Wie ADHS Sex behindern kann - und wie beide Partner helfen können

Beim Sex verbinden sich Partner nicht nur physisch. Sie können sich auch emotional und spirituell verbinden. Während dieser Art von Intimität können Paare vollständig präsent sein und sich auf ihre Partner konzentrieren - ohne Ablenkung durch Telefone, Jobs und das Erweitern von Aufgabenlisten.

Welches ist wichtig. Befriedigender Sex trägt schließlich zu einer befriedigenden Beziehung bei - und sogar zu einem befriedigenden Leben, so Ari Tuckman, PsyD, CST, Psychologe, zertifizierter Sexualtherapeut und Sprecher, der auf ADHS, Beziehungen und Sexualität spezialisiert ist.

Sex bietet uns auch eine angenehme Pause von alltäglichen alltäglichen Aufgaben - wie Hausarbeiten, Rechnungen - und komplexen Angelegenheiten - wie Elternschaft, sagte er.

Aber für viele Paare, bei denen ein Partner an ADHS leidet, können die Herausforderungen der Störung den Sex behindern - und ihre Beziehung. Interessanterweise haben die Herausforderungen, die Sex behindern, nichts mit Sex zu tun. In der Tat hat das, was die sexuelle Intimität beeinträchtigen kann, mehr mit dem zu tun, was in jedem anderen Bereich Ihres Lebens passiert.

Das heißt, ADHS kann sich darauf auswirken, wie Partner miteinander auskommen und ihren Haushalt führen, insbesondere wenn ADHS schlecht behandelt wird - was sich auch auf den Sex auswirkt.

Zum Beispiel beschrieb Tuckman eine häufige Dynamik, die bei Paaren mit ADHS auftritt: Der Partner mit ADHS hat Schwierigkeiten, eine Aufgabe zu erfüllen, und wird defensiv, wenn sein Partner darauf hinweist. Nach einer Weile kontrolliert der Partner ohne ADHS zunehmend, wie Aufgaben erledigt werden sollen, und ist wütend, wenn sein Partner diese Erwartungen nicht erfüllt. Folglich fühlt sich der Partner mit ADHS "kritisiert und hat das Gefühl, dass er es nicht richtig machen kann".

Während jede Perspektive wahr ist, sagte Tuckman, wenn diese Dynamik eskaliert, "kann sie zu einem totalen Sexkiller werden."

Was kannst du tun?

Tuckman, Autor des neuen Buches, das man unbedingt lesen muss ADHS nach Einbruch der Dunkelheit, teilte diese Vorschläge.

Erfahren Sie mehr über ADHS und verwalten Sie es als Team. Tuckman betonte, wie wichtig es ist, dass beide Partner ein tieferes Verständnis von ADHS erlangen und es gemeinsam verwalten, unabhängig davon, welcher Partner es hat."Beziehungen sind ein Mannschaftssport, daher müssen beide Partner einbezogen werden, genauso wie wir auf viele andere Arten mit unseren Partnern zusammenarbeiten müssen."

Tuckman führte eine Umfrage unter über 3.000 Personen durch, bei denen ein Partner an ADHS leidet und der andere nicht. (Diese Umfrage bildet die Grundlage seines Buches.) Er stellte fest, dass Befragte, die glaubten, ihr Partner habe sich am meisten um die Behandlung von ADHS bemüht (unabhängig davon, welcher Partner sie hat), mehr Sex hatten als Menschen, die glaubten, dass ihr Partner sich am wenigsten anstrengte.

Wie Tuckman schreibt ADHS nach Einbruch der Dunkelheit"Anstrengung ist ein Aphrodisiakum."

Hier ist ein Beispiel dafür, wie ein Paar als Team arbeiten kann: Ein Partner mit ADHS hat es schwer, die Arbeit pünktlich zu verlassen, was dazu führt, dass er zu spät zum Familienessen kommt. Anstatt diese Wut, diesen Groll und diese Abwehrbereitschaft auslösen zu lassen, überlegt sich jeder Partner, ob das Abendessen zu einem bestimmten Zeitpunkt stattfinden muss (vielleicht haben Sie hungrige Kleinkinder!), Und führt dann eine gemeinsame Diskussion darüber, wie Sie von nun an am besten damit umgehen können .

Vielleicht entscheiden Sie sich, auf Ihren Ehepartner zu warten. Vielleicht sitzt du mit den Kindern zusammen, während sie essen, und du isst später am Abend zu zweit. Vielleicht richtet Ihr Ehepartner Systeme ein, um pünktlich nach Hause zu kommen.

Außerdem ist es wichtig, über die Behandlungsziele auf der gleichen Seite zu sein, sagte Tuckman. Mit anderen Worten, was erwarten Sie von der Behandlung? Was möchten Sie sehen? Dies ist eine weitere hilfreiche gemeinsame Diskussion.

Außerdem kann der Ehepartner, der kein ADHS hat, an einer Therapiesitzung teilnehmen, um darüber zu sprechen, wie die Dinge laufen, sagte er.

Verhandeln Sie die Einzelheiten. Ähnlich wie oben hat Tuckman beide Partner ermutigt, zu überlegen, was für sie wichtig ist - und was weniger wichtig - und zu verhandeln, wie Ihr Haushalt funktionieren wird.

"Wahrscheinlich muss sich der Nicht-ADHS-Partner zurückziehen und einige Dinge loslassen, während der Partner mit ADHS möglicherweise zusätzliche Anstrengungen unternehmen muss, um das zu erreichen, was er vereinbart hat."

Es sei auch hilfreich, wenn Nicht-ADHS-Partner Erinnerungen geben und Partner mit ADHS sie nehmen, ohne defensiv zu werden. Dies ist ein weiteres Thema, über das Paare diskutieren können: Wie kann ich Sie auf eine Weise daran erinnern, die sich gut anfühlt und nicht so, als würde ich Sie kritisieren?

Zeit zusammen priorisieren. "Ihre Beziehung sollte nicht die letzte auf der Liste sein", sagte Tuckman. "Wenn Ihre Beziehung für Sie wichtig ist, sollte auch Ihr Sexualleben wichtig sein - und wenn Ihr Sexualleben für Sie wichtig ist, sollte auch Ihre Beziehung wichtig sein."

Nehmen Sie sich Zeit, um intim zu sein - ja, planen Sie es -, weil dies wahrscheinlich nicht der Fall ist passierte gerade. Dies kann bedeuten, dass Sie tagsüber besonders produktiv sind und nachts unfertige Aufgaben loslassen. Denn wie Tuckman sagte: "Wenn wir darauf warten, dass alles angesprochen wird, bevor wir Spaß haben, werden wir niemals dorthin gelangen."

Zu wissen, dass Sie später Spaß haben werden, ist auch ein guter Motivator, um alltägliche Aufgaben zu erledigen und Ablenkungen zu widerstehen, sagte er. Und es ist eine großartige Gelegenheit, spielerisch und flirtend zu sein - wie wenn Sie Ihrem Ehepartner sagen: "Legen Sie den Hörer auf, oder das ist das einzige, was Sie heute Abend anfassen", fügte Tuckman hinzu.

Und natürlich ist körperliche Intimität nicht auf die Nacht beschränkt. Abhängig von Ihrem Zeitplan können Sie es am frühen Morgen oder sogar in der Mittagspause versuchen.

Denken Sie daran, ADHS ist nicht die ganze Geschichte. "ADHS schafft keine neuen Kämpfe. Es verschärft nur die universellen Kämpfe, mit denen sich jedes Paar auseinandersetzen muss “, sagte Tuckman. Er betonte den Versuch, die Auswirkungen von ADHS auf Ihr Leben zu minimieren und Das Erinnern geht über ADHS hinaus.

Im ADHS nach Einbruch der Dunkelheit, ermutigt er die Leser, ADHS nicht als "Sündenbock" zu verwenden, weil es gerecht ist ein Teil von dem, was passiert. Und wenn wir uns auf einen Teil konzentrieren, ignorieren wir andere sehr wichtige Bereiche, die unsere Aufmerksamkeit erfordern.

Tuckman bemerkte: „Beide Partner… haben Dinge, die sie unterschiedlich machen können, um die Beziehung zu verbessern. Die glücklichsten Paare sind diejenigen, die das Gefühl haben, gut zusammenarbeiten zu können und dass beide Partner ihren Teil dazu beitragen, die Dinge besser zu machen. “

Und diese Art von Teamwork kann zu großartigem Sex und einer großartigen Beziehung führen.

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