3 kreative Möglichkeiten zur Bekämpfung des Blues

Stress, Enttäuschungen und alltägliche Realitäten des Alltags plagen unsere inneren Welten oft so sehr, dass es schwierig ist, positive Emotionen wie Freude, Frieden und Spontanität zu erleben. Leider wird es ein Teufelskreis.

Die negativen Emotionen bauen sich noch mehr auf und verbrauchen unsere geistigen und körperlichen Energien bis zu einem Punkt, an dem es eine Herausforderung ist, nur durch unsere täglichen Routinen zu kommen. Unser Körper wird genauso stumpf wie unser Geist. Glücklicherweise gibt es drei einfache und inspirierende Aktivitäten, die uns helfen können, den Blues zu besiegen und unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

• Kunst anzeigen. Professor Semir Zeki, Neurobiologe am University College London, führte eine Reihe von Experimenten darüber durch, was mit den Lustzentren des Gehirns passiert, wenn Menschen Kunstwerke betrachten. Nach dem Scannen des Gehirns von Freiwilligen, während sie verschiedene Meisterwerke betrachteten, stellte Prof. Zeki fest, dass die Aktivität in den Vergnügungsbelohnungszentren des Gehirns deutlich zunahm. Laut dem Artikel des Wissenschaftskorrespondenten Richard Alleyne vom Mai 2011 in Telegraph.co.uk , Kunst betrachten "... löst einen Anstieg der Wohlfühlchemikalie Dopamin in den orbito-frontalen Kortex des Gehirns aus, was zu einem Gefühl intensiven Vergnügens führt." Alleyne, der Prof. Zeki in seinen Studien zitiert hatte, erklärte auch, dass diese aktuelle Forschung darauf hindeutet, dass das Betrachten von Kunst die allgemeine psychische Gesundheit verbessern kann.
• Musik hören. Es gibt unzählige Hinweise aus vergangenen Jahrhunderten darüber, wie Musik unsere Seele bessert. Jetzt hat die Wissenschaft bewiesen, dass diese Gefühle wahr sind. Untersuchungen an der Universität von Missouri ergaben, dass das Hören von Musik zu positiveren Gefühlen führt. Yuna Ferguson, die Hauptautorin der Studie, gibt an, dass die Teilnehmer ihre Stimmung nach dem Hören optimistischer Musik deutlich verbessert haben. In einem Juni 2013 Psychologie heute Artikel, Apothekerin Catherine Ulbricht erklärt, dass alle Formen der Musik therapeutische Wirkungen haben können. "Es gibt starke wissenschaftliche Beweise, die den Einsatz von Musiktherapie zur Stimmungsverbesserung und zum Abbau von Angstzuständen / Stress unterstützen, so die Forschung von Natural Standard", sagte Ulbricht.
• Schlagen Sie die Tanzfläche. Übung ist ein allgemeines Wohlfühlmittel. Zu den Vorteilen körperlicher Aktivität gehört die Reduzierung von Stress, Depressionen und Angstzuständen.Kombinieren Sie Bewegung mit stimmungsaufhellender Musik und den gehirnstimulierenden Schritten von Tänzen wie Salsa, Merengue und Swing, und Sie haben eine erhebende Aktivität. Laut Jeannette Thornton, M. D., setzt das Tanzen „… angenehme Gehirnchemikalien frei, die gegen Depressionen kämpfen, das Selbstvertrauen stärken und das Selbstwertgefühl verbessern.“ Tanzen kann auch viel lustiger und sozial engagierter sein als andere Formen der Bewegung, was die Freude an Spontaneität fördert und das Gefühl von Isolation und Depression verringert.

Ja, wenn Sie sich ängstlich, depressiv oder gestresst fühlen, kann es schwierig sein, nicht nur Zeit zu gewinnen, sondern auch genug Energie zu sammeln, um sich mit Kunst, Musik und Tanz zu beschäftigen. Dennoch kann es getan werden. Auf diese Weise werden Sie möglicherweise mit einem überraschend wunderbaren Schub für Ihre emotionale Gesundheit belohnt. Machen Sie also beim nächsten Mal einen ruhigen Spaziergang durch ein Museum oder schauen Sie sich die Seiten eines Kunstbuchs an, um die Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn zu stärken.

Für eine weitere gesunde und positive Aktivität zur Verbesserung der Stimmung gehen Sie zu einem Konzert oder drehen Sie einfach Ihre Lieblingsmusik auf, während Sie fahren oder das Haus putzen. Und um noch mehr Ihrer angenehmen Gehirnchemikalien freizusetzen, gehen Sie auf die Tanzfläche. Warum belohnen Sie sich nicht mit einem ganzen „psychischen“ Samstag, um Kunst zu genießen, Ihre Lieblingsmusik zu hören und sich dann aus dem Blues heraus zu schwingen? Am Sonntagmorgen sind Sie vielleicht umso glücklicher.