5 Möglichkeiten, eine Freundschaft loszulassen

Wenn sich eine Ehe auflöst, gibt es einen rechtlichen Prozess, der Schritte zur Trauer um das Ende der Beziehung beinhaltet. Obwohl das Unterschreiben von Papieren schmerzhaft ist, erkennt es das Ende der gemeinsamen Jahre an und bedeutet auch die Freiheit, in ein neues Leben überzugehen. Unterbrochene Freundschaften haben jedoch keinen Prozess. Oft ist das Ende durcheinander, mit Verwirrung darüber, was schief gelaufen ist und ob es eine Chance auf Versöhnung gibt oder nicht.

Die zerbrochene Bindung kann genauso traumatisch sein wie eine Scheidung, insbesondere wenn Sie jahrelang in die Beziehung investiert haben. Es kann schwierig sein, die verschwommene Mischung von Emotionen wie Bedauern, Traurigkeit und Wut zu verarbeiten.

Im Laufe der Jahre habe ich eine Handvoll sehr bedeutungsvoller Freundschaften betrübt. Einige der Ausfälle waren verheerend und brauchten viel Zeit, um zu heilen. Hier sind einige Perspektiven und Maßnahmen, die mir bei diesem Prozess geholfen haben.

1. Nimm es nicht persönlich. Weil es nicht um dich geht.

Natürlich leichter gesagt als getan. Aber wenn eine Person eine Beziehung abrupt beendet, hat dies mehr mit ihren eigenen Einschränkungen zu tun als mit allem, was Sie gesagt oder getan haben. Sie können den Mangel an Kommunikation eines Freundes als Ablehnung empfinden, aber er handelt einfach in Übereinstimmung mit dem, was er kann. Es besteht keine Notwendigkeit, endlos über die Dinge nachzudenken, die Sie anders hätten tun sollen, da kein „richtiges“ Verhalten von Ihnen jetzt oder später ihre Grenzen oder ihre Menschlichkeit ändern kann. Du bist wer du bist - ein wunderbarer Mensch! - einschließlich der Worte und Handlungen, die Sie möglicherweise bereuen. Eine gescheiterte Beziehung ist das Produkt zweier Einschränkungen, die gegeneinander antreten, anstatt dass eine Person einen ungeheuren Fehler macht.

Anstatt Ihren Freund als falsch oder böswillig zu bezeichnen, versuchen Sie, Mitleid mit ihm zu haben, da Sie wissen, dass er Ihnen einfach nicht das geben kann, was Sie von ihm verlangt haben.

2. Erstellen Sie eine Art Verschluss.

Das Schließen ist ein wichtiger Schritt, um das Ende einer Beziehung zu heilen und voranzukommen. Da die meisten Freundschaftsausfälle jedoch durcheinander sind, müssen Sie kreativ sein, wie Sie zu Ihrem Abschluss kommen. Hier einige Ideen:

• Schreiben Sie einen Brief, den Sie möglicherweise senden oder nicht, und teilen Sie Ihrem Freund mit, wie viel er Ihnen bedeutet hat. Drücken Sie Ihren Schmerz so aus, dass Sie immer im Mittelpunkt stehen. Wenn Sie müssen, stellen Sie die Frage: "Was ist passiert?" Wenn Sie den Brief senden möchten, führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Erwartungen durch. Stellen Sie sicher, dass Sie auf keine oder eine möglicherweise verletzende Antwort vorbereitet sind.
• Tagebuch über die Freundschaft, das Ihre Mischung von Emotionen beschreibt - die Wut, die Verwirrung, das Gefühl des Verrats. Nur Ihre Gedanken auf Papier zu bringen, hilft Ihrem Gehirn, die Erinnerungen zu archivieren und Ihren Verlust zu verarbeiten.
• Erstellen Sie ein Sammelalbum Ihrer Lieblingserinnerungen mit Fotos und Tickets.
• Besuchen Sie die Orte, an denen Sie zusammen waren, und verbringen Sie einen Moment dort, um die Beziehung zu trauern.
• Entwerfen Sie ein Ritual oder eine symbolische Geste, um die Freundschaft loszulassen, z. B. etwas Sinnvolles mit einem Geschenk zu tun, das Ihnen Ihr Freund gegeben hat. Wenn sie Ihnen zum Beispiel einen Zauber gegeben hat, bringen Sie ihn zu Ihrem Lieblingsbach. Während Sie ein Dankesgebet für die Freundschaft sprechen, werfen Sie es ins Wasser und bitten Sie um Kraft, um loszulassen.

3. Lieben Sie weiter.

Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, bitter zu werden und Ihr Herz für zukünftige Freundschaften zu verschließen. Es ist verlockend, sich vor möglichen Verletzungen zu schützen, aber das hält nur Ihre Schmerzen im Vordergrund. Der Weg, um den Schmerz zu überwinden, besteht darin, die Menschen in Ihrem Leben heftig zu lieben und weiterhin dem Risiko der Ablehnung ausgesetzt zu sein.

"Je mehr Sie geliebt haben und sich aufgrund Ihrer Liebe leiden lassen, desto mehr können Sie Ihr Herz breiter und tiefer wachsen lassen", erklärte der verstorbene Theologe Henri Nouwen in Die innere Stimme der Liebe. "Wenn deine Liebe wirklich gibt und empfängt, werden diejenigen, die du liebst, dein Herz nicht verlassen, selbst wenn sie von dir abweichen."

Es kann sich wie eine Sackgasse anfühlen. Aber selbst wenn die Leute aufhören, dich zu lieben, heißt das nicht, dass du aufhören musst, sie zu lieben. Noch vielversprechender: Die Liebe, die Sie ihnen einmal gezeigt haben, ermöglicht es Ihnen, die anderen Menschen in Ihrem Leben tiefer und authentischer zu lieben.

4. Konzentrieren Sie sich auf etwas Neues.

Immer wenn ich in Trauer über irgendetwas versunken bin - einen Job, eine Beziehung, einen Traum -, fand ich es hilfreich, meine Aufmerksamkeit auf etwas Neues zu lenken. Das könnte ein Projekt sein, wie das Durchsuchen meines Schranks oder das Aufräumen meiner Bücherregale. Es könnte sein, wieder Klavier zu spielen. Oder es kann sein, dass ich mich einer Sache widme, wie mich mehr für die psychische Gesundheit einzusetzen und Zeit in die Online-Depressionsgemeinschaften zu investieren, die ich vor vier Jahren begonnen habe. Meine Energie auf den Dienst anderer zu richten, ist besonders heilsam, weil mein Schmerz letztendlich für jemanden von Nutzen sein kann.

5. Gönnen Sie sich Zeit zu trauern.

Verringern Sie nicht, was Sie gerade durchmachen. Gebrochene Freundschaften sind unglaublich schmerzhaft und traumatisch. Sei freundlich zu dir selbst und gib dir das Selbstmitgefühl, das du einem Freund in deiner Situation geben würdest. Erlaube dir zu weinen und nachzudenken und wütend zu sein.

Halten Sie an dem fest, was in der Beziehung gut und richtig war, und versuchen Sie, die Einschränkungen, die im Weg standen, sanft loszulassen. Vertraue darauf, dass die Zeit der ultimative Heiler ist und dass du eines Tages nicht so schwer verletzt wirst. Sie werden schließlich sehen, dass die Beziehung Ihr Herz geöffnet hat, um andere noch mehr zu lieben, und dass ihre Schönheit in Ihnen weiterlebt.