Finden Sie ein Komfort-Essen für Ihren Geist
Eine häufig gestellte Frage zum Glück ist: Wie geben Sie sich einen Schub? Was können Sie tun, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstlich, blau, wütend oder ängstlich fühlen?
Kürzlich habe ich 5 Mythen für den Kampf gegen den Blues veröffentlicht. Okay, die funktionieren nicht sehr gut. Also was macht?
Ein Vorschlag: Finden Sie ein „Komfort-Essen“ für Ihren Geist. Wissen Sie, was Sie mit Ihrem Gehirn tun können, um sich zumindest für eine kurze Zeit von Ihren Sorgen zu befreien. Auf diese Weise laden Sie Ihren Akku wieder auf, finden es einfacher, ruhig und fröhlich zu bleiben, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Situation zu verbessern - und Sie schlafen besser.
Dies ist jedoch oft leichter gesagt als getan.
Wir alle leiden unter "Negativitätsbias", das heißt, wir reagieren auf die Schlecht stärker und beharrlicher als zum vergleichbaren gut. (Woran erinnern Sie sich besser, an ein Kompliment oder an eine Kritik?) Untersuchungen zeigen, dass eine Konsequenz der negativen Tendenz darin besteht, dass Menschen, wenn ihre Gedanken wandern, dazu neigen, zu grübeln. Ängstliche oder wütende Gedanken ziehen unsere Aufmerksamkeit effektiver auf sich als glücklichere Gedanken.
Wenn Sie sich also blau fühlen, suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre Gedanken von Ihren Sorgen zu positiven Themen abzulenken. Eine gute Möglichkeit ist es, einen Film oder eine Lieblingsfernsehshow anzusehen - nicht etwas Aufregendes! Verwirren Sie die Erfahrung nicht, indem Sie versuchen, mehrere Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie Rechnungen bezahlen oder Wäsche falten, werden Sie nicht den Vorteil haben, eine Pause von Ihren eigenen Gedanken zu machen, um Shrek zu beobachten. Gönnen Sie sich einen richtigen Urlaub: Setzen Sie sich und genießen Sie, was Sie tun.
Meine Lieblingsbeschäftigung ist das Lesen, und wenn ich wirklich „Komfortessen“ für meine Gedanken brauche, lese ich Kinderliteratur. Ich lese auch immer wieder; Wenn ich verärgert bin, möchte ich den Trost haben zu wissen, dass ich das Buch lieben werde und dass ich mich nicht über eine unerwartete Wendung der Handlung aufregen werde. (Zum Beispiel kann ich keine Verschwörung ertragen, die ungerechte Anschuldigungen enthält. Das würden Sie nicht glauben Wie oft tauchen ungerechte Anschuldigungen in Büchern, Filmen, Theaterstücken und im Fernsehen auf.) Erst an diesem Wochenende habe ich Philip Pullmans Meisterwerk, The Golden Compass, zum zehnten oder elften Mal erneut gelesen, und es hat mich dazu gebracht so glücklich.
Ich finde, dass einige Aktivitäten, die normalerweise Glück hervorrufen, nicht sehr gut funktionieren, wenn ich mit schlechten Gedanken beschäftigt bin. Das Hören von Musik zum Beispiel ist im Allgemeinen ein äußerst effektiver Weg, um die Stimmung zu verbessern, aber ich finde es zu einfach, beim Hören über meine Sorgen nachzudenken. andere haben dieses Problem möglicherweise nicht. Auch wenn mich ein Spaziergang normalerweise aufheitert, gibt es mir eine hervorragende Gelegenheit zum Grübeln, wenn ich in einer brütenden Stimmung bin.
Kochen, putzen, mit Ihren Kindern spielen, Videospiele spielen, Basketball spielen - verschiedene Menschen finden unterschiedliche Lösungen. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Bewegung gibt, Sie nach draußen bringt oder Sie mit anderen Menschen in Kontakt bringt, ist dies besonders effektiv.
Wenn Sie sich also überfordert fühlen, geben Sie sich etwas geistiges Wohlbefinden. Wenn Sie sich eine Pause und ein wenig Komfort gönnen, fühlen Sie sich besser und können sich auch darauf einstellen, mit schwierigen Situationen effektiver umzugehen.
Teilen Sie im Kommentarbereich Ihre eigenen Tipps mit.
Ich arbeite an meinem Glücksprojekt, und Sie könnten auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht davon profitieren kann. Machen Sie mit - Sie müssen nicht aufholen, sondern springen sofort ein. Der Beitrag von jedem Freitag hilft Ihnen dabei, über Ihr eigenes Glücksprojekt nachzudenken.
Ein nachdenklicher Leser schickte mir einen Link zu Shaun Ushers fantastischer Seite, Lists of Note. Achtung: macht süchtig! Liebst du tolle Zitate? Melden Sie sich für den Moment des Glücks an, um jeden Morgen ein Glücksangebot in Ihrem E-Mail-Posteingang zu erhalten. Abonnieren Sie hier.
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!
