Mütter und Töchter: Förderung eines positiven Körperbildes

Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie stehen vor Ihrem Ganzkörperspiegel und untersuchen Ihre Hüften oder Oberschenkel. Sie flüstern sich selbst zu, wie Sie wirklich so schnell wie möglich etwas abnehmen sollten. Da Sie jedoch in Selbstkritik vertieft sind, haben Sie möglicherweise nicht erwartet, dass Ihr kleines Mädchen - oder Ihre ältere Tochter - nicht zu weit entfernt ist. Sie sehen und hören zu und verinnerlichen, was Sie sagen und tun.

Kürzlich wurden zwei Bücher veröffentlicht, in denen erläutert wird, wie Mütter das Körperbild ihrer Töchter beeinflussen können (siehe hier), sowie praktische Ratschläge, wie Töchter ein gesundes Körperbild fördern können.

Im Du wärst so hübsch, wenn ...Dara Chadwick diskutiert, wie die Gewichtskämpfe ihrer Mutter ihr eigenes Image geprägt haben. Scheinbar harmlose Aussagen haben den Autor bis ins Erwachsenenalter beeinflusst. Barbara Kantrowitz und Pat Wingert paraphrasieren eine von Chadwicks Erfahrungen in Newsweek:

Sie [Chadwick] probierte Kleidung für ein bevorstehendes Geschäftstreffen an und ließ ihre 11-jährige Tochter Faith für eine zweite Meinung mitnehmen. Als Faith zusah (und erfolglos versuchte, sie zu ermutigen), lehnte Chadwick viel zu viele Röcke, Blusen und Hosen ab. Sie beschuldigte die 20 Pfund, die sie in den Jahren seit ihrer letzten Schwangerschaft angesammelt hatte.
Schließlich fand sie einen schwarzen Hosenanzug, der gut genug aussah. Ihrer Meinung nach nicht großartig, aber gut genug. Faith drängte sie, es zu kaufen. Aber Chadwick konnte ihre Kreditkarte nicht herausziehen, schreibt sie in "Du wärst so hübsch, wenn ..." (DaCapo Press, 2009). In ihrem Kopf war eine Stimme, die Stimme ihrer eigenen Mutter und die Erinnerung an eine weitere Konfrontation in der Umkleidekabine vor Jahren.

Chadwick, damals Mitte 20, hatte versucht, ihre Mutter davon zu überzeugen, ein Outfit für eine Hochzeit zu kaufen. Ihre Mutter war so unglücklich wie Chadwick Jahre später mit dem Bild, das sie im Spiegel sah. Als Chadwick ihrer Mutter sagte, sie sehe gut aus, antwortete ihre Mutter einfach: "Wenn du denkst, du bist fett, bist du es."

Selbstkritik und ständige Diät sind Gewohnheiten, die an Ihre Tochter weitergegeben werden können. In einer Studie beeinflussten das negative Feedback der Mutter, die Missbilligung des Körpers ihrer Tochter und die Essgewohnheiten und Verhaltensweisen - aus der Sicht ihrer Tochter - das Körperbild ihrer Tochter. Andere Untersuchungen ergaben einen Zusammenhang zwischen häufigen Diäten bei Müttern und Töchtern. Auch Mütter, die sich Sorgen um ihr Gewicht machten, hatten eher Töchter, die sich Sorgen um ihren Körper machten. Eine andere Studie ergab, dass 5-jährige Mädchen, deren Mütter eine Diät machten, doppelt so häufig über Diäten und andere Methoden zur Gewichtsreduktion Bescheid wussten wie Kinder, deren Mütter keine Diät machten.

Aber es müssen nicht alle schlechten Nachrichten sein. Diese Studien zeigen, dass Mütter das Körperbild ihrer Tochter mitbestimmen können, was bedeutet, dass sie eine entscheidende Rolle dabei spielen können, ihren Töchtern zu helfen, bessere und gesündere Bilder zu erstellen.

Zu Ehren des Muttertags haben wir einige einfache Ideen entwickelt, wie Mütter und Töchter die selbstkritischen Stürme überstehen und diesen besonderen Tag feiern können:

• Untersuchen Sie Ihr Körperbild. Wir wissen, dass die Sichtweise der Eltern auf ihren eigenen Körper Einfluss darauf haben kann, wie Kinder über ihr Aussehen denken. Ihr eigenes Körperbild könnte Sie auch mehr über das Gewicht Ihres Kindes beunruhigen (siehe hier).
• Wenn Sie Eltern sind, stellen Sie sich eine Reihe von Fragen, um Ihr eigenes Körperbild zu bewerten. Weitere Vorschläge, wie Sie Ihrem Kind helfen können, ein gesundes Körperbild aufzubauen, finden Sie hier.
• Konzentrieren Sie sich auf innere Qualitäten - diejenigen, die wirklich wichtig sind. Inmitten der unzähligen Trainingstipps für Ihren besten Bikinikörper (je!) Und der Vielzahl von Anzeigen für blöde Diäten - seit wann ist Hunger ein orangefarbener Gremlin, der aussieht, als würde er Sie gleich essen? - Es ist schwierig, sich auf das Innere zu konzentrieren. Wenn Sie oder Ihre Mutter anfangen, sich selbst zu kritisieren, beenden Sie das schreckliche Gespräch und sagen Sie stattdessen, was Sie voneinander respektieren. Zum Beispiel würde ich meiner Mutter sagen, wie sehr ich sie bewundere, dass sie seit über 25 Jahren eine Krankenschwester in der Notaufnahme ist, und wie sehr ich ihre Stärke und ihr Opfer schätze. Es ist in Ordnung, sentimental zu werden!
• Konzentriere dich auf deine Beziehung. Mütter und Töchter haben eine komplizierte, schöne Beziehung. Halten Sie eine Minute inne und überlegen Sie, wofür Sie in Ihrer Beziehung dankbar sind. Ich bin dankbar, dass meine Mutter meine beste Freundin ist. Sie ist meine Einkaufskumpel, die Person, die ich anrufe, wenn ich Hilfe bei der Entscheidungsfindung benötige, und jemand, der mein Aussehen nie kritisiert oder hinterfragt hat - es sei denn, ich überprüfe, ob meine Kleidung mit den Fingerspitzen lang ist.
• Sehen Sie sich „What Not to Wear“ (oder ähnlich positive Shows) an. Obwohl die Modebranche lächerliche Standards hat - die ich nach besten Kräften zu ignorieren versuche -, bin ich immer noch ein Mädchen, das Kleidung liebt und nicht genug vom Einkaufen bekommen kann. Wenn auch Sie eine Vorliebe für Mode haben, versuchen Sie, die schlechten Dinge auszublenden und Shows anzunehmen, die gesunde Botschaften und eine Reihe schöner Körper fördern. Seit einigen Jahren schauen meine Mutter und ich jeden Freitag What Not to Wear. Es ist eine fantastische Show, bei der es darum geht, unabhängig von Ihrer Körperform gut auszusehen. Die Gastgeber Stacy London und Clinton Kelly raten Frauen, ihre aktuelle Größe anzuziehen und selbstbewusst zu sein. Dies steht in krassem Gegensatz zu anderen Shows und Frauenzeitschriften, in denen wir aufgefordert werden, Gewicht zu verlieren oder zu trainieren.
• Werfen Sie die Boulevardzeitungen und andere Magazine, die unrealistische Prioritäten fördern. Es ist schlimm - und traumatisch - genug, durch einen Nebel von gehen zu müssen Menschen, US Weekly und Frauenglanz, nur um Lebensmittel zu kaufen. Tatsächlich kann es katastrophal sein, eines davon aufzunehmen. Um ehrlich zu sein, ist es nicht einfach, sich der Verlockung zu widersetzen, in vier Wochen fünf Pfund abzunehmen, Kleidung für Ihre Figur zu finden und in einen 500-Dollar-Anzug zu investieren (mit Ausnahme des letzteren, der für mich ziemlich mühelos ist). Diese Magazine und ihre Botschaften pflegen eine gedankenlose Denkweise, in der Dünn und Reich an oberster Stelle stehen. Die Tipps und Tricks widersprechen oft guten Gesundheitsratschlägen - auch in Frauengesundheitsmagazinen.
• Nehmen Sie sich Zeit zum Reden. Sprechen Sie über die Dinge, die Ihre Mutter Ihnen im Laufe der Jahre beigebracht hat, und fragen Sie, was Sie ihr beigebracht haben. Sprechen Sie über Ihre Geschichte, über Ihre Geburt, Ihre Kindheitserfahrungen und die persönlichen Erinnerungen Ihrer Mutter. Sprechen Sie mit Ihrer Mutter über die Generation von Frauen, die vor Ihnen gekommen sind. Welchen Einfluss hatten sie auf ihr oder dein Leben? Wie waren sie? Hier finden Sie großartige Informationen zum Interview mit Mutter und Oma über ihr Leben und Ihre Geschichte.
• Betrachten Sie die Geschichte des Muttertags. Dieser Tag hat eine faszinierende Geschichte. Lange bevor wir hausgemachte Karten bastelten und ein Frühstück mit Muttergeschmack machten, stand der Tag für Fürsprache, Frieden und Gerechtigkeit, zusammen mit dem unerschütterlichen Engagement einer Frau, ihre Mutter zu ehren. Eine Organisation setzt sich sogar dafür ein, den Tag wieder in seine ursprüngliche Bedeutung zu bringen.
• "Will" euch zu einem besseren Körperbild. Die Experten für Essstörungen Michael Levine, Ph.D., und Linda Smolak, Ph.D., haben eine wertvolle Liste von „Willenskräften“ zur Verbesserung Ihres Körperbildes erstellt. Einige Beispiele: „Ich werde üben, Menschen für das, was sie sagen, fühlen und tun, ernst zu nehmen. Nicht dafür, wie schlank oder „gut zusammengesetzt“ sie aussehen “und„ Ich werde meinen Körper mit Respekt und Freundlichkeit behandeln. Ich werde es füttern, aktiv halten und auf seine Bedürfnisse hören. Ich werde mich daran erinnern, dass mein Körper das Fahrzeug ist, das mich zu meinen Träumen tragen wird! “ Laden Sie die gesamte Liste hier herunter und drucken Sie zwei aus, eine für Mama und eine für sich.

Und feiern! Feiern Sie Ihre Mutter und die anderen besonderen Frauen in Ihrem Leben. Und feiern Sie Ihre eigenen wundervollen Eigenschaften, für die Sie wahrscheinlich Mutter zu verdanken haben.

Schönen Muttertag!