5 Psychische Gesundheit „To Dos“ Eltern müssen ihre Checkliste für den Schulanfang ergänzen
Als Elternteil von zwei Kindern lebe ich während der Schulanfangszeit nach einer Checkliste. Erstens, weil ich es genieße, Elemente von der Liste zu streichen, und zweitens, weil ich weiß, dass ich sicherstellen muss, dass meine Kinder die Werkzeuge haben, um sich mit Zuversicht durchzusetzen, damit sich meine Kinder im neuen Schuljahr sicher fühlen. Um dies erfolgreich zu tun, gibt es einige wichtige Punkte, die nicht mit Schulmaterial oder Buslinien zusammenhängen und die Eltern in Betracht ziehen sollten, in ihre jährliche Checkliste aufzunehmen.
Wenn Sie wie ich sind, stellen Sie jedes Jahr sicher, dass Ihre Kinder ihren „Sport in der Schule“ erhalten. Dies ist eine Notwendigkeit und steht wahrscheinlich ganz oben auf Ihrer To-Do-Liste. Haben Sie jedoch viel über die psychische Gesundheit Ihres Kindes und deren Verbreitung während der Schulanfangszeit nachgedacht?
Der Schulanfang ist eine Zeit, in der sich viele Eltern zunehmend Sorgen um Cybermobbing, Selbstmord, Selbstverletzung und Substanzkonsum machen. Egal, ob Sie sich auf Ihre erste Schulanfangssaison vorbereiten oder Ihr Kind aufs College schicken, hier sind die fünf Punkte, die ich Ihrer Checkliste für den Schulanfang in Bezug auf die psychische Gesundheit hinzufügen möchte:
1. Lernen Sie die ersten Anzeichen von Bedrängnis kennen.
Die Schulanfangszeit ist eine Zeit des Wandels und es ist wichtig zu verstehen, dass jedes Kind anders damit umgeht. Selbst mit viel Vorbereitung und Unterstützung können einige Kinder Schwierigkeiten haben, in eine neue Klasse, Schule, Sportmannschaft oder sogar eine Freundesgruppe zu wechseln. Eltern können ihren Kindern helfen, diese stressige Zeit zu bewältigen, indem sie auf Stimmungsschwankungen, Schlafmuster oder das Interesse überwachen, von anderen isoliert zu sein. Ein Beispiel für ein frühes Anzeichen von Bedrängnis ist, wenn Kinder vorgeben, krank zu sein, um zu Hause zu bleiben, insbesondere wenn es sich wiederholt.
Um bei älteren Kindern potenziell negative Bewältigungsmechanismen wie Substanzkonsum zu vermeiden, wird empfohlen, dass Eltern regelmäßig mit ihren Teenagern kommunizieren und gesunde Alternativen zum Umgang mit Stress fördern, z. B. Sport treiben, nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, die für ihr Alter angemessene Anzahl von Stunden schlafen und Kontakte knüpfen mit positiven sozialen Gruppen und reflektieren diese Bewältigungsmechanismen in ihren eigenen Handlungen.
2. Machen Sie sich mit den Symptomen häufiger psychischer Erkrankungen vertraut.
Einige allgemeine Symptome der häufigsten psychischen Erkrankungen bei Jugendlichen - Angststörungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Depressionen - sind schlechte schulische Leistungen oder ein Rückgang der schulischen Leistungen, anhaltende Langeweile, häufige körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Schlaf Probleme, Anzeichen von Regression wie Bettnässen und sogar aggressive Verhaltensweisen. Wenn Sie feststellen, dass bei Ihrem Kind eines dieser Symptome auftritt, wird empfohlen, mit einem lizenzierten Anbieter darüber zu sprechen, um eine formelle Bewertung zu erhalten. Für weitere Informationen zum Erkennen häufiger Symptome empfehle ich das Back-to-School-Toolkit von Mental Health America.
3. Erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Kind über die psychische Gesundheit sprechen können.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie als Eltern tun können, ist ein Verständnis dafür, wie Sie mit Ihrem Kind über die psychische Gesundheit, einschließlich des Substanzkonsums, sprechen können. Um diese Gespräche zu einer vertrauten Praxis in Ihrer Familie zu machen, ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihr Kind versteht, dass Sie es bei jedem Schritt unterstützen.
Sprechen Sie über geistige Gesundheit genauso wie über körperliche Gesundheit. Eine Technik, die ich im Laufe der Jahre angewendet habe, besteht darin, mein Kind zu bitten, mindestens einen „hohen und niedrigen“ Aspekt über seinen Tag zu teilen. Dadurch wird das Gespräch gestartet. Um Vertrauen in diese möglicherweise schwierigen Gespräche aufzubauen, sollten Eltern alle Anstrengungen unternehmen, um Sorgfalt auszudrücken und von einem Ort der Empathie aus zu sprechen. Es wird empfohlen, eine allgemeine Sprache zu verwenden - oder eine Sprache, die nicht mit einer bestimmten Störung verbunden ist - wie "Ich mache mir Sorgen um Sie", "Ich bin für Sie da" oder "Können wir darüber sprechen, was mit Ihnen los ist?" Diese Art von Sprache wird Ihr Kind ermutigen, sich wohl zu fühlen, wenn es die Gefühle teilt, die es gerade erlebt.
4. Fördern Sie Ihr Verständnis von Mobbing.
Jugendliche schämen sich häufig oder schämen sich, wenn sie gemobbt werden, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich mit Ihnen teilen, was sie erleben. Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht nur sicherzustellen, dass Ihr Kind weiß, dass die Kommunikationswege immer offen sind, sondern auch zu verstehen, welche unterschiedlichen Formen Mobbing annehmen kann, wie unangemessene Witze, Scherze und sogar körperliche Gewalt.
Obwohl Mobbing ohnehin nicht verhindert werden kann, können Sie mit Ihrem Kind einen proaktiven Plan erstellen, um die Situation anzugehen, falls dies jemals erforderlich sein sollte. Der Plan kann Schritte zur Lösung der Situation enthalten, die auf der Schwere des Mobbings und den Aufgaben der für die Erfüllung der Aufgabe verantwortlichen Person, möglicherweise Sie selbst oder das Kind, basieren. Ein wichtiger Hinweis ist, nicht zu versprechen, das Mobbing geheim zu halten, wenn es passieren sollte, da fast immer ein Eingreifen eines Elternteils oder Lehrers durch Erwachsene erforderlich ist. Machen Sie sich mit den Grundlagen des Mobbings vertraut:
Mobbing kann sowohl für den Täter als auch für das Opfer langfristige psychologische und psychosoziale Auswirkungen haben, weshalb ein frühzeitiges Eingreifen so wichtig ist. Wenn es um die psychische Gesundheit von Opfern geht, besteht ein klarer Zusammenhang zwischen Mobbing und Depression sowie Mobbing und Substanzkonsum. Straftäter sind auch einem erhöhten Risiko des Substanzkonsums und der Beteiligung an der Jugendgerichtsbarkeit ausgesetzt. Weitere Informationen zum Umgang mit Mobbing und zum Aufbau einer gesunden Beziehung zwischen Eltern und Lehrern finden Sie im Back to School Mental Health Guide.
5. Finden Sie proaktiv Ressourcen zu psychischen Erkrankungen und Substanzkonsum.
Warten Sie nicht, bis Sie zuverlässige und genaue Ressourcen finden. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um nach Ressourcen zu suchen, mit denen Sie sich in Gesprächen über psychische Gesundheit zurechtfinden und sich für Ihr Kind und andere einsetzen können. Wenn Sie dies proaktiv tun, können Sie damit beginnen, die geistige Gesundheit zu einem normalen Bestandteil des täglichen Gesprächs in Ihrer Familie zu machen, genau wie die körperliche Gesundheit.
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