Was ist Wut?
Oder vielleicht eine bessere Frage: Was ist Wut?
Wut ist einfach gesagt eine Emotion. Es ist etwas, das wir fühlen, das aus einer Erfahrung resultieren kann, in der wir uns befinden, genauso wie wir uns manchmal glücklich oder traurig oder aufgeregt fühlen. Aber Gefühle verletzen andere nicht, Verhaltensweisen schon.
Unsere wütenden Gefühle gehören uns, nicht einem anderen, und deshalb können nur wir sie erkennen, bevor andere unsere daraus resultierenden Verhaltensweisen zur Kenntnis nehmen. Und weil sie uns gehören, können wir sie in Besitz nehmen und entscheiden, wie und wann wir sie ausdrücken möchten.
Aber auch darunter sind wir keine wütenden Menschen - wir können uns nur manchmal wütend fühlen. Sicherlich fühlen wir uns nicht die ganze Zeit wütend, sondern nur unter bestimmten Umständen oder nach verschiedenen Erfahrungen. Und weil wir keine von Natur aus wütenden Menschen sind, können wir uns von den ungesunden, wütenden Verhaltensweisen erholen, die wir ausdrücken.
Im Leben gibt es zwei allgemeine Möglichkeiten für Veränderungen: Wir können die Situationen kontrollieren, in denen wir uns befinden, oder wir können die Person kontrollieren, die wir darin ausstellen möchten. Zu oft befinden wir uns in Situationen, die wir nicht kontrollieren können.
Vielleicht haben wir auf der Autobahn einen rostigen Nagel getroffen, unseren Reifen durchstoßen und müssen auf Stunden warten, bis der Mechaniker kommt. Oder wir verwechseln die Daten des Zahnarzttermins unseres Kindes und schleppen es bis dahin, nur um herauszufinden, dass der Termin tatsächlich gestern war.
Wir planen nicht, jedes Mal, wenn wir die Autobahn nehmen, einen platten Reifen zu bekommen. Wir planen auch nicht, die Daten jedes Mal zu verwechseln, wenn wir einen Termin vereinbaren. Die andere Möglichkeit, die wir zur Kontrolle haben, ist, wie wir in jeder dieser Situationen (oder in jeder anderen Situation, in der wir Ärger, Frustration und dergleichen erleben) handeln oder nicht.
Ich bin ein Fan von dem Versuch, unsere Emotionen durch Meditation, Achtsamkeit und andere kognitive Praktiken und Rituale zu verändern, aber für die meisten von uns in der Gesellschaft ist stundenlanges Meditieren bei der Erstellung eines Behandlungsplans nicht gut. Wenn wir also in naher Zukunft unsere Emotionen nicht ändern wollen, warum sollten wir uns dann überhaupt um das Wutmanagement kümmern?
Wut ist schließlich eine Emotion und Management ist ein Versuch, diese Emotion zu kontrollieren. Die beiden scheinen nicht zu leben.
Vielleicht sollten wir das Heilungsparadigma ändern und uns mehr auf das Verhaltensmanagement konzentrieren. Wir werden fühlen, was wir fühlen, unabhängig von den Situationen, in denen wir uns befinden, aber wir müssen uns nicht unbedingt so verhalten, wie wir es tun.
Emotionen missbrauchen keine Menschen, Verhaltensweisen schon. (Missbrauch kann viele Formen annehmen.) Und selbst wenn wir Therapiesitzungen nutzen, um die Wurzel unseres wütenden Selbst aufzudecken, haben wir das Problem des daraus resultierenden Missbrauchs in der Gegenwart noch nicht gelöst.
Wenn Kunden mir sagen, dass sie wütend sind. Normalerweise rätsel ich sie, indem ich antworte: "Na und?" Das bedeutet nicht, dass ich nicht glaube, dass sie vor einer Herausforderung stehen, die sie bewältigen müssen, oder dass ich überhaupt nicht mit ihnen arbeiten möchte. Ich bin eher daran interessiert, mit ihnen zu erkunden: "Welche Verhaltensweisen haben Sie verwendet?"; "Welche Entscheidungen haben Sie getroffen, um diese Verhaltensweisen in Besitz zu nehmen?"; und "Warum haben Sie sich entschieden, sich jetzt anders zu verhalten als anderswo?"
Indem wir den Schwerpunkt unserer Wut-Sitzungen von emotional auf verhalten verlagern, stellen wir fest, dass es nicht nur um ihren emotionalen Ärger geht, sondern vielmehr darum, dass sie auf unangenehme Weise auf ihren Ärger reagieren - normalerweise unangenehm für sich selbst (wenn sie es sind) Sie sind derjenige, der um Hilfe bittet) oder widerlich gegenüber anderen, die sie missbraucht haben (ob geringfügige oder schwerere Arten von Missbrauch).
Wenn Sie sich das nächste Mal wütend fühlen, anstatt sich die Zeit zu nehmen, Ihren Ärger zu analysieren, versuchen Sie zu prüfen, ob Sie den Verhaltensweisen standhalten, die andere Ihnen zeigen sollen. Wenn Ihr zukünftiges Verhalten nicht mit dem übereinstimmt, was Sie wertschätzen, entscheiden Sie sich, nicht oder anders zu handeln.
Ihr Ärger wird kommen und vergehen, aber die missbräuchlichen Verhaltensweisen, die Sie zeigen, werden viel nachhaltigere Eindrücke auf dem anderen hinterlassen als Ihre inneren Emotionen. Und innere Emotionen sind in Ordnung; Wir alle finden hier und da Momente, um zu meditieren und an unserem Charakter zu arbeiten, während wir uns während der gesamten Lebensspanne entwickeln.
