Hier erfahren Sie, wie Sie aufhören können, ein Gefangener des Bedauerns zu sein

"Wir sind Produkte unserer Vergangenheit, aber wir müssen keine Gefangenen davon sein." –– Rick Warren

Bedauern - ob für Dinge, die Sie getan haben oder für die Sie keine Kontrolle hatten - kann Sie in der Vergangenheit eingefroren halten und nicht in der Lage sein, vorwärts zu kommen. Leider gibt es keine Zauberstäbe, die die Zeit zurückdrehen und das Geschehene ändern können, aber ich glaube, wir sind trotzdem nicht völlig machtlos, die Vergangenheit zu beeinflussen.

Ich begann zum ersten Mal darüber nachzudenken, als meine Tochter jung war und ernsthafte Probleme mit der Angst hatte. Sie konnte für längere Zeit nicht zur Schule gehen oder von mir getrennt werden.

Ich konnte wirklich mit ihr sympathisieren. Als Adoptierte aus Korea wusste ich, dass sie bei der Geburt von ihrer Mutter aufgegeben, in ein Waisenhaus, dann bei einer Pflegemutter gebracht und schließlich von dieser Frau genommen worden war, um die lange Reise nach Amerika und zu ihrer „für immer“ Familie zu unternehmen - aber nicht ohne viel emotionales Gepäck an Bord.

Ich wünschte mir von ganzem Herzen, ich hätte diese ersten Monate bei ihr verbringen können, damit sie gewusst hätte, dass sie in Sicherheit und geliebt ist. Ich war mir sicher, dass dies die Wurzel ihrer Probleme war, aber kein Maß an Sicherheit in der Gegenwart schien den Mangel an Sicherheit in ihrer Vergangenheit auszugleichen. Es schien, als könnte ich nichts gegen ihren felsigen Start ins Leben tun.

Oder war da?

Als Meditierende und jemand, der mit Visualisierungen vertraut ist, hatte ich eines Tages die Idee, einfach zu versuchen, ihre Vergangenheit neu zu schreiben.

Ich stellte mir mit Lia im Geburtsraum vor, nahm ihren winzigen Körper in meine Arme und sagte ihr, wie sehr ich sie liebte, dass sie in Sicherheit war und dass ich auf sie wartete. Ich flüsterte auch ihrer leiblichen Mutter ins Ohr, dass ich gut auf ihre Tochter aufpassen würde und dass alles gut werden würde.

Die Visualisierung fühlte sich wunderbar an und ich wiederholte sie viele Male und visualisierte mich an der Seite meiner Tochter durch all die anderen Veränderungen, die sie in diesen beängstigenden ersten Monaten ihres Lebens durchgemacht hatte.

Unabhängig davon, ob ich meine Tochter tatsächlich beeinflusst habe oder nicht, fand ich diese Visualisierungen auf jeden Fall hilfreich! Ich hatte das Gefühl, dass ich irgendwie in der Lage war, das nachzuholen, was sie verpasst hatte, und im Laufe der Zeit denke ich wirklich, dass es Lia geholfen hat, ihre Angst zu überwinden (obwohl ich es nie beweisen könnte).

Vielleicht war es nur, weil sich meine Energie verändert hatte, was sie wiederum betraf. Auf jeden Fall schien sie sich allmählich zu entspannen und das Vertrauen zu gewinnen, das uns durch so viele Jahre und so viele andere Versuche entgangen war, ihr zu helfen, sich sicher zu fühlen.

Seitdem habe ich meine "Zeitreise" -Meditation unter vielen anderen Umständen angewendet. Ich denke zum Beispiel, dass jeder Elternteil Kontrolllücken hatte, die wir im Nachhinein zutiefst bedauern. Ich erinnere mich lebhaft daran, wie ich einmal mit Lia als Kleinkind die Beherrschung verloren habe, weil ich einen Gegenstand zerbrochen habe, der für mich wertvoll war. Als sie älter wurde und so darauf bedacht zu sein schien, immer perfekt zu sein, fragte ich mich traurig, wie viel ich zu ihrer Angst vor dem „Durcheinander“ beigetragen hatte.

Also ging ich in einer Visualisierung wieder auf diese erinnerte Situation zurück. Natürlich konnte ich die Tatsache, dass ich sie angeschrien hatte, nicht ändern, aber ich stellte mir vor, wie ich sie verliebt umgab und flüsterte, dass alles in Ordnung war - sie hatte nichts falsch gemacht.

In meiner Vorstellung sahen wir mein früheres Selbst schreien und ich sagte ihr: "Sie ist nur müde, armes Ding. Sie ist nicht wirklich sauer auf dich, sie ist sauer auf sich selbst. Lass sie ihr einfach etwas Liebe schicken. " Und wir haben es getan.

Nach wie vor habe ich keine Ahnung, ob meine Visualisierung tatsächlich einen Einfluss auf Lias Perfektionismus hatte (ich hoffe, dass dies der Fall war), aber es hat mir sicherlich geholfen, mehr Mitgefühl und weniger Scham in Bezug auf meine früheren Handlungen zu empfinden.

Bei einer weiteren Gelegenheit platzierte ich mental eine rückwirkende Blase der Liebe und des Schutzes um Lia, als sie sich einer beängstigenden Situation gegenübersah, von der ich zu diesem Zeitpunkt noch nichts gewusst hatte. Es gibt buchstäblich endlose Szenarien, um Dinge in der Vergangenheit zu optimieren, also sei nicht zu verrückt damit! Speichern Sie es für die Situationen, die Ihr Herz wirklich belasten.

Diese Techniken funktionieren auch dann gut, wenn Sie kein Elternteil sind. Sie können die Erwachsenenversion von sich mental in Ihre Kindheit zurückschicken, um Ihrem früheren Selbst Liebe und Unterstützung zu geben.

Kinder sind besonders gefährdet, da sie den wahren Kontext des Geschehens so wenig verstehen. Wir alle erinnern uns an Zeiten, in denen wir uns allein und verängstigt fühlten. Wie schön, dieses verängstigte Kind in die Arme zu nehmen und es wissen zu lassen, dass alles in Ordnung sein wird; dass sie nicht wirklich alleine ist.

Obwohl es verlockend ist, sich für diese schmerzhaften Zeiten unterschiedliche Ergebnisse vorzustellen, versuche ich immer, dem, was tatsächlich passiert ist, treu zu bleiben und einfach die energetische Unterstützung zu leisten, die am besten erscheint. Zum Guten oder Schlechten sind wir das Produkt dieser Erfahrungen; Sie sind ein Teil dessen, wer wir sind. Aber es kann möglich sein, einige der Wunden zu heilen, die sie hinterlassen haben, sogar viele Jahre später.

Funktioniert es wirklich Wir wissen so wenig über Zeit, aber die Quantenphysik gibt uns ein Verständnis dafür, wie rutschig ein Konzept ist. Zumindest bringen diese Techniken gegenwärtigen Komfort und das Gefühl, helfen zu können, was bisher nicht zu helfen schien.

Das Gefühl der Ohnmacht, die Vergangenheit zu verändern, ist einer der ätzendsten Aspekte des Bedauerns. Auch wenn es nur „imaginär“ ist, ist das Gefühl der Wirksamkeit, das wir durch rückwirkende Maßnahmen erhalten, von unschätzbarem Wert.

Für sehr traumatische Situationen, insbesondere solche, die Sie noch nicht in der Therapie untersucht haben, würde ich definitiv empfehlen, diese Techniken zuerst mit einem Therapeuten auszuprobieren. Die meisten von uns haben jedoch eine lange Liste von Bedauern über die Vielfalt der Gärten, mit denen wir sicher die Zeitreise-Meditation angehen könnten.

Entspannen Sie sich einfach und atmen Sie tief durch, damit die Situation in Ihr Bewusstsein gerät. Lassen Sie sich von Ihrer Intuition leiten und verwenden Sie Wörter, Farben, Licht oder andere Visualisierungen, die Ihnen einfallen. (In der Regel kann man nichts falsch machen, wenn man die Erfahrung einfach mit Liebe und Mitgefühl bedeckt.)

Zwingen Sie sich nicht, Vergebung zu empfinden, wenn dies nicht das ist, was Sie fühlen. Wenn es sich um einen Antagonisten handelt, können Sie ihn einfach ignorieren und sich darauf konzentrieren, demjenigen Trost zu bieten, der ihn braucht. Denken Sie daran, dass Sie in dieser Szene der „weise Erwachsene“ sind - um Perspektive und Unterstützung zu bieten - und nicht um Gerechtigkeit oder Vergeltung.

Atme weiter tief durch und merke, welche Emotionen auftauchen. Schließen Sie die Meditation, wenn sie sich vollständig anfühlt, und kehren Sie so oft zurück, wie Sie möchten! Manchmal reicht einmal aus; Manchmal (wie bei Lias Geburt) dauert es viele Sitzungen, bis man sich vollständig fühlt. Lassen Sie sich wieder von Ihrer Intuition leiten.

Seien Sie respektvoll, wenn Sie die Technik bei anderen Personen oder Situationen anwenden, die Sie nicht persönlich erlebt haben. Ich fühlte mich Lia nahe genug, um mich in diese Szene einzufügen, aber ich würde zögern, dies in den meisten anderen Situationen zu tun. Ich teilte ihr auch mit, was ich tat, und obwohl sie zu dieser Zeit noch ziemlich jung war, fand ich, dass sie die Idee liebte, dass ihre Mutter bei ihrer Geburt zumindest im Geiste da war.

Obwohl es stimmt, dass "was Vergangenheit ist, ist Vergangenheit", ist es möglich, dass wir es dabei nicht belassen müssen. Ich glaube, wir können unsere Liebe und unsere Energie durch die Zeit senden und uns dabei vielleicht von schmerzhaftem Bedauern heilen.

Dieser Beitrag wurde freundlicherweise von Tiny Buddha zur Verfügung gestellt.