ADHS-Herausforderung: Wird Ihr Geist leer?

Haben Sie jemals vor dem Computerbildschirm oder einem Block Papier gesessen und sich gewünscht, dass die Worte auf magische Weise aus Ihren Fingerspitzen kommen, damit Sie endlich Ihre Frist einhalten können?

Hoffen Sie, dass Sie nicht durch das Chaos und den Stress gehen müssen, dass es zu spät oder gar nicht fertig ist?

Doch egal wie lange Sie dort sitzen oder aus dem Fenster starren, im Internet surfen oder Ihren Kopf auf den Schreibtisch schlagen, nichts passiert. Es ist nicht so, dass Sie nicht motiviert sind oder dass es für Sie nicht wichtig ist, aber es ist buchstäblich so, als hätten Sie keine Ahnung, wo Sie anfangen sollen oder welche Wörter Sie verwenden sollen. Du bist leer.

Für Menschen mit ADHS, die diesen gesunden Menschenverstand eines „leeren Bildschirms“ erleben, kann das Schreiben entmutigend sein.

Vielleicht ist es schwierig, Ihre Gedanken zu organisieren, Ablenkungen zu beseitigen oder sich auf etwas weniger Interessantes zu konzentrieren. ADHS ist ein Haken 22 - unser kreatives ADHS-Gehirn kann zig erstaunliche Ideen einbringen, aber normalerweise zur falschen Zeit (wie unter der Dusche oder kurz bevor wir einschlafen). Fügen Sie dies dann zu häufigen ADHS-Symptomen hinzu, die es schwierig machen, die Wörter aus unseren Köpfen, mit den Fingerspitzen oder dem Stift auf das Papier zu bringen, und es ist kein Wunder, dass so viele von uns diesen Fluch auf dem leeren Bildschirm erleben.

Wenn Sie ein ADHS-Student sind, der an einer Abschlussarbeit arbeitet, oder ein ADHS-Erwachsener, der Blog-Beiträge für Ihr ADHS-Coaching-Geschäft schreibt, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie durch die Schreibblockade kommen:

1. Schreiben Sie alles, was mit Ihrem Thema zu tun hat.

   Ich sage das noch einmal: alles! Mach dir keine Sorgen über Struktur, beginnende Absätze, drei Hauptpunkte - fang einfach an. Oft haben wir eine Vorstellung davon, was wir sagen wollen, beschränken uns jedoch darauf, dass es einen richtigen oder einen falschen Ausgangspunkt gibt. Das gibt es nicht. Beginnen Sie also dort, wo Sie sind - auch wenn es genau in der Mitte oder am Ende ist. Sie können jederzeit den Anfang zurückverfolgen und hinzufügen, wenn Sie fast fertig sind. Tatsächlich ist diese Strategie für unser ADHS-Gehirn sinnvoller.

2. Schreiben und schreiben und schreiben.

   Einige nennen es vielleicht Wandern oder Brainstorming oder sogar aus der Bahn geraten. Ich nenne es die ADHS-Herausforderung, hyperverbal oder „Gehirn surfen“ zu sein und es als positiv zu verwenden. Manchmal müssen wir Ideen oder Konzepte aus dem Kopf bekommen, damit wir Platz für diejenigen schaffen können, die dies tun. Eines der großen Geschenke des 21. Jahrhunderts ist der "Löschen" -Button. Und wenn Sie eine Schreibblockade haben, wissen Sie bereits, dass es einfacher ist, Text zu entfernen, als ihn hinzuzufügen.

3. Schalten Sie den inneren Kritiker aus.

   Es ist erstaunlich für mich, wie missbilligend dieser innere Kritiker sein kann, noch bevor wir ein einziges Wort geschrieben haben. Wenn wir es nicht ausschalten oder zumindest aus dem Raum schicken, kann dieser innere Kritiker uns dazu bringen, unsere Ideen zu überdenken und unsere Talente und Kreativität niederzuschlagen. Unterdrücke vorerst diese negative Stimme in deinem Kopf und sage, dass du nicht schreiben kannst. Sprechen Sie ein wenig mit ihm und lassen Sie ihn wissen, dass Sie seine Bemühungen schätzen, Sie bei der Erledigung guter Aufgaben zu unterstützen. Es kann jedoch während des Umschreibens zurückkehren, wenn seine kritische Natur etwas nützlich sein könnte.

4. Erstellen Sie eine Gliederung.

   Es gibt einen Grund, warum Ihr Englischlehrer in der achten Klasse Ihnen beigebracht hat, wie Sie wichtige Ideen und Fakten auf Karteikarten organisieren. Es ist eine großartige Möglichkeit, einen geordneten Fluss zu Ihren Gedanken zu erzeugen. Denken Sie daran, dass Konturen nicht linear sein müssen. Oft kann es für die Organisationsweise unseres ADHS-Gehirns sehr gut sein, mithilfe einer Mind Map einen Überblick darüber zu erstellen, was wir sagen möchten. Überlegen Sie, wie Sie ein Bild umrissen haben, bevor Sie es eingefärbt haben. Mithilfe eines Umrisses, einer Mind Map oder von Karteikarten, die Sie in eine beliebige Reihenfolge mischen können, erhalten Sie auf einfache Weise ein umfassenderes Bild davon, wie das endgültige Stück aussehen wird oder klingt wie.

5. Ein Bild malen.

   Viele ADHS-Gehirne denken in Bildern statt in Worten. Wir nennen dies einen globalen Denker. Erstellen Sie einen Comic-Strip Ihrer Ideen, anstatt einen linearen Umriss von oben nach unten zu schreiben. Oder zeichnen Sie ein Bild, indem Sie sich den oberen Rand der Seite als Anfang, den unteren als Ende und die Mitte als Inhaltsstück vorstellen. Die Verwendung dieser Strategie hilft uns, uns von der restriktiveren linken Gehirnhälfte zu lösen und das kreative Genie unserer rechten Gehirnhälfte voll auszunutzen.

Denken Sie vor allem daran, dass Sie es schaffen können. Kinder und Erwachsene mit ADHS haben Schwierigkeiten, sich im akademischen und beruflichen Umfeld fähig und erfolgreich zu fühlen. Dies liegt nicht daran, dass Sie es nicht können, sondern daran, dass Sie noch nicht herausgefunden haben, wie ruhig es ist. Das Schreiben einer College-Bewerbung, eines Stipendienaufsatzes oder eines Blogposts kann sich an Tagen, an denen Sie müde, unkonzentriert und überfordert sind, unmöglich anfühlen.

Geben Sie nicht auf und sagen Sie, dass Sie es nicht können - alles, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, welche ADHS-Strategien Sie verwenden, um diese Arbeit mit Ihrem Gehirn zu nutzen, die diesen leeren Bildschirm (oder Papier) in einen Bildschirm verwandelt, der mit Ihren Gedanken und Ideen gefüllt ist .