Übung Fakten und Tipps

  • Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in den USA erhalten nicht die empfohlene Menge an Bewegung. Streben Sie mindestens 30 Minuten Training pro Tag an.
  • Ungefähr 25% der Erwachsenen trainieren überhaupt nicht.
  • Um Ihre Trainingsroutine auf dem neuesten Stand zu halten, mischen Sie sie durch verschiedene Aktivitäten, z. B. zügiges Gehen, Yoga oder Schwimmen.
  • Männer sind eher körperlich aktiv als Frauen.
  • Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen nicht nur, gesunde Knochen zu erhalten, sondern auch, Ihre Muskeln und Gelenke zu stärken.
  • Das Einbeziehen von Fitness in Ihren Tagesablauf hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
  • Rückenschmerzen sind weniger wahrscheinlich, wenn Ihre Bauchmuskeln stark sind. Mache Yoga oder Pilates, um deinen Kern zu stärken.
  • Sport kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern, Symptome, die häufig mit zahlreichen Erkrankungen der Wirbelsäule verbunden sind, einschließlich chronischer Rückenschmerzen.
  • Viele Leute halten an ihrem Übungsprogramm fest, wenn sie Aktivitäten ausführen, die sie gerne tanzen oder Tennis spielen.
  • Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, z. B. an rheumatoider Arthritis, profitieren Sie höchstwahrscheinlich von regelmäßigem Training. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
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Referenz

  1. Seite für körperliche Aktivität und Gesundheit. Website der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Verfügbar unter: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17. November 1999. Zugriff am 17. Februar 2011.

Quelle

  • Allgemeine Fit-Fakten und Tipps für bestimmte Bevölkerungsgruppen. Website des President's Council on Fitness, Sports & Nutrition. Verfügbar unter: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Zugriff am 17. Februar 2011.
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