10 Praktische Hinweise zur Verbesserung einer Beziehung
Laut Christina Steinorth, MFT, Psychotherapeutin und Autorin von Stichwortkarten fürs Leben: Nachdenkliche Tipps für bessere Beziehungen"Beziehungen kümmern sich nicht auf magische Weise um sich selbst - wie bei den meisten lebenden Organismen brauchen sie Pflege."
Im Laufe der Jahre hat Steinorth in ihrer Privatpraxis die gleichen Probleme in allen Beziehungen gesehen. Sie identifizierte schlechte Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten als die häufigsten Probleme.
Tatsächlich nannte sie schlechte Fähigkeiten zur Konfliktlösung „den Kuss des Todes“, selbst für die besten Beziehungen. "Wenn Sie den Charakter Ihres Partners jedes Mal ermorden, wenn Sie einen Streit haben und von einem Streit zum nächsten einen Groll hegen, kann ich Ihnen so ziemlich versprechen, dass Ihre Beziehung einen traurigen Zustand haben wird."
Und diese Fähigkeiten sind für Ihre Familie, Freunde, Ihren Chef und Ihre Mitarbeiter ebenso relevant und unerlässlich. Im Folgenden bot Steinorth 10 Hinweise zur Verbesserung einer Beziehung.
Verbessern Sie Ihre Beziehung
1. Hören Sie aufmerksam zu.
Es gibt einen Unterschied zwischen dem Hören einer Person und dem tatsächlichen Zuhören. Zuhören ist eine Fähigkeit, die viele Elemente erfordert, wie Augenkontakt herzustellen und die Körpersprache der Person zu beobachten, sagte Steinorth.
Dazu gehört auch, der Person Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Dies mag selbstverständlich sein, aber in unserer angeschlossenen Welt ist Ablenkung nur ein elektronisches Gerät entfernt. Aus diesem Grund schlug Steinorth vor, alle Ihre technischen Hilfsmittel auszuschalten, während Sie sich von Herz zu Herz unterhalten oder wirklich sprechen.
Sie schlug auch vor, dass Ehepartner jeden Morgen und jede Nacht 10 Minuten Zeit haben, um zu sprechen und sich zu verbinden. "Es kann einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung machen."
2. Übe kleine freundliche Handlungen.
"Handeln Sie liebevoll, auch wenn Sie keine Lust dazu haben, denn die Leute werden sich immer daran erinnern, wie Sie sie fühlen lassen", sagte Steinorth. Sie ermutigte die Leser, nachdenklich und mitfühlend zu sein. Sie können beispielsweise die Schultern Ihres Ehepartners reiben oder Ihren engen Freund zum Mittagessen mitnehmen.
3. Vermeiden Sie es, zu erraten, was die Leute sagen.
Die meisten von uns neigen dazu, auf die Gedanken und Gefühle anderer Menschen aus unserer Sicht zu reagieren, sagte Steinorth. Aber "Wenn Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten von gut zu großartig verbessern möchten, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, einer anderen Person zuzuhören und zu glauben, dass sie genau das bedeutet, fühlt und will, was sie gerade gesagt hat ..."
Denn wenn niemand meint, was sie sagen, wie dann? irgendein Person vertraut werden? Sie sagte. "Ersetze nicht deine eigenen Gedanken, Gefühle oder Urteile für das, was dir gesagt wird."
4. Seien Sie sich bewusst wann Menschen ansprechen.
"Geben Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass die Person, mit der Sie sprechen werden, in der richtigen Stimmung ist, um die Nachricht zu erhalten, die Sie senden möchten", sagte Steinorth. Mit anderen Worten, wenn Ihr Chef gestresst zu sein scheint, warten Sie, bis er relativ entspannt ist, um eine Gehaltserhöhung zu beantragen, sagte sie.
5. Empathie in Konflikten.
"Es ist in Ordnung zu streiten und nicht zuzustimmen, aber tun Sie es einfach effektiv", sagte Steinorth. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich während einer Meinungsverschiedenheit in andere hineinzuversetzen.
"[Bedenken Sie], dass sich die andere Person, mit der Sie einen Konflikt haben, wahrscheinlich so fühlt wie Sie. Dies wird Ihnen helfen, die Situation mit mehr Geduld und Verständnis anzugehen, da dies im Idealfall auch Dinge sind, nach denen Sie suchen. “
Seien Sie offen für ihre Meinung, genau wie Sie möchten, dass sie offen für sie sind deine, Sie sagte. Dies kann in der Hitze einer Debatte schwierig sein. Bevor Sie antworten, machen Sie eine Pause von fünf bis zehn Minuten, um sich daran zu erinnern.
6. Kämpfe fair.
Auch hier ist es kein Konflikt, der Beziehungen zerstört. es ist Wie Sie nähern sich Konflikten, die Probleme verursachen. "Lernen Sie, das Thema anzusprechen, nicht die Person, bleiben Sie konzentriert, bringen Sie keine alten Argumente ein, suchen Sie nach Kompromissen, wenn Sie keine Lösung finden können, und machen Sie keinen schlechten Mund [Ihre Lieben]", sagte Steinorth.
7. Seien Sie bereit, sich zu biegen.
Manchmal ist Biegen wichtiger als sich zu behaupten. Alle Beziehungen erfordern Kompromisse. Wie Steinorth sagte: "Wenn Sie Ihre Freundschaft schätzen und die anderen Aspekte davon gut sind, wäre es wirklich so schlecht, ein paar Argumentationspunkte aufzugeben, wenn dies bedeutet, dass Ihre Beziehung fortgesetzt wird?" Normalerweise ist es überhaupt nicht schlecht.
8. Kümmern Sie sich um die Bedürfnisse Ihrer Beziehung.
"Wenn Sie Ihre Beziehung zu jemandem schätzen, geben Sie ihr unbedingt das, was sie braucht - sei es Zeit, Mitgefühl oder Liebe", sagte Steinorth. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was sie brauchen, fragen Sie sie einfach: "Was kann ich tun, damit Sie sich besser fühlen?" oder "Was möchtest du von mir?" Sie sagte.
9. Achten Sie auf das Geben und Nehmen in Ihren Beziehungen.
"Seien Sie sich bewusst, was Sie aus Ihren Beziehungen mit anderen bringen und nehmen", sagte Steinorth. Das bedeutet nicht, Punkte zu sammeln. Tatsächlich wird es in jeder Beziehung Zeiten geben, in denen eine Person mehr braucht als die andere, sagte sie. "Aber insgesamt sollten sich die Skalen in den gesündesten Beziehungen ziemlich ausgleichen." Ein mögliches Zeichen für ein Ungleichgewicht? "Sie haben das Gefühl, dass Sie die andere Person niemals danach fragen könnten, was sie von Ihnen verlangt."
10. Sei jemand, mit dem andere zusammen sein wollen.
Mit welchen Arten von Menschen verbringen Sie gerne Zeit? Welche Arten von Menschen machst du? nicht Zeit mit verbringen? Wenn Sie zum Beispiel häufig nörgeln, sich beschweren und passiv-aggressive Kommentare austeilen, werden Ihre Beziehungen darunter leiden, sagte Steinorth.
Beziehungen blühen auf, wenn Sie sich um sie kümmern, wirklich zuhören und Konflikte effektiv lösen. „Wenn Sie dazu in der Lage sind, kann es Ihnen in vielen Bereichen Ihres Lebens helfen. Sie haben eine bessere Chance, befördert zu werden. Ihre Beziehung zu Ihrem Ehepartner ist besser, weil Sie wissen, wie Sie die Luft reinigen können, ohne sich gegenseitig zu zerstören Dabei können Sie Ihren Kindern diese Fähigkeiten beibringen, indem Sie ihnen ein Vorbild geben “, sagte Steinorth.
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