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Haben Sie ein „emotionales Virus“ gefangen?

Haben Sie sich jemals plötzlich unwohl gefühlt? Sie könnten sich nervös oder aufgeregt fühlen. Dein Herz beginnt zu rasen, oder du rast zur Tür oder in die Küche, um etwas sinnloses Essen zu tun.

Wenn dies das nächste Mal passiert, denken Sie nach und fragen Sie sich:

Wer ist mit mir im Raum?
Mit wem habe ich gerade gesprochen?
Was habe ich gerade erlebt?
Was ist um mich herum los?

Negative Emotionen der Menschen um uns herum - einschließlich Angst, Sorge, Angst und Stress - gehen schnell von einer Person zur anderen über, oft mit wenigen oder keinen Worten, wie ein hoch ansteckendes Virus.

Wenn Sie zum Beispiel einen Abend im Freien verbringen und sich mit gestressten Nachbarn, die viel trinken, sozial distanzieren, fällt es Ihnen dann schwer, Ihr eigenes Trinken in Schach zu halten? Beginnt Ihr Arbeitstag produktiv, wird er jedoch von den endlosen Scherzen eines snarky Kollegen entgleist? Wenn Sie sich in Ihrer Gemeinde freiwillig melden, kommen Sie nach Hause, nachdem Sie mit den unzähligen Beschwerden der Ausschussmitglieder konfrontiert wurden?

Sogar unsere körperliche Gesundheit und unsere Anfälligkeit für medizinische Krankheiten hängen mit dem Unternehmen zusammen, das wir führen. Was wir essen, wie viel wir schlafen, wie sesshaft wir sind und wie viel Bewegung wir bekommen, wird stark von den Menschen beeinflusst, mit denen wir uns verbinden.

Aber warum genau passiert das alles?

Es ist alles so, wie wir fest verdrahtet sind.

Das menschliche Gehirn hat sich über viele tausend Jahre hinweg weiterentwickelt, um alle potenziellen Bedrohungen und negativen Gefühle der Menschen in der Nähe aufzunehmen. Der Neurobiologe Dr. Charles Stevens, ein national anerkannter Experte am Molecular Neurobiology Laboratory des Salk Institute in Kalifornien, sagte uns: "Es gibt eine neuronale Grundlage für den Austausch von Emotionen. Zellen in unserem Gehirn feuern auf die gleiche Weise wie das Nervensystem, das wir beobachten. Unser Nervensystem reagiert ähnlich. Sie sind verbunden - sie spiegeln sich gegenseitig - mit wem auch immer wir beobachten und in der Nähe. "

Wie durch unsichtbare Kabel angebunden, sind wir dazu verdrahtet, die Stimmungen anderer - einschließlich Sorgen, Ängste und Traurigkeit - zu reproduzieren, indem wir uns einfach im selben Raum befinden. Die positiven Stimmungen anderer lassen sich ebenso leicht wiederholen.

Andere Untersuchungen zeigen, dass sich Stimmungen wie eine soziale Ansteckung auf Netzwerke von Menschen ausbreiten können. Der Soziologe Nicholas Christakis von der Harvard Medical School und der Politikwissenschaftler James Fowler von der UC San Diego untersuchten Daten aus einer 20-jährigen Studie, die Informationen zu den sozialen Netzwerken von 4.739 Personen enthielt.

Die Studie, die als Framingham Heart Study bezeichnet wurde, verfolgte die Menschen von 1983 bis 2003. Die Ergebnisse waren verblüffend: Im Durchschnitt stellten sie fest, dass für jeden glücklichen Freund in Ihrem sozialen Netzwerk Ihre eigene Chance, glücklich zu sein, um 9 Prozent steigt. Für jeden unglücklichen Freund verringert sich Ihre Chance, glücklich zu sein, um 7 Prozent. Glück - wie auch Unglück - wurde im Wesentlichen verbreitet und geteilt.

Drei Möglichkeiten, um Ihre Reaktionen zu verwalten:

Die gute Nachricht ist, dass Sie mit der Zeit besser in der Lage sind, die Menschen um Sie herum zu erkennen und dann zu vermeiden oder zu steuern, die häufig in ihren eigenen privaten Gedanken oder negativen Geisteszuständen schwimmen. Umgekehrt können Sie auch diejenigen Menschen besser erkennen, die Ihre Stimmung heben, Ihre Ziele unterstützen und enge Beziehungen zu ihnen aufbauen.

Hier sind drei Möglichkeiten, um zu beginnen:

1. Machen Sie es sich bequem, nein zu sagen. Sie sind nicht verpflichtet, sich anderen zu überlassen - nicht Ihrer Zeit, nicht Ihrer Energie, nicht Ihrem Glück. Geben Sie sich die Erlaubnis, Situationen zu hinterfragen oder Nein zu sagen, die Sie nach unten ziehen.

Dies ist eine besonders wichtige Fähigkeit, um Autoritätspersonen, Familienangehörige und sehr überzeugende Personen zu üben. Nein zu sagen kann so einfach sein wie zu sagen: "Ich wünschte, ich könnte das tun, aber es ist mir nicht möglich." Erstellen Sie eine einfache Phrase und proben Sie sie viele Male, bevor Sie sich mit sehr anspruchsvollen Menschen treffen.

2. Reduzieren Sie negative Interaktionen, wenn es unmöglich ist, ihnen zu entkommen. Es ist nicht immer möglich, sich von schwierigen Menschen zu entfernen. Arbeitsplätze sind besonders herausfordernd. Sie kommen in direkten, längeren Kontakt mit Gruppen von Menschen unter Stress. In dieser Umgebung ist es allzu leicht, negative Emotionen zu erfassen, und dies kann Sie ernsthaft Ihrer Agentur berauben.

Probieren Sie in diesen Situationen diese PSYOP-Technik (Strategic Psychological Operations) aus: Ignorieren Sie bestimmte Personen selektiv und navigieren Sie durch das Drama, um Ihre Gedanken klar zu halten. Anstatt sich zu engagieren, zucken Sie die Achseln oder machen Sie einen unbeschwerten Witz, wenn Mitarbeiter negativ oder wettbewerbsfähig werden.

Wenden Sie sich in persönlichen Situationen dem Humor zu. Wir kennen ein Paar, das sich seine lauten, in sich versunkenen Schwiegereltern als Charaktere in einem Woody Allen-Film vorstellt und sich gegenseitig ermutigt, weiter zu reden, auch wenn diese Familienmitglieder das Gespräch monopolisieren. Es ist eine amüsante (und effektive) Möglichkeit, negative Emotionen davon abzuhalten, jedes Feiertagsessen zu ruinieren.

3. Sprechen Sie Ihre Stressoren direkt an. Manchmal haben die Spannungen, die wir als negativ empfinden - und um uns herum - überhaupt nichts mit uns zu tun. Angenommen, Ihr Mitarbeiter lädt Sie zu einem Zoom-Anruf ein, um sich auf ein bevorstehendes Verkaufsgespräch vorzubereiten. Er ist knapp und sichtlich frustriert. Nach ein paar Minuten fragen Sie: „Sie scheinen gestresst zu sein. Sind Sie besorgt über unser Treffen? "

Ihr Mitarbeiter atmet tief durch und lächelt. "Nein", beruhigt er dich. Er erklärt, dass er während des Schulunterrichts mit seinen Kindern hintereinander Meetings jongliert hat und in Zeiten, in denen es sich nach Alter anfühlt, keine Pause gemacht hat.

Es wäre leicht gewesen, sich fälschlicherweise den Stress Ihres Kollegen zuzuschreiben - oder zu spekulieren, dass im Zusammenhang mit dem Meeting bevorstehende schlechte Nachrichten drohten. Das wegnehmen? Bitten Sie immer um Klarstellung. Gehen Sie nicht davon aus, dass das, was Sie wahrnehmen, in direktem Zusammenhang mit Ihnen steht oder dass es fortgesetzt werden muss. Spannungen können oft entschärft werden oder ganz verschwinden, indem man sie direkt betrachtet.