In schwierigen Zeiten gesund bleiben

Haben Sie herzzerreißende Befürchtungen, dass sich der COVID-19 auf Ihre Lieben oder auf sich selbst ausbreiten könnte? Kämpfen Sie einen harten Kampf, um gesund zu bleiben, während Sie ununterbrochen Nachrichten über die Eskalation der Epidemie hören? Erleben Sie aufgrund der Isolation sozialer Distanzierung immer mehr Einsamkeit?

Wenn Sie mit dem Kopf nicken, finden Sie hier einige Ideen, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit helfen sollen.

Sehen Sie sich die Nachrichten nicht obsessiv an

Schalten Sie die Nachrichten aus, nachdem Sie das neueste Update erhalten haben! Wenn Sie dies nicht tun, wird das ständige Dröhnen der Nachrichten der stille Architekt Ihres Terrors sein. Sehen Sie sich die Nachrichten also nicht zwanghaft an. Hören Sie stattdessen entweder Ihre Lieblingsmusik oder sehen Sie sich die Fülle unterhaltsamer TV-Shows und Filme an, die wir mit einem Daumendruck in unseren Häusern haben dürfen.

Wählen Sie Ihre Gedanken

Was machst du, wenn das Leben dir einen Kurvenball wirft? Stellen Sie sich das schlimmste Szenario vor Ihrer Haustür vor? Oder schließen Sie Ihren Geist und schütteln alle Vorsicht ab? Natürlich ist keiner dieser Pfade wünschenswert. Also, wähle deine Gedanken bewusst.

Entscheiden Sie, wie Sie Ihr Gehirn verwenden möchten. Wenn panikauslösende Gedanken eintreten, behandeln Sie sie wie böse Nachbarn. "Wie kannst du es wagen? Raus aus meinem Haus. Sie wurden nicht eingeladen. Scram, bevor ich die Behörden anrufe! " Kehren Sie dann zu Gedanken zurück, die gut, angenehm und lebensbejahend sind.

Fake es, bis du es schaffst

Niemand ist so mutig, dass er / sie nicht von etwas verunsichert wird. Aber anstatt in Ihre Ängste einzutauchen, werden Sie widerstandsfähiger - auch wenn Sie es für eine Weile vortäuschen müssen. Bei Resilienz geht es darum, Ihre Ängste zu überwinden, bis Sie auf Ihre Stärken stoßen. Dies können Stärken sein, die Sie einige Zeit verborgen gehalten haben, oder Stärken, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie hatten.

Anstatt bei Ihrer Panik zu bleiben, denken Sie: „Was kann ich tun, um mir selbst zu helfen? Was kann ich tun, um anderen zu helfen? Was kann ich tun, um beschäftigt zu bleiben? Was kann ich Lerne, das hilft mir nicht nur zu überleben, sondern auch zu gedeihen! “ Vielleicht können Sie neue Interessen, neue Fähigkeiten, neue Freunde, vielleicht sogar neue Talente entwickeln.

Beschäftigt bleiben

In Zeiten großen Stresses ist es immer am besten, beschäftigt zu bleiben und Ihre Energie in etwas Positives zu treiben. Wenn Sie Kinder zu Hause haben, gibt es viel zu tun. Aber wenn Sie alleine zu Hause sind, denken Sie vielleicht, was gibt es zu tun? Vertrauen Sie mir, es gibt immer etwas zu tun. Wie wäre es mit alten Freunden zu kontaktieren? Oder eine neue Fähigkeit wie Yoga oder Meditation erlernen? Oder Sie kümmern sich um alltägliche Aufgaben, die Sie vermieden haben - wie das Reinigen von Schränken oder das Organisieren von Papieren? Oder wieder anfangen zu kochen? Obwohl Sie möglicherweise einen Tritt in den Hintern benötigen, um loszulegen, werden Sie mit sich selbst zufrieden sein, sobald Sie dies getan haben.

Verlernen Sie, was Sie bereits gelernt haben

Sofern Sie nicht gestern geboren wurden, müssen Sie einige Verhaltensweisen verlernen, die Ihre Ängste hervorrufen. Ja, das ist schwer. Vielleicht wünschen Sie sich eine einfachere Lösung - wie das Herausnehmen Ihres Gehirns aus dem Schädel - das Abwaschen mit einem Antiseptikum, das verhindert, dass Ängste daran haften, und das Zurückbringen Ihres frischen, sauberen Gehirns in Ihren Schädel. Aber so viel zur Fantasie! Jetzt ist es Zeit für die Realität.

Sei geduldig mit dir. Sie können Ihre Ängste überwinden. Wenn Sie zunächst keinen Erfolg haben, lesen Sie diesen Artikel erneut. Angst zu überwinden ist zwar schwierig, aber nicht unmöglich. Wie bei vielen Erfolgsgeschichten scheint es jedoch unmöglich zu sein - bis Sie es tun! Gib dich also nicht auf. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen wie ein Kleinkind, das das Laufen lernt. Du wirst fallen. Du wirst heulen. Du wirst dich aufrichten. Sie wiederholen den Vorgang. Eines Tages wirst du der Angst ins Gesicht sehen und ihr sagen, sie soll sich auf den Weg machen! Dann genießen Sie das Geschenk Ihres Tages.

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