In einer emotional missbräuchlichen Beziehung? 5 Schritte zu unternehmen

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Julie Orlov verfasst.

Wenn Sie jemals in einer kontrollierenden Beziehung waren, wissen Sie, wie einfach es ist, sich in seinem Web zu verfangen. Es beginnt normalerweise mit einem einfachen Vorschlag wie: "Glaubst du, dass das Outfit das Beste ist, was du heute Abend für das Bankett tun kannst?" oder "Ich denke, du bist besser dran, den Salat zu bestellen" oder "Du solltest einen richtigen Job bekommen und den ganzen Unsinn aufhören, ihn als Künstler zu machen."

Zuerst nehmen Sie ihre Vorschläge als Ausdruck ihrer Liebe und Sorge für Sie. Schließlich sind ihre Kommentare nicht so weit von der Basis entfernt, und Sie möchten auf keinen Fall unbeachtet oder defensiv wirken. In dieser Phase der Beziehung möchten Sie Ihrem Partner gefallen und ihn nicht entfremden. Es ist wichtiger, empfänglich zu sein und die Meinungen Ihres Partners zu verstehen, als sie herauszufordern.

Es vergeht einige Zeit. Sie bemerken jetzt, dass die Meinung Ihres Lebensgefährten zu Ihnen weiterhin kritisch ist. Erst jetzt gibt es einen emotionalen Unterton, der darauf hindeutet, dass er wütend, strafend und emotional manipulativ sein wird, wenn Sie sich nicht an seine Meinung halten.

Die gruseligsten Zeiten kommen, wenn Sie den Drohungen der Ablehnung und des Verlassens glauben.

Der Zyklus hat sich so wiederholt, dass Sie irgendwie angesaugt werden und an die Rhetorik glauben. Oder zumindest haben Sie versucht, die kritischen Ausbrüche zu bewältigen. Sie sind jetzt so begeistert davon, die emotionalen Urteile Ihres Partners in Schach zu halten, dass Sie Schwierigkeiten haben zu überlegen, ob seine Forderungen in eine missbräuchliche und unangemessene Arena übergegangen sind. Ihr Urteil ist getrübt.1

Sie fragen sich weiterhin: Bin ich es oder er? Sie sind besorgt um ihn und glauben, dass Sie die Dinge irgendwie wieder in Ordnung bringen können. Sie möchten die Liebe spüren, die Sie getan haben, als Sie beide das erste Mal zusammenkamen. Tief im Inneren besteht Ihre größte Angst darin, dass seine Meinung über Sie richtig ist… dass wirklich etwas mit Ihnen nicht stimmt und Sie möglicherweise nicht so liebenswert sind, wie Sie sind.

Die schlechten Nachrichten? Sie sind jetzt im Web gefangen. Die guten Nachrichten? Es gibt einen Ausweg. Es ist so wichtig zu verstehen, worum es bei Kontrolle wirklich geht. Lass mich dir den Weg zeigen.

Warum wollen Menschen andere kontrollieren?

Hier geht es im Allgemeinen um das Kontrollverhalten einer Person:

• Ihr eigenes Gefühl von Hilflosigkeit und Ohnmacht
• Jemanden (wie Sie) dazu bringen, dass er sich in Ordnung fühlt
• Sie möchten ihre eigenen Ängste aufgeben, damit sie sich nicht selbst mit ihnen befassen müssen
• Stellen Sie sicher, dass Sie sie niemals aufgeben oder ablehnen
• Sie projizieren ihre tiefsten Befürchtungen, unangemessen und unbeliebt zu sein

Das Kontrollverhalten einer Person ist virtuell noch nie über dich.

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Übernimm die Kontrolle zurück

Hier sind fünf Schritte, um der Kontrolle einer Person zu entkommen:

1. Holen Sie sich Ihre Kraft zurück.

Der schnellste Weg, dies zu tun, besteht darin, bereit zu sein, sich bei Bedarf von der Beziehung zu entfernen. Dies ermöglicht es Ihnen, die nächsten Schritte von einem Ort der Macht aus fortzusetzen, nicht von einem Ort der Angst.

2. Setzen Sie seiner Kritik und seinen emotionalen Ausbrüchen Grenzen.

Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie offen sind, seine Bedenken über Ihre Handlungen und deren Auswirkungen auf ihn zu hören, aber keine Gespräche mehr führen, die Sie als Person angreifen.

3. Berücksichtigen Sie die Bedenken Ihres Partners.

Was willst du für ihn tun? Was ist komplett vom Tisch? Stellen Sie sicher, dass Sie diese Anforderungen an Ihrem persönlichen Wohlbefinden und Ihrer Integrität ausrichten. Stimmen Sie nicht zu, Dinge einfach zu tun, um den Frieden zu bewahren oder die Beziehung zu retten, insbesondere wenn Sie tief im Inneren wissen, dass es nicht richtig für Sie ist.

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4. Seien Sie zuerst klar und ehrlich zu sich selbst, dann zu Ihrem Partner.

Berücksichtigen Sie Ihre Werte, Ziele und Bedürfnisse. Stellen Sie sicher, dass Ihre Entscheidungen mit Ihrem höchsten Selbst, Ihren Bedürfnissen und allem übereinstimmen. Lassen Sie ihn wissen, was Sie für ihn tun können und was nicht. Was auch immer Sie tun, lassen Sie sich nicht einschüchtern. Haben Sie ein starkes „Nein“ und machen Sie deutlich, dass er das „Nein“ akzeptieren muss. Wenn er es nicht kann, ist es möglicherweise am besten, wenn Sie sich trennen.

5. Finden Sie Menschen und Erfahrungen, die feiern, wer Sie sind.

Finden Sie Wege, um sich wieder mit der mächtigen Person zu verbinden, die Sie wirklich sind, d. H. Mit jemandem, der es niemals tolerieren würde, auf diese Weise behandelt zu werden. Engagieren Sie sich und verbinden Sie sich mit anderen Menschen, die Sie genau so unterstützen und lieben, wie Sie sind.

Nur am Ende des Tages Sie kann entscheiden, ob sein kontrollierendes Verhalten etwas ist, mit dem Sie leben möchten oder nicht. Beziehungen sollten etwas sein, das Ihr Wachstum unterstützt, nicht etwas, das es verringert. Liebe feiert, wer du bist; es bringt dich nicht runter. Sie verdienen eine starke und liebevolle Beziehung. Beginnen Sie also mit sich selbst. Liebe dich selbst genug, um den ersten Schritt in der Rückforderung zu machen Sie.

Die meisten Paare beschäftigen sich mit Kontrollfragen; Es ist eine häufige Spannung, die von Zeit zu Zeit auftritt. Wenn Sie und ein geliebter Mensch jedoch Schwierigkeiten haben, konstruktiv mit Kontrollproblemen umzugehen, zögern Sie nicht, Kontakt aufzunehmen. Ich bin hier um zu helfen. Ich möchte, dass Sie das bestmögliche Ergebnis erzielen, wenn es darum geht, Ihre Beziehungen zu stärken.

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Julie Orlov, Psychotherapeutin, Sprecherin und Autorin von The Pathway to Love: Schaffen Sie Intimität und transformieren Sie Ihre Beziehungen durch Selbstfindung. Holen Sie sich Ihr eigenes kostenloses Beziehungsbewertungsquiz und sehen Sie unter www.julieorlov.com nach, ob Ihre Beziehung auf dem richtigen Weg ist.

Fußnoten:

1. Hinweis: Während ich in diesem Artikel das Maskulinpronomen verwende, wissen Sie bitte, dass diese Probleme für männliche und weibliche Partner gleichermaßen gelten. Es soll nicht bedeuten, dass Männer kontrollieren und Frauen nicht; Ich habe einfach ein Pronomen verwendet, um die Grammatik zu vereinfachen. [↩]