Jugendliche, Sonnenlicht und Schlaf

Zwei neue Studien in dieser Woche zeigen, wie wichtig es ist, dass Jugendliche genug Sonnenlicht und Schlaf bekommen. Die ganze Nacht wach zu bleiben - und sich erst später um den Schlaf zu sorgen - kann Sie aus zahlreichen Gründen verfolgen. Müdigkeit führt zu schlechten schulischen Leistungen und allgemeiner Verschrobenheit (über Ihre normale Verschrobenheit hinaus). Schlafmangel kann auch Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis schrumpfen. Und Schlafstörungen bei Kindern wurden mit ADHS in Verbindung gebracht.

Forscher haben dieses Verhalten untersucht und glauben nun, dass eine unzureichende tägliche Belichtung am Morgen dazu beiträgt, dass Jugendliche nicht genug Schlaf bekommen:

„Diese Teenager ohne Morgenlicht gehen später ins Bett, bekommen weniger Schlaf und sind möglicherweise bei standardisierten Tests unterdurchschnittlich. Wir fangen an, dies das Teenager-Nachteulensyndrom zu nennen. “

Keine Überraschungen - eine Forschungsstudie zeigt, was jeder Elternteil bereits weiß. Jugendliche, die den Morgen durchschlafen, könnten sich das dringend benötigte Sonnenlicht entziehen.

Aber hier wird es interessant.

Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf die Person aus, die hinter dem Schreibtisch einnickt und verzweifelt versucht, wach zu bleiben, bis die Glocke läutet. Es kann sich auch auf Sie und mich auswirken, wenn wir uns auf dem gleichen Weg wie der Teenager mit Schlafmangel befinden. Jugendliche mit Schlafmangel haben ein signifikant höheres Risiko für einen Kraftfahrzeugunfall als Jugendliche ohne Schlafmangel:

Die Forscher fanden heraus, dass jugendliche Fahrer doppelt so häufig einen Unfall hatten, wenn sie während der Fahrt Schläfrigkeit hatten oder von schlechtem Schlaf berichteten.

Achtzig der 339 Studenten waren bereits mindestens einmal abgestürzt, und 15 Prozent von ihnen betrachteten Schläfrigkeit als Hauptursache für den Absturz.

Kein Wunder, da viele der Jugendlichen in der Studie an chronischem Schlafentzug leiden:

Die Ergebnisse zeigen, dass die Schüler unter chronischem Schlafentzug litten. Obwohl sie angaben, dass ihr Schlafbedarf durchschnittlich 9,2 Stunden pro Nacht betrug, gaben die Schüler an, an Wochentagen durchschnittlich nur 7,3 Stunden zu schlafen.

Nur sechs Prozent der Schüler schliefen an Wochentagen neun Stunden oder länger, und 58 Prozent versuchten, am Wochenende neun Stunden oder mehr zu schlafen.

Ja, ja, wir wissen - Teenager werden Teenager sein. Aber es ist nur ein weiterer Grund, warum ein Teenager (ja, ich sehe dich an!) Die Auswirkungen eines Schlafmangels auf sein Leben nicht ablehnen sollte. Es können nicht nur Ihre Noten sein, die leiden. Stattdessen kann es sein jemand anderes Wer leidet an einem Autounfall, den Sie verursacht haben, weil Sie nicht genug Schlaf bekommen?

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