Gute Gedanken scheinen immer schlecht zu werden

Meine Gedanken neigen dazu, den ganzen Tag über zufällige Themen zu wandern und zu träumen. (nicht diagnostizierte ADHS als Kind und Erwachsener)
Seit Jahren wenden sich diese Gedanken, die zunächst immer angenehm sind, immer dem Schlimmsten zu und werden durch einen gemeinsamen negativen Gedanken ersetzt.
Beispiel:
Ich sehe jemanden Fußball spielen.
Ich erinnere mich an die Zeit, als ich in der Schule Fußball gespielt habe und ich bin glücklich.
Dann erinnern mich meine Gedanken an Fußball, an den ich mich schäme.

oder es könnte etwas anderes sein

Ich sitze in meinem Auto und gehe zur Arbeit.
Ich höre zufällige Musik.
Eine Erinnerung daran, wie ich ein riesiges Projekt nicht bestanden habe, geht mir zufällig durch den Kopf.

Ich schwöre mich jedes Mal, wenn dies passiert, und ich kann es nicht kontrollieren. Das einzige, was ich tun kann, ist, meinen Geist auszuschalten und nichts zu tun. Für mich ist es eine zweite Natur, wenn eine Zeit, ein Ort oder ein Ereignis auftaucht. Ich erinnere mich an meine schlimmste Erfahrung mit diesem Ding. Im Moment möchte ich nicht einmal die Programme berühren, die ich im College gelernt habe, weil ich von Erinnerungen an meine Fehler geplagt bin und wie ich die Lehrer enttäuscht habe, die mich von meinen früheren Leistungen nur für mich mit so hohen Standards ausgestattet haben um ihnen das Gegenteil zu beweisen und am Ende zusammenzubrechen, wenn ich wirklich Erfolg haben musste. Meine Ängste und Ängste haben mich überwunden. Mein mangelndes Selbstvertrauen aufgrund dieser Gedanken hat meinen Wunsch und meine Fähigkeit, einen Job in meiner Branche zu finden, wirklich behindert, und wenn ich sie in den Griff bekommen könnte, wäre dies eine große Hilfe und Erleichterung.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Diese Art des negativen Selbstgesprächs weist häufig auf eine Depression hin. Zumindest bedeutet dies, dass Sie eine negative Selbsteinschätzung haben. Jeder von uns hat einen ähnlichen inneren Dialog. Es ist im Grunde wie ein laufender Kommentar zu unserem Leben.Ihre ist zufällig negativ, aber Sie können sie durch Beratung ändern. In der Beratung können Sie lernen, sich selbst realistischer zu sehen. Stellen Sie sich Beratung als Gelegenheit vor, das Drehbuch Ihres Lebens zu ändern.

Die Art und Weise, wie wir über uns selbst denken, wirkt sich auf unser Verhalten aus. Wie Sie bemerkt haben, beeinträchtigen negative Gedanken die Qualität Ihres Lebens. Sie halten Sie davon ab, den gewünschten Job zu bekommen und ein zufriedenstellendes Leben zu führen. Es muss nicht so sein. Wenn Sie Hilfe suchen, können sich die Dinge ändern. Dein Leben kann sich verbessern.

Negatives Denken ist ein sehr häufiges Problem. Es ist auch ein sehr behandelbares Problem. Die beste Behandlung dafür ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Diese Art der Gesprächstherapie zielt auf negative Gedankenmuster ab und versucht, diese genauer und rationaler zu ändern. Studien zeigen, dass CBT eine wirksame Behandlung für Depressionen, Angstzustände und viele andere Erkrankungen ist.

Die Therapie ist die ideale Lösung für Ihr Problem, da Sie einen Fachmann konsultieren müssen, der geschult ist, um genau die Probleme zu behandeln, mit denen Sie zu kämpfen haben. Wenn Sie sich entscheiden, Hilfe zu suchen, wählen Sie einen auf CBT spezialisierten Therapeuten.

Neben der Beratung können Sie auch versuchen, Selbsthilfebücher zu lesen. Das Handbuch zum Wohlfühlen von David Burns ist sehr gut. Sie können seinen Ted Talk hier ansehen, um einen Eindruck von den Themen zu bekommen, die er in seinen Büchern behandelt. Ihre Bibliothek könnte auch einige andere großartige Bücher enthalten. Viel Glück.

Dr. Kristina Randle