Umgang mit tiefer Traurigkeit in den Ferien

Feiertage sind nicht immer freudig, glückselig oder magisch. Stattdessen können sie eine Zeit nicht nur von situativem Stress und Traurigkeit markieren, sondern auch von tiefer Melancholie.

Es gibt viele Gründe, die zur Urlaubsdepression beitragen können. Zu den Faktoren zählen eine gestörte Familiendynamik (die bei Feiertagstreffen häufig häufiger ins Gesicht geworfen wird), unrealistische Erwartungen an Urlaubsfreude, finanzielle Probleme, der Verlust eines geliebten Menschen und die Selbstbeobachtung zum Jahresende, ob die eigenen Ziele erreicht wurden zum Tragen kommen - oder nicht.

Aus all den individuellen Gründen, warum die Traurigkeit in den Ferien nachlassen kann, gibt es auch eine allgemeine Vermutung, dass es sich in der Tat um eine „lustige Jahreszeit“ handelt, die uns von Werbetreibenden, Filmen zum Thema Urlaub und TV-Shows zugeführt wird. Der helle Jubel drapierte über Nachbarschaften und Ladenfronten - ganz zu schweigen von dem ständigen Jubel der Weihnachtsmusik, die über unsere Luftwellen dröhnte.

Während der Ferienzeit kollidiert die persönliche Verzweiflung oft mit der anhaltenden Botschaft unserer Kultur von Freude und Freude. Es ist, als ob man in einer verrückten Welt gefangen ist, die seine inneren Gefühle so erscheinen lässt, als ob sie in direktem Gegensatz zu fast jedem stehen - und allem um sie herum.

Als eine Person, die selbst eine tiefe Urlaubsmelancholie erlebt, verstehe ich, wie diese Gegenüberstellung die innere Traurigkeit eines Menschen vertiefen kann. Im Laufe der Jahre habe ich jedoch gelernt, wie man es abwehrt, bevor es mich unterzieht. Im Folgenden sind zwei meiner Lieblingstechniken aufgeführt, von denen ich hoffe, dass sie Ihnen, liebe Leser, ebenfalls helfen können.

Bringen Sie innere Emotionen mit dem Sein in der Welt in Einklang:

Ich kenne das alte Sprichwort: Wenn du dich schlecht fühlst, lächle - und fälsche es - bis du es tatsächlich schaffst. Und ... ich verstehe. Manchmal funktioniert das wirklich. Wenn ich depressiv war und mich immer noch dazu drängte, zu einer Weihnachtsfeier zu gehen, habe ich haben Am Ende fühlte ich mich besser, als ich aus meiner Schicksalskuppel herausgekommen war, nachdem ich mich mit anderen unterhalten hatte.

Was jedoch NICHT funktioniert, ist, die wahren Gefühle zu leugnen, denn dann können sie auf unangemessene Weise in die Luft sprudeln, z. B. gereizt nach geliebten Menschen schnappen oder nicht nur einmal - sondern vielleicht sogar drei (!) Mal hintereinander in einem Auto hupen Wer hat dich abgeschnitten (was ich, sehr zum Leidwesen meiner Familie, bei Stress zu oft getan habe). Auf lange Sicht kann der Versuch, Emotionen zu unterdrücken, dazu führen, dass sie viel länger verweilen, als wenn Sie sich erlaubt hätten, sie zu verarbeiten, wenn sie auftauchen.

Was tut Arbeit ist Gleichgewicht. Erkennen Sie zuerst Ihre wahren Gefühle. Lass dich weinen. Entlüften Sie zu Ihrem besten Freund. Suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie so überwältigt sind, dass es den Anschein hat, als gäbe es keinen Ausweg. Wenn Sie Zeit und Raum haben, möchten Sie vielleicht sogar traurige Musik spielen, um die Tränen loszulassen. Und wenn Sie auf der Welt sind, konzentrieren Sie sich auf andere Menschen, fragen Sie sie, was in ihrem Leben vor sich geht, wie sie sich fühlen, und beklagen Sie vielleicht sogar, wie stressig die Saison sein kann. Es geht darum, Ihr inneres und äußeres Leben so in Einklang zu bringen, dass Sie sich Ihrer eigenen Gefühle bewusst sind, wenn Sie andere erreichen.

Kanalisieren Sie Ihren inneren Rebellen:

Oft können die Feiertage unsere Verpflichtungen und Schuldgefühle so weit hinausschieben, dass wir das Gefühl haben, Dingen zustimmen zu müssen, die wir normalerweise nicht tun würden. Wie viele von Ihnen haben gehört "Aber es ist Weihnachtszeit!" Wenn Ihr Partner fragt, ob ein entfernter Verwandter oder Freund (den Sie nicht einmal mögen oder dem Sie nicht vertrauen) ein paar Tage bleiben kann? Wie oft haben Sie sich verpflichtet gefühlt, Geschenke zu kaufen, die außerhalb Ihres Budgets liegen? Wie oft haben Sie auf Ihre übliche Bewegungs- und Diätroutine verzichtet, um sich der Belustigung anzuschließen?

Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, können diese Verpflichtungen und Schuldgefühle die Situation noch verschlimmern. Also was kannst du tun? Rufe deinen inneren Rebellen hervor. Und ich meine nicht, dass im James Dean-Stil ein langer Zug von einer Zigarette genommen wird und man mit dem Auto die Autobahn entlang rast. Ich meine die Art von innerem Rebellen, der stolz darauf ist, Tradition und Erwartungen auf gesunde Weise in den Griff zu bekommen, und die Ihnen die Erlaubnis gibt, auf sich selbst aufzupassen.

Ihr innerer Rebell kann Ihnen helfen, Nein zu bestimmten Hausgästen zu sagen (oder zumindest deren Zeit zu begrenzen), kreativer mit budgetfreundlichen Geschenkkäufen zu werden (Schätze aus Secondhand-Läden, irgendjemand?), Ein YouTube-Video zu trainieren, bevor Sie zu dieser Weihnachtsfeier gehen (selbst wenn es dich ein bisschen spät macht) und schiebe das zweite Stück Opas Rumkuchen weg (auch wenn er dir vielleicht die Stirn runzelt).

Und zu guter Letzt können Sie durch das Ausbalancieren Ihrer wahren Gefühle, während Sie sich an andere wenden, und das Einstellen Ihres inneren Rebellen daran erinnern, dass niemandes Urlaub (oder Leben) jemals mit der nostalgischen Harmonie von „ Kleines Haus in der Prärie. “ Urlaub melancholisch oder nicht, niemand hat die perfekte Familie - noch erlebt er die perfekte Ferienzeit.