Ändern Sie Selbstmordgedanken, indem Sie fragen: "Sagt wer?"

In meinem Buch,Sagt wer? Wie eine einfache Frage Ihre Denkweise für immer verändern kannIch habe eine Methode entwickelt, um negative und angstbasierte Gedanken zu transformieren, die emotionale Turbulenzen verursachen, wie z. B. Angstzustände oder Depressionen.

Als junge Schauspielerin hatte ich viele Jahre lang starke Angst. Erst als ich mich mit der Jungschen Analyse befasste, sah ich mich einem tiefsitzenden, angstbasierten Gedanken gegenüber, den ich tief in meinem Unterbewusstsein vergraben hatte. Indem ich es beerdigte, konnte ich erkennen, dass es die direkte Ursache für meine emotionalen Unruhen und Leiden war.

Wie ich geschrieben habeSagt wer?"Unsere negativen Gedanken haben uns etwas Wichtiges zu sagen." Wenn wir auf das achten, was sie sagen, ohne auf sie zu reagieren, können wir verstehen, was ich die "Nebenwirkungen" oder "Symptome" eines Gedankens nenne, der uns beunruhigt, dem wir uns aber nicht stellen wollten.

Selbstmordgedanken werden normalerweise durch schwere Depressionen hervorgerufen. Eine Person, die erwägt, ihr Leben zu beenden, leidet unter qualvollen, unerträglichen Schmerzen. Die Person kann sich einfach nicht vorstellen, wie sie es stoppen kann, und erwägt daher, den Tod dem Leben vorzuziehen. Diese Qual und der Verlust der Hoffnung sind so akut, dass sich die Person nur darauf konzentrieren kann. Es scheint, dass keine Zukunft bevorsteht. Das bedeutet, dass sein Geist völlig frei von anderen Gedanken ist als denen, die behaupten, dass das Leben nicht lebenswert ist und es Zeit ist, es zu beenden.

Wenn wir Gedanken haben, die uns Schmerzen und Leiden verursachen, müssen wir wissen, wie wir mit ihnen arbeiten und sie ändern können, damit sie uns nicht in eine Abwärtsspirale von Angst oder Depression ziehen. Die sagt wer? Methodenfragen und fordern negative und angstbasierte Gedanken heraus. Wenn wir sie herausfordern, bereiten wir uns darauf vor, zu wissen, was zu tun ist, wenn die schrecklichen Gedanken auftreten. Wenn wir die Gedanken, die uns sabotieren wollen, nicht in Frage stellen, akzeptieren wir sie eher, und dann können Selbstmordgedanken Einzug halten.

Die sagt wer? Die Methode betont, wie wir der Schöpfer und Meister unseres internen Dialogs sind, der unsere Realität schafft. Die Wahl des Lebens gegenüber dem Tod ist eine Realität, die jeder Mensch verdient, aber wenn wir nicht wissen, wie wir die Gedanken, die uns sagen, dass der Tod die bessere Option ist, überwinden können, haben wir eine größere Chance, einer sehr dunklen, düsteren Realität nachzugeben.

Die meisten Menschen haben nicht die richtigen Fähigkeiten, um ihren Schmerzen zu begegnen. Anstatt sich dafür zu entscheiden, ihr Leiden zu verstehen und die Gedanken, die es verursachen, zu verarbeiten, neigen sie eher dazu, ihre Qual um jeden Preis zu beenden. Ob es darum geht, den Schmerz durch Selbstmedikation zu betäuben oder buchstäblich durch Selbstmord nachzugeben, ihr Ziel ist es, den Schmerz zu beenden und nicht zu lernen, wie man damit umgeht. Eine Person, die nicht mit ihrem Schmerz gearbeitet oder die Gedanken, die ihn verursachen, in Frage gestellt hat, lässt die Verzweiflung mit größerer Wahrscheinlichkeit allumfassend werden. Aber es sind unsere Gedanken, die das schaffen, was wir fühlen, und wenn wir nicht klar sind, was diese Gedanken sind und woher sie stammen, werden wir zulassen, dass sie uns dominieren, und wir werden ihrer Gnade ausgeliefert sein. 

Was wir über Schmerz wissen, ist, dass er in Wellen kommt. Wie der griechische Philosoph Heraklit sagte: "Die einzige Konstante ist der Wandel." Eine Person, die über Selbstmord nachdenkt, steckt so in ihren Schmerzen, dass sie nicht in der Lage ist, die Möglichkeit einer besseren Zukunft in Betracht zu ziehen, was Gedanken an Hoffnung und Optimismus erfordert. Leider haben sie sich nicht die Möglichkeit gegeben, anders zu denken, was passieren muss, um Selbstmordgedanken auszutreiben.

Mit der Frage "Sagt wer?" - im Wesentlichen fragen: "Wer sagt diesen Gedanken in meinem Kopf?" - Jemand, der bereit ist, mit seinem Selbstmordgedanken zu arbeiten, würde antworten: "Ich bin" und dann zugeben: "Ich sage mir, dass ich sterben möchte." Wenn sie sich ihres Selbstmordgedankens bewusst sind und sich eingestehen, dass sie ihn haben, können sie mutig genug werden, sich ihm zu stellenund um es zu ändern. Dies ist der wichtigste Schritt, den eine Person unternehmen kann, um eine andere „Realität“ des Lebens als den Tod zu wählen.

Es ist wichtig, dass wir unsere Gedanken besitzen - alle und nicht nur die hübschen. Selbstmordgedanken sind alles andere als hübsch, aber sie können in solche geändert werden, die eher hoffnungsvoll als verzweifelt sind. Wenn Sie einen Gedanken von „Dieser Schmerz wird ewig dauern“ in „Schmerz kommt und geht“ oder von „Ich kann nichts gegen diesen Schmerz tun“ in „Ich kann meinem Schmerz helfen, indem ich ihn besser verstehe“ ändern, können sich die Chemikalien tatsächlich ändern unsere Gehirne. Gedanken an Bedrängnis und Angst erzeugen Neurochemikalien, die mehr Bedrängnis und Angst hervorrufen, während positive Gedanken an Hoffnung zu einer Zunahme von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin führen, die ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen.

Wenn man einen Zustand des Wohlbefindens erreicht, ist Selbstmord der am weitesten entfernte Gedanke in seinem Kopf. Lass es uns so beibehalten.

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