Schnelle Tipps zum Stressabbau durch Ihre 5 Sinne

Erinnerst du dich an die Show "I Dream of Jeanie"? Ich wünschte oft, ich könnte mich mit einem Zucken meiner Nase aus einer stressigen Situation entfernen. Schade, dass es nicht so einfach ist.

Glücklicherweise haben wir alle die Kraft, die Auswirkungen von Stress in unserem Leben augenblicklich zu verringern. Sobald wir lernen, unseren Stress zu identifizieren und wie unser Körper auf Stress reagiert, können wir unseren personalisierten Plan entwickeln, um Stress in Stresssituationen abzubauen.

Es gibt viele Entspannungstechniken, aber seien wir ehrlich. Es ist nicht sehr praktisch, eine Yoga-Pose einzunehmen, wenn Sie mit einem schwierigen Kunden oder Kollegen zu tun haben. Es ist wahrscheinlich auch nicht der beste Look, mitten in einem stressigen Meeting Mantras zu singen oder zu rezitieren.

Der beste Weg, um Stress abzubauen, ist durch unsere Sinne. Unsere fünf Sinne sind oft der Schlüssel zum schnellen Stressabbau.

Wenn Sie eine visuelle Person sind, die durch die Dinge stimuliert wird, die Sie sehen oder visualisieren können, möchten Sie diesen Sinn möglicherweise als Methode zum Stressabbau einsetzen. Sie können Achtsamkeit üben und sich aller Sehenswürdigkeiten und Farben, die Sie umgeben, voll bewusst sein. Wenn Sie keine beruhigenden oder entspannenden Bilder finden, verwenden Sie Ihre Fantasie und visualisieren Sie etwas, das Ihnen Ruhe und Frieden bringt.

Wenn Geräusche wie Musik, sanfte Töne oder Geräusche der Natur Ihnen schnelle Erleichterung bringen, experimentieren Sie mit verschiedenen Geräuschen, um herauszufinden, was Sie am meisten beruhigt. Mit der aktuellen Technologie gibt es unzählige Apps, die kostenlos entspannende Musik und Töne bieten. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie die Musik nicht aufdrehen oder keine Kopfhörer aufsetzen können, versuchen Sie, Ihre eigene kleine Melodie zu summen.

Gerüche und Gerüche können sehr beruhigend sein. Aromatherapie ist eine großartige Methode zum Stressabbau. Sie können einen Aromatherapeuten besuchen oder selbst eine Suche starten. Es gibt unzählige großartige Websites, die Informationen darüber liefern, welche Düfte für bestimmte Emotionen gut sind. Lavendel ist sehr beruhigend, während Eukalyptus und grüne Minze sehr erhebend sein können.

Es gibt nichts Schöneres als eine heiße Tasse Tee, ein kaltes Glas Wasser oder ein schönes Stück Schokolade. Zumindest sind das meine Favoriten. Was auch immer Sie genießen, genießen Sie den Geschmack. Wir atmen unser Essen oft in Eile ein und vernachlässigen es, Zeit zu verbringen, um uns mit Schichten von Geschmack und Texturen zu verbinden. Ich genieße das Essen wirklich sehr. Wenn ich gestresst bin, wende ich mich oft einer heißen Tasse entspannenden Tees zu. Wenn ich nicht in der Stimmung für Tee bin, werde ich mich für etwas entscheiden, das ich mir nicht oft gönne, und alles daran denken. Es ist eine große Ablenkung und ich kann dabei essen. Für mich ist es ein Gewinn / Gewinn.

Einige Leute sind sehr taktil und finden, dass das Berühren oder Fühlen unterschiedlicher Texturen Stress abbaut. Dies kann das Spielen mit Stressabbaubällen oder anderem Spielzeug, das Streicheln eines Tieres, eine Massage, ein heißes Bad oder das Halten eines Gegenstandes umfassen, in dem Sie sich wohl fühlen.

Wenn Sie versuchen, schnell mit Stress umzugehen, beginnen Sie klein, indem Sie das Wasser mit kleinen Stressfaktoren testen. Versuchen Sie nicht zu warten, bis Sie 10 Jahre alt sind, um schnell zu einer 1 zurückzukehren. Wenn Sie eine Stressabbautechnik ausprobieren und diese nicht funktioniert, versuchen Sie etwas anderes. Irgendwann werden Sie lernen, was in bestimmten Situationen für Sie funktioniert, aber es erfordert zunächst ein wenig Experimentieren. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Suche nach schnellem Stressabbau zu mehr Stress führt, da dies nicht beabsichtigt ist. Wenn wir lernen, effektiv mit einem kleinen Stressor umzugehen, sind wir eher in der Lage, mit den großen Stressoren umzugehen, wenn sie kommen.