Übung Fakten und Tipps
Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in den USA erhalten nicht die empfohlene Menge an Bewegung. Streben Sie mindestens 30 Minuten Training pro Tag an.
- Ungefähr 25% der Erwachsenen trainieren überhaupt nicht.
- Um Ihre Trainingsroutine auf dem neuesten Stand zu halten, mischen Sie sie durch verschiedene Aktivitäten, z. B. zügiges Gehen, Yoga oder Schwimmen.
- Männer sind eher körperlich aktiv als Frauen.
- Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen nicht nur, gesunde Knochen zu erhalten, sondern auch, Ihre Muskeln und Gelenke zu stärken.
- Das Einbeziehen von Fitness in Ihren Tagesablauf hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
- Rückenschmerzen sind weniger wahrscheinlich, wenn Ihre Bauchmuskeln stark sind. Mache Yoga oder Pilates, um deinen Kern zu stärken.
- Sport kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern, Symptome, die häufig mit zahlreichen Erkrankungen der Wirbelsäule verbunden sind, einschließlich chronischer Rückenschmerzen.
- Viele Leute halten an ihrem Übungsprogramm fest, wenn sie Aktivitäten ausführen, die sie gerne tanzen oder Tennis spielen.
- Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, z. B. an rheumatoider Arthritis, profitieren Sie höchstwahrscheinlich von regelmäßigem Training. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Referenz
- Seite für körperliche Aktivität und Gesundheit. Website der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Verfügbar unter: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17. November 1999. Zugriff am 17. Februar 2011.
Quelle
- Allgemeine Fit-Fakten und Tipps für bestimmte Bevölkerungsgruppen. Website des President's Council on Fitness, Sports & Nutrition. Verfügbar unter: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Zugriff am 17. Februar 2011.
