Depressionen, Einsamkeit und der Weg zu ungesunder Ernährung

Wie man mit ungesunden Essgewohnheiten umgeht, wenn Einsamkeit auftritt.

Wenn Sie sich depressiv fühlen, ist es wirklich so können Fühlen Sie sich so viel schlechter, wenn Sie alleine da sitzen, ohne dass jemand anderes mit Ihnen spricht, und besonders nachts. (Haben Sie jemals bemerkt, dass sich Ihre Depression nach Sonnenuntergang schlimmer anfühlt?)

Woher weiß ich das? Da war ich schon! Ich habe auch die persönliche Erfahrung gemacht, wie der Zustand der Depression leicht zu emotionalem Essen, Nahrungssucht und Essattacken führt.

Anzeichen dafür, dass Ihre Depression ernster wird (und es Zeit ist, sie zu erreichen)

Warum fließen Depression und ungesunde Ernährung so nahtlos zusammen? Weil das außer Kontrolle geratene Essen ein Versuch ist besser fühlen emotional.

Das Problem bei dieser Aktionslinie ist, dass die emotionale Erleichterung durch das Essen nur einige Minuten anhält, während die Hoffnungslosigkeit der Depression langfristig anhält, es sei denn, es werden konsequente Handlungsschritte durchgeführt, um den emotionalen Zustand zu transformieren, was getan werden kann. Meine Gewichtsverlust Coaching Kunden haben es getan und ich auch.

Das Interessante an Depressionen, Alleinsein und übermäßigem Essen ist, dass die meisten glauben, sie seien depressiv weil Sie sind übergewichtig und allein.

Ich glaube, "übergewichtig und allein" ist das Ergebnis der Depression. Der emotionale Gefühlszustand der Depression steht an erster Stelle, der das Verhalten anheizt, was zu Isolation, Übergewicht und Alleinsein führt und uns auf die Frage zurückbringt, warum tut Depressionen fühlen sich so viel schlimmer an, wenn Sie alleine sind?

Warum sich Depressionen so viel schlimmer anfühlen, wenn Sie alleine sind.

Es ist ganz einfach: Wenn Sie mit Freunden, einem Date oder einer Beziehung abhängen, ist es einfacher, sich von Ihren depressiven Gedanken ablenken zu lassen. Das ist es!

Schauen Sie sich das an, es ist sehr wichtig: Wenn Sie aus Ihrer Isolation ausbrechen, selbst wenn Sie nur um den Block spazieren gehen, ist es leicht, sich für einen Moment von Ihren depressiven Denkmustern abzulenken.

Das große Geheimnis, das ich hier mit Ihnen teile, ist, dass die deprimierenden Gefühle alle mit einem Gedanken beginnen. Es sind Ihre Denkgewohnheiten, die sich ändern müssen, um Erleichterung bei der Depression zu finden.

Dies ist, was die Mehrheit der Menschen, die Antidepressiva einnehmen, vermisst: Wenn Sie nicht täglich üben, Ihre Denkmuster zu verändern, kann die Einnahme von Antidepressiva selten den Zustand der Depression verändern (es sei denn, man hat ein ernstes chemisches Ungleichgewicht , die nur ein Arzt überprüfen kann).

Was meine Coaching-Kunden mir beigebracht haben.

Aufgrund meiner Erfahrung habe ich Folgendes gelernt: Ich hatte viel zu viele permanente Gewichtsverlust-Coaching-Kunden, die Antidepressiva erhielten, bevor sie mit mir zusammengearbeitet haben.

Sie nahmen nicht nur Antidepressiva ein, sondern waren auch durch Essattacken, emotionales Essen, Nahrungssucht und negatives Selbstgespräch außer Kontrolle geraten, während sie in einem beständigen Zustand von Selbstzweifeln, Hoffnungslosigkeit, Angst und Depression lebten .

Während der Arbeit mit mir stiegen dieselben Klienten (mit Zustimmung ihres Arztes) von ihren Antidepressiva ab, weil sie die Schritte unternommen hatten, um das eigentliche Problem zu heilen. Schritte, die mit der Transformation Ihrer Denkmuster beginnen.

Vor der Arbeit mit mir änderte sich nichts an ihrem emotionalen Zustand (oder ihrem Übergewicht) durch die Einnahme von Antidepressiva, da sich die Denkweise, die Gedanken, die Überzeugungen und die Denkgewohnheiten ändern müssen, um sich vollständig von dem zu befreien Depression und Übergewicht.

Diese Dinge verwandeln sich leider nicht mit einer Pille. Denkgewohnheiten können nur dadurch verändert werden, dass Sie konsequent handeln, um sie zu ändern.

Ist das sinnvoll? Ich sage, dass die Lösung für Ihre deprimierenden Gefühle nicht darin besteht, einen Mann zu finden, mit dem Sie eine Beziehung eingehen können, damit Sie nicht allein sind und von Ihren depressiven Gedanken abgelenkt werden können. Das würde nur als kurzfristige Lösung dienen.

Die wirkliche Lösung, die langfristig funktioniert, besteht darin, täglich Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Denkgewohnheiten zu ändern, Ihre einschränkenden Überzeugungen freizugeben und eine neue Denkweise zu entwickeln. Das ist die Lösung, um Depressionen zu beenden (wieder, es sei denn, man hat ein ernstes chemisches Ungleichgewicht, wie oben erwähnt).

Ein guter Anfang:

Ein guter Anfang ist es, sich genau bewusst zu werden, was Sie denken und was Sie so schlecht fühlen lässt.

Hier ist ein sehr klares Beispiel: Viele meiner Coaching-Kunden hatten vor ihrer Arbeit die Angewohnheit, sich Gedanken zu machen wie: „Ich bin ein Versager, ich werde nie abnehmen, ich kann nicht aufhören zu essen Ich kann nicht aufhören zu essen, niemand will mich, ich bin ein Chaos und ich gehöre nicht dazu. “

Scheiße Mann! Diese Gewohnheit des Denkens würde jeden depressiv machen !! Aber können Sie sehen, dass dies die Depression verursacht?

Schlimmer ist, dass diese Ströme gewohnheitsmäßigen Denkens für die Mehrheit der Menschen auf Autopilot laufen, weil sie sich dessen nicht bewusst sind Was sie denken. Sie machen das schon so lange, dass es einfach einfacher ist, den Weg des "stinkenden Denkens" zu gehen. In der Tat das Gehirn macht es einfach damit Sie diesen Weg weiter gehen!

Warum?

Nur weil du es bist habe es so lange gemacht Es ist der einfachste Weg für Ihr Gehirn. Das bedeutet nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, überhaupt nicht.

Es bedeutet nur, dass Sie in einer Furcht des gewohnheitsmäßigen Denkens stecken… was zu einem gewohnheitsmäßigen Gefühlszustand führt… was zu einem gewohnheitsmäßigen Verhaltenszustand führt… der den Körper und das Leben schafft, das Sie leben und wird weiter leben es sei denn, Sie ergreifen Maßnahmen, um es aufzurütteln und die Dinge ganz anders zu machen.

Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein.

Nachdem dies gesagt ist, kehren wir zunächst zu der Übung des Bewusstseins zurück: Entscheiden Sie sich, jetzt zu beginnen, um Ihr Bewusstsein zu schärfen konsequent in Ihrem täglichen Leben der Spezifisch Gedanken, an die du denkst, die dich so schlecht fühlen lassen.

Verwenden Sie Stift und Papier, um sie aufzuschreiben.

Das einfache Entdecken Ihrer schlechten Gedanken und das anschließende Aufschreiben auf Papier führt dazu, dass Sie Ihr deprimierendes Denken aus dem wirbelnden Nebel Ihres Geistes herausholen und es klarer sehen, wenn es auf Papier geschrieben ist.

Sie können nicht ändern, was Sie nicht wissen.

Werden Sie ein Detektiv Ihres eigenen Geistes.

Entscheide dich, ein Detektiv deines eigenen Verstandes zu werden, und ich wette, du wirst feststellen, dass du hoffnungslose und deprimierende Gedanken denkst, wenn du dich hoffnungslos und depressiv fühlst. Jeder Gedanke kann geändert werden, aber zuerst müssen Sie sich dessen bewusst werden Was du denkst.

Über diesen Einstiegsschritt hinaus besteht die schnellste und einfachste Möglichkeit, sich langfristig besser zu fühlen, Ihre Gewohnheiten negativer Gedanken loszulassen, nicht mehr zu viel zu essen und für immer fit zu werden, darin, mit einem hochrangigen Trainer zusammenzuarbeiten, der bereits über das bewährte Schritt-für-Schritt-System verfügt an Ort und Stelle, die die Wurzel des Problems heilt und Sie frei macht.

7 Wege, wie depressive Menschen unterschiedlich lieben

Stellen Sie sich vor, wie Sie sich in einem Jahr fühlen würden, wenn Sie sich die meiste Zeit wirklich gut fühlen würden.

Und obwohl es unrealistisch ist zu erwarten, an einen Ort zu gelangen, an dem Sie sich befinden immer Fühlen Sie sich großartig. Was wäre, wenn Sie in einem Jahr negative Emotionen spüren könnten? ohne Essen verwenden, um sich besser zu fühlen? Was wäre, wenn Sie negative Emotionen ohne fühlen könnten? dort bleiben langfristig? Wie cool wäre das!

Um zusammenzufassen

Denken Sie daran, dass Depressionen von einem Gedanken getrieben werden. Sobald Sie eine Reihe von negativen Gedanken zu einer Gewohnheit des negativen Denkens geformt haben und diese Gewohnheit des Denkens auf dem Autopiloten läuft, ist es extrem einfach, depressiv zu bleiben, und ja, das ist es tut Fühlen Sie sich schlechter, wenn Sie alleine sind.

Aber selbst wenn Sie eine Beziehung eingehen würden, um von Ihren negativen Denkgewohnheiten abgelenkt zu werden, würde diese Beziehung Ihre Depression nicht beheben.

Die "Lösung" für Ihre Depression wird gefunden in dir und es beginnt mit deinen Gedanken. Der Geist führt den Körper; Wenn der Geist im Hintergrund Ihres täglichen Lebens eine deprimierende Denkweise verfolgt, ist es leicht, depressiv zu bleiben.

Ändern Sie Ihr Denken, um Ihren emotionalen Zustand zu ändern, um Ihr Verhalten zu ändern, Ihr Leben, Ihre Beziehungen und Ihren Körper zu verändern. Das kann gemacht werden. Ich habe es selbst gemacht und meine Coaching-Kunden auch.

Aber fangen Sie jetzt an - dies ist Ihr Leben und es gibt keine Zeit zu verlieren. Stimmen Sie nicht zu?

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Warum das Gefühl, depressiv und allein zu sein, uns zu emotionalem Essen führt.