Lächeln verbessert Ihre emotionale und spirituelle Gesundheit
Eine zynische Interpretation ist, dass lächelnde Gesichter ein falsches Glücksgefühl sind, das Touristen fesseln soll. Und natürlich kann ein Lächeln manchmal die wahren Gefühle wie Nervosität, Wut oder Traurigkeit verbergen. Aber aufgrund meiner eigenen Beobachtungen und nachdem ich mit vielen versierten Reisenden gesprochen habe, bin ich überzeugt, dass das Lächeln oft echt ist.
Wie kann es sein, dass in einem Land der Dritten Welt, in dem das Durchschnittsgehalt so niedrig ist, die Menschen die meiste Zeit glücklich erscheinen - und vielleicht sogar glücklich sein können - oder scheinbar zufrieden mit sich selbst und ihrem Leben sind? Gibt es etwas, das wir aus dieser Haltung und Art zu sein lernen können, das uns Westlern helfen könnte, größeres Glück zu finden?
Thailand ist ein buddhistisches Land. Die Einstellungen und das Weltbild, die sich im Buddhismus widerspiegeln, könnten etwas mit dem Gefühl der Zufriedenheit zu tun haben, das viele Menschen auszustrahlen scheinen. Ein weiterer Faktor kann das Gemeinschaftsgefühl und die Verbundenheit sein, die auf einem starken Sinn für erweiterte familiäre und zwischenmenschliche Bindungen zu beruhen scheinen.
Übermäßige Erwartungen und Hoffnungen
Westler wachsen mit einer festen Diät auf, in der sie mehr wollen, erwarten und hoffen. Die Medien und die Werbung entzünden die Flammen unserer Wünsche. Es scheint, dass wir uns zunehmend damit beschäftigen, ein endgültiges, weit entferntes Ziel zu erreichen, anstatt die Reise zu genießen. Wir verschieben unser Leben immer wieder, anstatt den gegenwärtigen Moment zu genießen.
Es braucht ein starkes Selbstbewusstsein, um nicht dem Glauben zu erliegen, dass wir mit mehr Dingen glücklicher sind. Wir arbeiten hart daran, ein großes Haus zu kaufen, und arbeiten dann noch härter daran, die Hypothekenzahlung und die Grundsteuern zu leisten. Wenn jemand mehr als wir hat, werden wir möglicherweise neidisch und sehnen uns vielleicht nach dem Gefühl der Zugehörigkeit und der Verbindung, das mit dem „Aufrechterhalten“ der neuesten Trends und Geräte einhergeht.
Es ist nichts Falsches daran, unser Leben angenehmer gestalten zu wollen. Menschen in Entwicklungsländern und sogar im Westen wünschen sich eine zuverlässige Waschmaschine oder ein besseres Smartphone. Das ist keine Schande.
Aber wann ist genug genug? Können wir einen Mittelweg zwischen dem Wunsch nach mehr und der Dankbarkeit für das finden, was wir haben? Können wir einen Weg finden, diese Wünsche leicht zu halten und ihnen nicht zu erlauben, das zu schätzen, was wir haben? Ein größeres Gefühl der Freiheit kommt mit dem Akzeptieren unserer Grenzen. Wir werden glücklicher sein, wenn wir die Kunst entwickeln, im Moment zu leben, anstatt uns ständig in die Zukunft zu lehnen.
Ein spontanes Lächeln entspringt einem inneren Gefühl, zufrieden und verbunden zu sein. Wenn wir uns benachteiligt oder vernachlässigt fühlen, ist es nicht einfach, Menschen, denen wir begegnen, ein großzügiges Lächeln zu schenken. Wir neigen eher zum Lächeln, wenn wir ein Gefühl des inneren Friedens erleben. Mit uns selbst in Frieden zu sein ist nur möglich, wenn wir im gegenwärtigen Moment leben, anstatt uns mit dem zu beschäftigen, was wir nicht haben.
Ich behaupte nicht, dass Thailand oder andere Entwicklungsländer ein Paradies ohne Leiden sind. Weit davon entfernt. Es ist stressig, sich zu fragen, wie Sie Ihre Familie nächste Woche oder morgen ernähren werden. Ich behaupte auch nicht, dass soziale und politische Faktoren keine dominierende Unterdrückungskraft auf der ganzen Welt sind.
In Kulturen, die Freundlichkeit und Familie schätzen, scheint es jedoch ein Gefühl der Gemeinschaft und Verbundenheit zu geben, das trotz Herausforderungen vorherrscht. Es scheint eine fortlaufende gesellschaftliche Co-Regulierung des Nervensystems des anderen zu geben, die ich im Westen nicht so oft sehe. Gesunde Eigensinne und Werte wie Freundlichkeit und Sanftmut tragen dazu bei, dass ein authentisches Lächeln aus den Tiefen ihres Seins hervorgeht.
Meine Stimmung ist immer gut, wenn ein authentisches Lächeln auf mich zukommt. Lächeln ist ansteckend. Und es fühlt sich gut an zu lächeln. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass wir uns durch ein falsches Lächeln besser fühlen können. Lächeln reduziert Stress und hebt unsere Stimmung.
Hier ist eine Übung des vietnamesischen Meditationslehrers Thich Nhat Hanh, mit der Sie versuchen könnten, Ihre Lächelnfähigkeit und Stimmung zu verbessern:
Sagen Sie sich beim Einatmen: Beim Einatmen beruhige ich Körper und Geist. Denken Sie dann beim Ausatmen:
Ich atme aus und lächle.
Ich lade Sie ein, aufmerksamer zu sein, wenn Sie lächeln - oder nicht lächeln. Vielleicht finden Sie etwas mehr Großzügigkeit in Ihrem Herzen, um Menschen, denen Sie begegnen, ein warmes Lächeln zu schenken. Sie werden vielleicht feststellen, dass das Lächeln ein wunderbares Geschenk für sich selbst ist - das Geschenk, mehr Momente der Gegenwart und Verbundenheit zu genießen - und dass das Lächeln auch anderen ein wunderbares Geschenk bietet - es ist ansteckend!
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