Sind Sie von etwas abhängig?
Sucht, was auch immer es sein mag, ist ein Thema, das mit meiner gegenwärtigen Faszination zusammenhängt: Gewohnheiten. Wie ich in der Einführung von Better Than Before erläutere, werden in meiner Diskussion über die Gewohnheitsbildung keine Abhängigkeiten, Zwänge, nervösen Gewohnheiten oder Geistesgewohnheiten behandelt. Trotzdem habe ich viel über Sucht gelesen und nachgedacht, weil es ein nützlicher Bereich ist, den ich berücksichtigen sollte.
Die Art der Sucht ist sehr kontrovers, aber ich fand es interessant, in Kenneth Paul Rosenberg und Laura Curtiss Feder's Behavioral Addictions diese Liste von Faktoren zu lesen, die von Mark Griffiths aufgestellt wurden. Abgesehen von der Frage, was ist einwahr Sucht?" Dies ist eine hilfreiche Methode, um darüber nachzudenken, ob eine bestimmte Gewohnheit es schwieriger macht, ein Leben zu führen, das unsere Werte widerspiegelt und zu unserem langfristigen Glück beiträgt.
Nach dieser Definition ist eine Verhaltenssucht gekennzeichnet durch:
Salience - dieses Verhalten ist zu einer wichtigen Aktivität im Leben eines Menschen geworden
Stimmungsänderung - Dieses Verhalten verändert die Stimmung einer Person, indem es für Aufregung oder ein Gefühl der Ruhe oder Taubheit sorgt
Toleranz - immer mehr Verhalten ist erforderlich, um die Stimmung zu verbessern
Entzugssymptome - Eine Person fühlt sich mies oder gereizt, wenn sie nicht in der Lage ist, sich auf das Verhalten einzulassen
Konflikt - Das Verhalten verursacht Konflikte mit anderen Personen, stört andere Aktivitäten oder führt dazu, dass eine Person einen Kontrollverlust verspürt
Rückfall - das Verhalten kehrt zurück, nachdem es aufgegeben wurde
Ich möchte nicht so klingen, als würde ich Sucht leichtfertig behandeln. Was auch immer "Sucht" genau sein mag, wenn sich eine Person machtlos fühlt, ein destruktives Verhalten zu kontrollieren, ist das eine sehr, sehr ernste Angelegenheit. Weit über den Rahmen meines Schreibens hinaus.
Aber ich denke, dass selbst für Menschen, die nicht „süchtig“ nach etwas sind, diese Punkte interessant sind, da sie sich auf eine schlechte Angewohnheit beziehen könnten (eine Angewohnheit, die nicht gut für uns ist, aber nicht auf dieses Niveau steigt der Schwere).
Sie helfen uns darüber nachzudenken, ob wir uns auf ein Verhalten einlassen, das sich in ein negatives verwandelt hat. Dann möchten wir vielleicht eine Gewohnheit ändern.
Manchmal wird ein Verhalten, das eine Person als gesund und positiv ansieht, von einer anderen Person als extrem und negativ angesehen. Ich habe einen Freund, einen anderen Unterstützer, der fast jeden Tag im Jahr trainiert. Die Leute sagen manchmal, sie sei "süchtig" danach, auf ungesunde Weise zu trainieren, aber so sieht sie das nicht.
In solchen Fällen fand ich diesen Punkt von Griffiths sehr hilfreich: „Gesunde Begeisterung trägt zum Leben bei, während Sucht davon abhält.“
Meine Forschungen zu Gewohnheiten und Glück haben mich überzeugt, dass es sehr wichtig ist, dass wir uns unter Kontrolle fühlen. Das Gefühl, dass ein Verhalten außerhalb unserer Kontrolle liegt - dass wir nicht ändern können, was wir tun, auch wenn wir wissen, dass es nicht gut für uns ist - nun, das ist ein schlechtes Gefühl. Ob es eine "Sucht" ist oder nicht.
Während ich Better Than Before schrieb, änderte ich ständig das Epigraph (ich liebe es, Epigraphik zu wählen). Am Ende habe ich diese Zeile von Publilius Syrus gewählt: "Das größte Reich ist das Reich über sich selbst."
Selbstbeherrschung, Selbsterkenntnis ... Ich bin immer mehr davon überzeugt, dass gute Gewohnheiten und Glück auf diese beiden zurückzuführen sind. Und vielleicht kommt Selbstbeherrschung von Selbsterkenntnis, also ist es wirklich nur Selbsterkenntnis.
Was ist mit dir? Haben Sie jemals ein Verhalten in Ihrem Leben gehabt, das sich außerhalb Ihrer Kontrolle anfühlte? Wie haben Sie es gemacht, wenn Sie die Kontrolle zurückgenommen haben?
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!
