Nach dem Kampf - Reparieren Sie Ihre Beziehung

Während eines Kampfes sind die Emotionen hoch. Doch einige Zeit später haben wir vielleicht vergessen, was unsere Wut überhaupt ausgelöst hat. Wir erinnern uns an Kämpfe, aber worum ging es überhaupt?

Lauren erinnerte sich später an die Details eines Kampfes mit ihrem Ehemann, weil sie darüber in ihrem Tagebuch geschrieben hatte. "Obwohl ich das Wort" Kampf "nicht mag", sagte sie, "weil wir nicht schlagen oder so etwas. Aber ich war so wütend, dass es sich wie ein Kampf anfühlte. “

Der Kampf

Lauren hatte Jim mehrmals gesagt, er solle sie nicht unterbrechen, während sie betete. Das Beten war für sie eine heilige Zeit wie Meditation. Was immer er sagen wollte, konnte warten. Es war nie ein Notfall. Wahrscheinlicher wollte er nur, dass sie sofort anhielt und ihm zuhörte. Oft hoffte er, dass sie sich beeilen würde, weil er ihre Aufmerksamkeit sehr bald wollte. Das letzte Mal, als das passierte, versuchte Lauren ihn zu ignorieren, war aber zu verärgert, um sich zu konzentrieren. Als sie fertig war, näherte sie sich Jim, der jetzt in der Küche war und Geschirr spülte. "Ich habe dir mehr als einmal gesagt, du sollst mich nicht unterbrechen, wenn ich bete", sagte sie gereizt.

"Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass Sie nicht mit jemandem sprechen können, der betet", gab er zurück.

"Ich möchte immer noch nicht, dass du mich unterbrichst", sagte sie und nahm seinen arroganten Ton an.

Dann bemerkte sie, dass Jim eine Spülmittel verwendete, die giftige Chemikalien enthalten sollte, anstatt der sichereren, die sie gekauft hatte, um sie zu ersetzen. Sie erinnerte ihn daran, die neue Spülmittel zu verwenden, die noch genug für den Job übrig hatten.

Jims Antwort war wütend: "Okay, aber wenn diese (die sicherere Seife) leer ist, werde ich die andere verwenden.

Wie kann er es wagen, mich zu bedrohen? dachte Lauren. Er sollte wissen, dass ich Vorräte kaufe. Sie sagte, sie sei sauer auf ihn, weil er diesen Ton benutzt habe.

Jims Antwort: "Es tut mir leid, dass Sie sich verärgert fühlen."

Lauren sagt sich: "Das ist keine Entschuldigung. Sein "Entschuldigung" bedeutet, dass er nicht glaubt, etwas falsch gemacht zu haben. er wünscht nur, ich wäre nicht verärgert. "

Lauren nimmt sich Zeit zum Nachdenken

Lauren musste weg. Draußen ging sie durch ihre Nachbarschaft. Ihr erster Gedanke war, dass Jim in dieser Nacht in der Höhle schlafen sollte. Mit ihm im Bett zu kuscheln war normalerweise so beruhigend, aber jetzt wollte sie ihn nicht in der Nähe haben.

Als Lauren weiterging, verlangsamte sich ihre Atmung. Sie fühlte sich ruhig genug, um die Selbstgesprächskommunikationstechnik anzuwenden, die sie von ihrem Therapeuten gelernt hatte. Dieser fünfstufige Prozess half ihr normalerweise dabei, von der Angst zu einer akzeptableren Haltung überzugehen. Jetzt machte sie jeden Schritt:

1. Was sage ich mir? "Er ist ein Idiot und liebt mich nicht."
2. Ist meine Nachricht an mich selbst hilfreich? "Nein, ich habe das Gefühl, dass er sich nicht um mich kümmert."
3. Woher kommt meine Nachricht? "Es kommt von meiner Tendenz, katastrophal zu sein und das Gesamtbild nicht zu sehen. Ich habe das Gefühl, dass ich nichts mit ihm zu tun haben kann, weil er sich aufbrausend und entschuldigend verhält. "
4. Welche hilfreichere Nachricht kann ich mir selbst geben? "Die meiste Zeit ist Jim ein wunderbarer Ehemann. Er ist normalerweise nett, hilfsbereit und respektvoll. Er ist nicht perfekt und ich auch nicht. Er toleriert meine Mängel. Ich möchte ihn als Ganzes akzeptieren, mit vielen guten Eigenschaften und auch einigen Fehlern. “
5. Was ist jetzt mein Aktionsplan? "Ich werde mit ihm im Schlafzimmer schlafen, aber wahrscheinlich nicht kuscheln. Ich werde sehen, wie ich mich fühle. Ich glaube, ich brauche eine echte Entschuldigung, bevor ich mich hüten kann. “

Lauren fühlte sich besser, nachdem sie ihre Gedanken und Gefühle geklärt hatte. Sie wandte sich auch den Lehren ihrer Religion zu, in denen betont wird, wie wichtig es ist, erfüllende Ehen zu schaffen. „G-tt hilft mir, aus mir herauszukommen und die Dinge objektiver zu betrachten. Ich möchte mich wirklich entschuldigen, aber ich muss diesen Vorfall als einen kleinen Teil des Gesamtbildes betrachten, was ziemlich gut ist. “

Als sie darüber nachdachte, fühlte sie besser, warum Jim so aufbrausend war. Er wird manchmal so, wenn er Hunger hat. Außerdem hasst er es, Geschirr von Hand zu spülen. Die Spülmaschine war kaputt und der Ersatz war noch nicht gekommen. Jim war also schon schlecht gelaunt, als sie ihn dafür kritisierte, dass er die falsche Seife verwendet hatte.

Keines dieser Dinge entschuldigt seine Unhöflichkeit, dachte Lauren, "aber das Verständnis hilft mir, das Gefühl zu haben, dass unser Kampf im großen Schema der Dinge gering war."

Als Jim sich ihr vorsichtig näherte, um sie in dieser Nacht zum Schlafengehen zu umarmen, sah er sie vorsichtig an. Als Lauren ihre Arme öffnete, sah sie Erleichterung in seinem Lächeln.

Beide wussten, dass sie auf dem Weg der Genesung waren. Das "Gespräch" kam am Morgen.

Als es geschah, sagte Lauren: "Es geht nicht darum, ob es eine Regel gibt, die Gebete von jemandem zu unterbrechen oder nicht. Es geht darum, dass ich mich von Ihnen respektiert fühlen möchte. Bitte sprich nicht mit mir, während ich bete, denn das ist was ich will. "

Jim entschuldigte sich wirklich für seinen harten Ton. Er stimmte auch zu, es zu vermeiden, mit Lauren zu sprechen, während sie betete.

Ein paar Tage später musste Lauren sich den Kopf zerbrechen, um sich daran zu erinnern, worüber sie gekämpft hatten.

Gute Ehen haben unlösbare Konflikte

Wenn Sie in einer guten Ehe sind, können Sie sich auf die Erfahrung beziehen, zu vergessen, worüber Sie kurz nach dem Schminken gestritten haben.

Die Eheforschung des Psychologen John Gottman hat gezeigt, dass satte 69% der Beziehungskonflikte auf ewige Probleme zurückzuführen sind. Alle Paare haben sie und sie gehen nicht weg.

Während Lauren sich von ihrem Kampf abkühlte, erkannte sie zwei ihrer unlösbaren Konflikte: Sie praktiziert ihre Religion strenger als Jim, und er kümmert sich weniger um Details als sie, wie zum Beispiel, welche Spülmittel sie verwenden soll.

Erfolgreiche Paare bewältigen Unterschiede gut

Gottman kommt zu dem Schluss, dass es wichtig zu sein scheint, anstatt ihre ewigen Probleme zu lösen, ob ein Paar einen Dialog über sie führen kann oder nicht, was bedeutet, ihre Probleme respektvoll anzugehen. Wenn sie eine solche Konversation nicht erstellen können, wird der Konflikt blockiert. Der festgefahrene Konflikt führt schließlich zu einer emotionalen Loslösung.

Weil Lauren und Jim in der Lage waren, konstruktiv über ihren Konflikt zu sprechen, konnten sie die Lücke reparieren und eine liebevolle Beziehung wieder aufnehmen. Sie haben ihren Konflikt erfolgreich gemeistert und das Vertrauen ineinander wiederhergestellt.

Jedes Mal, wenn wir Konflikte gut bewältigen, gewinnen wir Vertrauen in unsere Fähigkeit, mit zukünftigen Konflikten erfolgreich umzugehen. Eine glückliche Ehe? Nicht die märchenhafte falsche Vorstellung, sondern die reale: Konflikte sind in der Ehe und in anderen engen Beziehungen normal.

Proaktives Üben lässt die Liebe fließen

Obwohl einige Konflikte unvermeidlich und gesund sind, können proaktive Paare die Zeit, die für das Kämpfen aufgewendet wird, erheblich verkürzen. Durch die Abhaltung eines wöchentlichen Hochzeitstreffens erhöhen die Partner die Intimität, die Teamarbeit und die reibungslosere Lösung von Problemen. Hochzeitstreffen für dauerhafte Liebe erklärt Schritt für Schritt, wie man diese kurzen, sanften Gespräche führt.

Ehepartner werden nicht alles auf Augenhöhe sehen. Dennoch können sie lernen, wie man die Beziehung nach einem Streit repariert. Sie können auch proaktiv die Intimität erhöhen und Missverständnissen und Groll vorbeugen.

Wie Mignon McLauchlin sagt: "Eine erfolgreiche Ehe erfordert, sich oft zu verlieben, immer in dieselbe Person." 

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