5 Gewohnheiten, die jede Beziehung behindern
Und so steuern wir unsere Partnerschaft jeden Tag, um sie aufzubauen oder zu brechen.
Im vergangenen Monat enthüllten Experten vier tägliche Gewohnheiten, die romantische Beziehungen behindern.
Diesen Monat haben wir Experten gebeten, die Gewohnheiten zu teilen, die behindern irgendein Beziehung.
Unfähigkeit, sich einzufühlen
"Empathisieren bedeutet, sich in die Lage der anderen Person zu versetzen und die Welt aus ihrer Perspektive zu betrachten", sagte Mudita Rastogi, Ph.D., eine Ehe- und Familientherapeutin in Arlington Heights, Illinois. Wenn sie dies nicht tut, gefährdet dies jede Beziehung, sagte sie.
Rastogi teilte dieses Beispiel: Eine Frau ist besorgt, möglicherweise entlassen zu werden. Sie verbringt den größten Teil des Tages damit, sich Gedanken darüber zu machen, was sie zu ihrem Arbeitstreffen sagen und anziehen wird. Als sie ihre Schwester um Rat zu ihrem Outfit bittet, antwortet ihre Schwester, dass es nicht einmal wichtig ist.
Die Unfähigkeit, sich einzufühlen, äußert sich auch darin, dass unempfindliche oder beleidigende Dinge herausplatzen (dh kein Filter vorhanden ist), sagte Christina Steinorth-Powell, MFT, Psychotherapeutin in Santa Barbara, Kalifornien. Zum Beispiel erzählt ein Vater seiner kürzlich geschiedenen Tochter, dass sie hätte in ihrer schlechten Ehe härter arbeiten sollen, weil sie ihre Blütezeit überschritten hat und niemand sie wollen wird.
„[W] wie [das] muss wirklich gesagt werden? Absolut nicht. Hat es die Tatsache geändert, dass seine Tochter geschieden war? Stimmt es, dass kein Mann jemals seine Tochter haben will, weil sie nicht über 20 ist? Warum sagst du es dann? "
Was ist stattdessen zu tun? Machen Sie sich mit anderen vertraut, indem Sie genau zuhören und sich vorstellen, was sie fühlen und erleben, sagte Rastogi. Dies kann beinhalten, Fragen zu stellen und zurück zu paraphrasieren, was wir denken, dass sie sagen oder fühlen, um zu bestätigen, dass wir verstehen.
„Ob wir jemandem zustimmen oder nicht, wenn wir ihm zeigen können, dass wir uns in ihn einfühlen, schaffen wir eine stärkere Bindung zu ihm. Wenn sich Menschen verstanden fühlen, sind sie oft bereit, mehr Anstrengungen in die Beziehung zu investieren. “
Wenn Sie jemandem etwas potenziell Beleidigendes erzählen müssen, wenden Sie so viel Fingerspitzengefühl wie möglich an, sagte Steinorth-Powell, ebenfalls Autor des Buches Stichwortkarten fürs Leben: Nachdenkliche Tipps für bessere Beziehungen. Anstatt zum Beispiel jemandem zu sagen, dass er schrecklich aussieht, fragen Sie ihn sanft, wie es ihm geht.
Nicht erreichen
Viele Menschen zögern, andere um Hilfe oder Unterstützung zu bitten, weil sie sie nicht überwältigen, langweilen oder belasten wollen. „Anrufen, SMS schreiben, E-Mails senden oder sich mit einem Freund oder Familienmitglied treffen, um zu besprechen, was in Ihrem Leben passiert ist Nahrung für die Beziehung “, sagte Nikki Massey-Hastings, PsyD, eine klinische Psychologin in privater Praxis in Hinsdale, Illinois.
Was ist stattdessen zu tun? Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihr Support-System „trocken zu saugen“, legen Sie ein Zeitlimit fest (z. B. 2 Minuten), damit Sie mitteilen können, was gerade passiert, bevor Sie die andere Person antworten lassen, sagte sie.
Sagen Sie Ihrer geliebten Person auch, dass sie Sie unterstützen und Ihnen zuhören soll, aber Sie erwarten nicht, dass sie Ihr Problem beheben, sagte sie.
Erreichen Sie mehrere Personen. "Denken Sie daran, dass Menschen, die Ihnen wichtig sind, Schweigen von Ihnen wahrscheinlich als Ablehnung interpretieren ... anstatt die Wahrheit zu wissen, dass Sie eine schwierige Zeit haben und Ihre Freunde nicht belasten möchten."
Nur mit Problemen erreichen
Manche Menschen erreichen sich nur, wenn sie sich beschweren, entlüften oder um einen Gefallen bitten müssen. "Wenn diese Probleme die Grundlage für die Kontaktaufnahme bilden, wird die Beziehung wahrscheinlich allmählich nachlassen", sagte Massey-Hastings.
Was ist stattdessen zu tun? Positive Interaktionen bauen Ihre Beziehung auf; negative Wechselwirkungen können es abreißen. Massey-Hastings zitierte John Gottmans Forschung, die ergab, dass das kritische Verhältnis für Paare positiver zu negativer Wechselwirkungen 5 zu 1 beträgt.
"Wir können davon ausgehen, dass dies auch für alle anderen Beziehungen eine gute Richtlinie ist", sagte Massey-Hastings. Sie spekuliert auch, dass das Verhältnis für positive Interaktionen für Kinder und Eltern noch höher ist.
Positive Interaktionen müssen keine großen Gesten sein. Massey-Hastings teilte diese Vorschläge mit: Sagen Sie jemandem, wenn Sie etwas schätzen, das er getan hat, oder wenn Sie über ihn nachdenken. Wenn etwas passiert, das Sie zum Lachen bringt oder Sie neue oder interessante Informationen lernen, teilen Sie es mit.
Klatschen
"Klatsch kann und wird jede Art von Beziehung verletzen - von einer engen Freundschaft bis zu einer Geschäftsbeziehung", sagte Steinorth-Powell. Es ist selten wahr und niemand mag es, hinter seinem Rücken darüber gesprochen zu werden, sagte sie. Plus, "nichts Gutes kommt jemals von Klatsch."
Was ist stattdessen zu tun? Nimm nicht am Klatsch teil, sagte sie. "Wenn Sie jemand zum Klatschen auffordert, sagen Sie einfach" Ich möchte nicht klatschen "und wechseln Sie das Thema."
Geschrei
"Schreien, um seinen Standpunkt zu vermitteln und Gefühl Gehört ist ein sicherer Weg, um Intimität und Verbindung in jeder Beziehung zu verringern “, sagte Massey-Hastings. Schreien aktiviert die Kampf-, Flucht- oder Frostreaktion in unserem Körper. "[Dies] verändert die Gehirnfunktion und folglich die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten."
Aus diesem Grund müssen Sie normalerweise wiederholen, was Sie beim Schreien gesagt haben. Das Gehirn konzentriert sich auf das Schreien - nicht auf den Inhalt - und verteidigt sich selbst, sagte sie.
Was ist stattdessen zu tun? Wenn Sie andere häufig anschreien, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Verantwortung für Ihre eigene emotionale Erfahrung übernehmen, damit umgehen und lernen müssen, besser zu kommunizieren, sagte sie.
"Schreien ist keine Kommunikation ... Was auch immer unter Ihrer Haut vor sich geht - ängstlich, wütend, überwältigt [oder] traurig - liegt in Ihrer Verantwortung und allein in Ihrer Verantwortung - nicht in der Ihres Kindes, nicht Ihres Ehepartners, nicht Ihres Mitarbeiters."
Sie schlug vor, sich The Orange Rhino anzusehen, eine Website, die von einer Mutter erstellt wurde, die sich verpflichtet hatte, ihre Kinder ein ganzes Jahr lang nicht anzuschreien, nachdem sie die schädlichen Auswirkungen erkannt hatte. "Es ist eine großartige Ressource für alle, die aufhören möchten, in irgendeiner Art von Beziehung zu schreien."
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