Extrovertiert werden wollen

Erschreckend. Hallo, ich bin ein Student. Ich bin so schüchtern und schüchtern. Ich habe immer das Gefühl, dass jemand mich auslacht, wenn er lacht. Ich habe immer Angst, wenn ich eine neue Aufgabe an einem neuen Ort erledigen muss. Zum Beispiel bin ich sehr am Schwimmen interessiert, aber ich gehe nicht, weil ich Angst habe. Aber sobald ich mich an diesen Ort gewöhnt habe, habe ich keine Probleme damit und das gleiche gilt, wenn ich neue Leute treffe. Ich nehme mir viel Zeit, um mich zu öffnen, und ich fühle mich so lahm und introvertiert. Sobald ich mich an sie gewöhnt habe, werde ich wie gewohnt sein. Meine Angst nimmt mit der Anzahl der Menschen zu. Zum Beispiel fürchte ich mich mehr, wenn ich 5 neue Personen treffe, als wenn ich 2 neue Personen treffe. Bitte sagen Sie mir, ob ich ein Pysc-Problem habe. Was soll ich tun, um extrovertiert zu werden?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich glaube nicht, dass Sie unbedingt extrovertiert werden müssen, um dieses Problem zu lösen. Das Ziel für Sie sollte sein, Ihre Ängste abzubauen. Angst kann lähmend sein. Der beste Weg, um Ängste zu überwinden, besteht darin, sich ihnen zu stellen, und das kann eine schwierige Herausforderung sein.

Ich empfehle Ihnen, eine Therapie in Betracht zu ziehen. Kognitive Verhaltenstherapie könnte der beste Ansatz sein. Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände als Ergänzung zur Therapie können ebenfalls vorteilhaft sein.

Der „kognitive“ Aspekt der CBT beinhaltet die Analyse von Denkmustern. Es geht auch darum, die Beweise hinter den eigenen Überzeugungen zu untersuchen.

Zum Beispiel glauben Sie, dass andere über Sie lachen. Mögliche Beweise könnten sein, jemanden über dich lachen zu sehen oder eine abfällige Bemerkung über dich zu hören. Wenn keine Beweise verfügbar sind, die eine Überzeugung stützen, muss man die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Ihre Annahmen falsch sind.

Wenn jemand weiterhin negative Dinge über sich selbst glaubt, ohne Beweise, die seine Überzeugungen stützen, können andere Faktoren am Werk sein. Ein geringes Selbstwertgefühl ist ein solcher Faktor. Vielleicht glauben Sie, dass andere über Sie lachen, weil Sie keine hohe Meinung von sich haben. Wenn Sie sich nicht hoch schätzen, können Sie davon ausgehen, dass es sonst niemand tut.

Ein Verhaltensansatz für dieses Problem kann beinhalten, dass Sie sich langsam und systematisch auf ein Verhalten einlassen, das Ihnen Angst macht. Sie würden sich im Wesentlichen Ihren Ängsten stellen, aber auf sehr kontrollierte Weise. Mit jedem erfolgreichen Abschluss einer Aufgabe nehmen Ihre Ängste ab und können letztendlich beseitigt werden. Die Therapie kann Ihnen dabei sehr helfen.

Auf der Registerkarte Hilfe finden können Sie einen Therapeuten in Ihrer Gemeinde finden. Ich hoffe, dass Sie es stark in Betracht ziehen. Sei proaktiv. Holen Sie sich eher früher als später Hilfe für dieses Problem. Lass dich nicht von Angst im Leben zurückhalten.

Achten Sie bitte darauf. Ich wünsche dir das Beste.

Dr. Kristina Randle