Vermeiden Sie diese 5 Fallen, die Ihre guten Gewohnheiten zerstören können
Wenn wir versuchen, unsere Gewohnheiten zu beherrschen, ist es wichtig, sich der Rechtfertigungen oder Argumente bewusst zu sein, die wir manchmal anführen und die die Aufrechterhaltung einer guten Gewohnheit beeinträchtigen.
Sie schlüpfen so leicht und schnell hinein, dass es schwierig sein kann, sie zu erkennen.
Halten Sie Ausschau nach diesen fünf beliebten Gedankengängen:
1. Ich denke: "Nun, da ich ausgerutscht bin und meine gute Angewohnheit gebrochen habe, könnte ich genauso gut den ganzen Weg gehen."
Ich erinnere mich: "Ein Stolpern kann einen Sturz verhindern." Aufgrund des farbenfrohen Phänomens „Was zur Hölle“ wird ein kleines Stolpern oft zu einem großen Sturz. Sobald ein gutes Verhalten gebrochen ist, tun wir so, als wäre es egal, ob es ein wenig oder viel gebrochen ist. "Ich habe heute Morgen keine Arbeit gemacht, also was solls, ich nehme mir den Rest der Woche frei und beginne am Montag." "Ich habe meinen Yoga-Kurs in der Frühlingspause verpasst. Was solls, ich fange im Herbst wieder an." Es ist wichtig zu versuchen, klein und nicht groß zu scheitern.
2. Denken: "Wenn ich mich wirklich verprügele, wenn ich eine gute Angewohnheit abbrich, kann ich mich besser daran halten."
Obwohl einige Leute davon ausgehen, dass starke Schuld- oder Schamgefühle als Schutz dienen, um den Menschen zu helfen, an guten Gewohnheiten festzuhalten, ist dieGegenteil ist wahr. Menschen, die sich weniger schuldig fühlen und angesichts des Scheiterns Mitgefühl mit sich selbst zeigen, können sich besser selbst kontrollieren, während Menschen, die sich zutiefst schuldig und voller Selbstbeschuldigung fühlen, mehr kämpfen.
3. Denken: "Sicher, ich halte mich nicht an die Gewohnheit, die mich produktiv halten soll, sondern schaue, wie beschäftigt ich bin."
Arbeiten ist eine der gefährlichsten Formen des Aufschubs.
4. Denken: "Natürlich halte ich normalerweise an meinen guten Gewohnheiten fest, aber in dieser Situation kann ich nicht erwarten, dass ich so weitermache."
Wir sind alle Erwachsene und können achtsam Ausnahmen von unseren guten Gewohnheiten machen, aber leider zählt alles. Lücken wie "Es ist mein Geburtstag", "Ich bin krank", "Es ist das Wochenende", "Ich habe es verdient", "Ich war so gut", "Du lebst nur einmal" sind Lücken, die uns entschuldigen sollen von der Verantwortung. Aber nichts ist vom Netz. Nichts bleibt in Vegas.
5. Ich denke: "Ich liebe meine gute Angewohnheit so sehr und bin so zufrieden damit, dass es mir jetzt in Ordnung ist, diese Angewohnheit zu brechen."
Ein Gefahrenpunkt bei der Gewohnheitsbildung ist die Überzeugung, dass eine Gewohnheit so tief verwurzelt ist, dass wir sie sicher verletzen können: „Ich liebe meine morgendlichen Schreibsitzungen so sehr, dass ich sie niemals aufgeben würde.“ „Ich habe zwei Jahre lang aufgehört, Müsli zu essen vor, jetzt ist es okay für mich, es zu essen. " Leider können selbst langjährige Gewohnheiten fragiler sein, als sie erscheinen. Es lohnt sich also, nicht selbstgefällig zu werden.
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