Nur ein Narr verfolgt das Glück
"Wie kann ich glücklicher sein?" ist eine Frage, die ich oft bekomme. Aber Leute, die das fragen, verfolgen wirklich das Falsche. Sie können kein Glück wie eine Art drogeninduziertes Hoch oder eine Krankheit „fangen“.
Ich denke nicht, dass Glück ein gutes Ziel ist. Tatsächlich glaube ich, dass nur ein Narr das Glück anstreben würde ... Hier ist der Grund.
Es besteht kein Zweifel, dass mehr Glück in Ihrem Leben zu größeren emotionalen, mentalen und sogar physischen Vorteilen führt. Menschen, die glücklicher sind, fühlen sich weniger gestresst, können Entscheidungen klarer treffen und genießen eine bessere Gesundheit (obwohl dies auch mit einer größeren Selbstverwirklichung zusammenhängen kann, siehe zum Beispiel Miquelon & Vallerand, 2006).
Die Leute hören dies aus Nachrichten und anderen Studien und springen sofort zu der offensichtlichen Frage: Wie kann ich in meinem Leben glücklicher sein?
Ich verstehe vollkommen, warum eine Person diese Frage stellen könnte. Es ist jedoch die falsche Frage, ob Sie Ihr Glück tatsächlich steigern möchten.
Warum Sie Glück nicht als Ziel verfolgen sollten
Es ist eine Fehlbezeichnung zu glauben, dass jeder, der Glück sucht, ähnliche Eigenschaften hat. Warum sollten wir es nicht sein, da wir alle das gleiche Ziel verfolgen? In einer umfangreichen Studie haben die Forscher Parks et al. (2012) zeigen, dass es keine homoene Gruppe von Glückssuchenden gibt. Sie sind so vielfältig wie die allgemeine Bevölkerung.
Darüber hinaus stellten sie fest, dass die Art der Glücksübungen, von denen die Menschen glaubten, sie könnten sie glücklicher machen, wenig Einfluss auf ihr tatsächliches Glücksniveau hatte:
Zwei sehr beliebte Aktivitäten unter den Benutzern in unseren Daten - "Zielbewertung und -verfolgung" und "Moment genießen" - waren nicht mit einem erhöhten Glück oder einer gesteigerten Stimmung verbunden, was darauf hindeutet, dass die Teilnehmer möglicherweise nicht optimal beurteilt haben, welche Aktivitäten für sie am besten geeignet sind.
In der Tat zeigen frühere Untersuchungen, dass Menschen in der Regel schlechte Prädiktoren dafür sind, wie sie von zukünftigen positiven oder negativen Ereignissen beeinflusst werden (siehe Wilson & Gilbert, 2003, für eine Übersicht).
Mit anderen Worten, die Leute stinken danach, Dinge auszuwählen, von denen sie glauben, dass sie sie tatsächlich glücklicher machen. Grund Nr. 1, das Glück nicht als Ziel für sich selbst zu verfolgen.
Der zweite Grund ist, dass wir schlechte Bewerter sind, wenn wir verstehen, wie gut wir auf ein bestimmtes Ziel zukommen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Ziel schlecht erreichen - beispielsweise das Glück in Ihrem Leben steigern - wissen Sie was? Sie werden sich paradoxerweise fühlen weniger glücklich Je mehr Sie versuchen (Mauss et al., 2011).
Die gleichen Forscher kommen zu folgendem Schluss:
[Unsere Studie legt nahe], dass eine weitere Förderung einer Denkweise zur Maximierung des Glücks (wie dies in einigen „Selbsthilfebüchern“ der Fall ist) kontraproduktiv sein kann, da dies das Ausmaß erhöhen kann, in dem Menschen Glück schätzen, und sie anfälliger für paradoxe Effekte macht.
Umgekehrt kann es vorteilhaft sein, die Menschen zu ermutigen, dem Vorschlag von John Stuart Mill zu folgen, sich nicht auf ihr persönliches Glück zu konzentrieren. In der Tat könnte eine verminderte Wertschätzung des Glücks einer der Wirkstoffe für die Akzeptanz negativer emotionaler Erfahrungen und akzeptanzbasierter Therapien sein, die darauf abzielen, die Akzeptanz der Klienten für das gesamte Spektrum der Emotionen, einschließlich der negativen, zu verbessern.
Die Forscher schlugen vor, dass die Wertschätzung und Wertschätzung des Glücks auf eine andere Art und Weise, als die meisten Menschen normalerweise denken, jedoch zu einem größeren Glück führen kann. Wenn du darüber nachdenkst außer Als Ihr persönlicher emotionaler Zustand - wie zum Beispiel ein zunehmendes positives soziales Engagement - können Sie möglicherweise immer noch Ihr eigenes Glück steigern.
Das Leben ist voller Höhen und Tiefen - das ist normal und ausgeglichen. Sie brauchen diese negativen Erfahrungen - und um sie zu akzeptieren -, um die positiven Erfahrungen Ihres Lebens voll zu schätzen und zu genießen. Der Versuch, mehr "Höhen" als "Tiefen" zu erzwingen, wird Sie wahrscheinlich nur enttäuschen. Und weniger Glück.
Anstatt Glück als Ziel zu verfolgen, verfolgen Sie die Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, ein sinnvolleres und achtsameres Leben in dieser Welt zu führen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern. Freiwillige in deiner Gemeinde. Live-Erlebnisse, die vielleicht nur ein wenig außerhalb Ihres alltäglichen Komfortniveaus liegen. Pflegen und erweitern Sie Ihre bestehenden sozialen Beziehungen zu Ihren Freunden und Ihrer Familie. Lesen Sie mehr, essen Sie weniger. Regelmäßig Sport treiben.
Es sind solche Dinge - keine Glücks-App oder Selbsthilfebuch -, die Sie auf lange Sicht glücklicher machen.
Verweise
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino und Nicole S. (2011). Kann das Streben nach Glück Menschen unglücklich machen? Paradoxe Auswirkungen der Wertschätzung des Glücks. Emotion, 11, 807-815.
Miquelon, P. & amp; Vallerand, RJ. (2006).Zielmotive, Wohlbefinden und körperliche Gesundheit: Glück und Selbstverwirklichung als psychologische Ressourcen in Frage. Motivation und Emotion, 30, Sonderausgabe: Autonomie, Willensmotivation und Wellness. S. 259-272.
Parks, Akazie C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Streben nach Glück im Alltag: Die Eigenschaften und Verhaltensweisen von Online-Glückssuchenden. Emotion, 12, 1222-1234.
