durch Ihren Arbeitstag. Kurz gesagt, Sie haben aus den Augen verloren, was Sie antreibt. Versuchen Sie in diesem Fall, einen Mini-Retreat für sich selbst zu planen. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage Zeit, um sich neu zu konzentrieren. Sie müssen nirgendwo hin reisen. widme einfach absichtlich Zeit, um deinen Zweck zu erforschen. Sie können dies tun, indem Sie sich große Fragen stellen wie: "Was würde ich tun, wenn Geld kein Problem wäre?" oder "Wann fühle ich mich am lebendigsten?"

   Unabhängig davon, ob Sie erkennen, dass Sie beabsichtigen, in Ihrem aktuellen Unternehmen aufzusteigen oder mit "href =" # 66037754 "> Ihr eigenes Unternehmen zu gründen

   

   

   Definieren Sie eines Tages Ihr „Warum“ und verpflichten Sie sich, es zu einer Priorität zu machen. Lassen Sie nicht zu, dass ein kleiner Stoß auf der Straße Ihren Ehrgeiz untergräbt.
3. Konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Sache
   Sie haben E-Mails zu beantworten, ein Interview zu planen, einen Finanzbericht zu schreiben, und Ihr Chef hat Sie nur gebeten, eine Anzeige für eine neue Kampagne zu erstellen - und Sie stecken in der wöchentlichen Mitarbeiterversammlung fest, solange nichts davon ist fertig werden. Dein Verstand rast durch deine Aufgabenliste. Sie werfen einen Blick auf Ihr Telefon und schießen vielleicht sogar ein oder zwei E-Mails ab, während Sie willkürlich ein Ohr auf das Meeting einstellen. Der Versuch, zu viele Bälle gleichzeitig zu jonglieren, kann einen lähmenden Effekt haben, der zu Untätigkeit führt und einen Zyklus negativer Selbstbewertung auslöst. Trotz Ihrer Bemühungen, alles zu erreichen, fallen Sie immer weiter zurück, was zu Unzulänglichkeitsgefühlen führt, die Ihre Produktivität weiter verringern.

   Der Mensch besitzt einen angeborenen, psychologischen Drang zur Meisterschaft. Das Erledigen von Aufgaben erfüllt diese Anforderungen und treibt Sie voran. Vor diesem Hintergrund können Sie die Dynamik wiederherstellen, indem Sie Ihren Fokus wiedererlangen. Erledige nur eine Aufgabe und gehe dann zur nächsten über. Erstellen Sie eine priorisierte Aufgabenliste und arbeiten Sie sie systematisch durch. Dies fördert Ihr Gefühl der Meisterschaft und schafft eine positive Rückkopplungsschleife anstelle einer negativen, sodass Sie sich aus Ihrem Produktivitätseinbruch herausheben können.

4. Identifizieren Sie die Entscheidung, die Sie vermieden haben
   Unerschütterliche Arbeitseinbrüche treten häufig auf, wenn die Taktik, mit der Sie in der Vergangenheit erfolgreiche Ergebnisse erzielt haben, nicht mehr effektiv ist. Vielleicht haben Sie sich früher bestätigt, indem Sie immer Ja zu zusätzlicher Arbeit gesagt haben, aber das wird von Ihrem Chef nicht mehr gelobt. Oder vielleicht haben Sie sich früher als Bewältigungsmechanismus an einen Kollegen gewandt, aber es lindert Ihren Stress nicht mehr so ​​wie früher. Was vorher funktioniert hat, funktioniert einfach nicht mehr. Furchen dieser Art kommen immer wieder auf eine Entscheidung zurück, die Sie treffen müssen, haben sich aber verschoben. Möglicherweise vermeiden Sie es, einen schwierigen Mitarbeiter zu entlassen, der immer wieder große Fehler macht, oder wenn Sie wirklich unglücklich sind, weichen Sie möglicherweise der Tatsache aus, dass es Zeit ist, nach einem neuen Job zu suchen.

   Wenn Sie dem Problem jedoch ausweichen, wird es nicht verschwinden. Um diesen Einbruch zu überwinden, müssen Sie die Entscheidung identifizieren, die Sie vermieden haben, und trotz der Beschwerden handeln. Wenn Sie sich der Entscheidung stellen, wird nicht nur das Problem gelöst, über das Sie sich Sorgen gemacht haben, sondern Sie können auch beginnen, über Ihre Brunft hinauszugehen.

Egal was die Ursache Ihrer Stagnation ist, Sie sind in der Lage, sich darüber zu erheben. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um zu bewerten, warum Sie sich zunächst in der Situation befanden, verwenden Sie Ihre Ziele, um die Motivation wiederzubeleben, trainieren Sie sich, sich zu konzentrieren, und identifizieren Sie die Entscheidung, die Sie vermieden haben, damit Sie handeln können. Wenn Sie diese Schritte ausführen, können Sie sich von Ihrem Einbruch erholen und wieder die Leistung erbringen, die Sie als spektakulärer Profi erbringen.

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