Warum Sie sich beim Lockdown noch müder fühlen

Menschen auf der ganzen Welt sind gesperrt. Viele - wenn auch nicht alle - haben plötzlich weniger Verpflichtungen in ihren Kalendern als jemals zuvor. Befreit von all den Reisen zur Arbeit oder zur Schule und zurück, von der Eile, andere Leute in Restaurants oder Sportveranstaltungen zu treffen, und von all den Besorgungen, die nicht mehr möglich sind, weil so viele Orte geschlossen sind, viele von uns, die nicht unbedingt notwendig sind Arbeiter, die nicht noch mehr fürsorglich sind als sonst, sollten sich heutzutage besonders energisch fühlen.

Aber das scheint nicht zu passieren. Überall in den sozialen Medien berichten Menschen, dass sie sich unerklärlich müde fühlen. Sie werden früher schlafen, später aufstehen und dazwischen ein Nickerchen machen. Zum Beispiel twitterte Emily Nussbaum, die mit dem Pulitzer-Preis ausgezeichnete Fernsehkritikerin für den New Yorker: "Ich habe beschlossen, das plötzliche, emotional ausgelaugte Nickerchen jedes Nachmittags The Collapse zu nennen und es einfach in meinen Zeitplan aufzunehmen und als beabsichtigt zu behandeln."

Die Psychologie des Schlafens

Warum sind wir so müde, wenn so viele der täglichen Anforderungen an unser Leben verschwunden sind? Der Schlüssel zur Antwort ist, dass Müdigkeit nicht nur physisch, sondern auch psychisch ist.

Angst

Der Ausbruch des Coronavirus ist beängstigend. Viele von uns fürchten um ihre eigene Gesundheit oder die Gesundheit anderer Menschen. Immer mehr von uns kennen Menschen, die infiziert sind oder gestorben sind. Abgesehen von gesundheitlichen Überlegungen hat sich unser Leben verändert und niemand weiß, wie sich diese historische Episode entwickeln wird oder wann sie enden wird.

Angst und Stress sind schrecklich für den Schlaf. Diese Gefühle können zu schlaflosen Nächten und unruhigen Tagen führen und uns chronisch erschöpfen.

Für mich ist ein hohes Maß an Angst erforderlich, damit mein Schlaf gestört wird. In Zeiten geringerer Angstzustände oder anhaltender Unsicherheit kommt der Schlaf leicht und ist ein Trost. Es ist mein Bewältigungsgerät. Ich habe mich noch nie schuldig gefühlt, in stressigen Zeiten zu viel geschlafen zu haben. Ich denke, es ist besser als Alternativen, wie mich selbst in Vergessenheit zu bringen oder den Hund zu treten. (Und überhaupt, ich habe keinen Hund.)

Traurigkeit

Viele von uns sind heutzutage sehr traurig, unabhängig davon, ob wir vor dem Ausbruch des Coronavirus mit Depressionen zu kämpfen hatten. Selbst die glücklichsten unter uns, die noch niemanden kennen, der infiziert oder gestorben ist und dessen Gesundheit oder Lebensunterhalt nicht beeinträchtigt wurde, können sich über all das Leid um uns herum leicht verzweifelt fühlen. Traurigkeit und Verzweiflung, wie Angst und Stress, können dazu führen, dass Sie sich viel müder fühlen, als es Ihre körperliche Aktivität zu rechtfertigen scheint.

Langeweile

Als unsere Tage mit vielen verschiedenen Dingen gefüllt waren, waren sie vielleicht interessanter als jetzt. Unsere vielen Verpflichtungen und Interessen haben unsere Tage und auch unsere Struktur abwechslungsreicher gemacht.

Wenn sich Ihre Tage eintönig und repetitiv anfühlen und jeder Tag wie jeder andere Tag ist, auch an den Wochenenden, ist es leicht, sich schläfrig zu fühlen.

Extra Zeit

Wenn Sie früher zur Arbeit oder zur Schule pendelten und das nicht mehr tun und nicht viele andere Besorgungen und Aktivitäten Ihres Alltags erledigen, weil dies nicht mehr möglich ist, haben Sie möglicherweise mehr Zeit in Ihrem Tag als Sie haben vor der Pandemie getan. Nur zu wissen, dass mehr Schlaf möglich ist, kann Sie schläfrig machen.

Wenn Sie vor der Sperrung zu den chronisch schlaflosen Menschen gehörten, ist die Möglichkeit, mehr Schlaf zu bekommen, durchaus willkommen. Psychologisch gesehen ist es eine andere Erfahrung, als schlafen zu wollen, weil Sie traurig, gestresst oder gelangweilt sind.

Mangel an Motivation

Wenn ich plane, wie lange ich brauche, um ein Projekt, einen Auftrag oder etwas anderes, an dem ich arbeite, abzuschließen, unterschätze ich fast immer. Wenn ich entschlossen bin, es an einem bestimmten Tag zu beenden, bleibe ich noch später als gewöhnlich auf, um dies zu tun.

Ab und zu erledige ich jedoch etwas früh. Ich habe dann mehr Zeit in meinem Tag als ich erwartet hatte. Ich könnte mir denken: „Großartig! Jetzt kann ich mit dem nächsten Projekt beginnen! “ Aber stattdessen passiert das Seltsamste. Ich bin plötzlich völlig erschöpft. Ich bin zu müde, um etwas zu tun, das Spaß macht, wie Lesen oder Fernsehen. Ich möchte nur schlafen.

Vielleicht passiert einigen von uns etwas Ähnliches, wenn wir unter Quarantäne gestellt werden. Theoretisch haben wir möglicherweise mehr Zeit, um alle möglichen Dinge zu tun. Aber wir wollen einfach nicht. Wir wollen nur schlafen.

Sei nett zu dir selbst

Zu viel Schlaf kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht stimmt, und kann daher nicht als Symptom unserer seltsamen Zeiten abgetan werden. Aber im Rahmen der Vernunft sollte es kein Grund zur Sorge sein, mehr Schlaf als gewöhnlich zu bekommen. Wie der Schlafpsychologe Zlatan Krizan von der Iowa State University festgestellt hat:

„[Schlaf] ist einer der schützendsten und erholsamsten Faktoren im menschlichen Leben. Schlaf ist wichtig, um klar zu denken und jederzeit optimistisch zu bleiben. Darüber hinaus ist Schlaf für die Aufrechterhaltung der immunologischen Funktion unverzichtbar. Dies ist der Schlüssel zur Vorbeugung und Wiederherstellung von Infektionskrankheiten wie COVID-19. Schlafverlust macht Menschen anfälliger für Virusinfektionen und untergräbt die Genesung von Erkältungen sowie schwerwiegenderen Erkrankungen. Für diesen tödlich verstohlenen Käfer könnte es noch wichtiger sein. “

Wenn Sie sich heutzutage besonders müde fühlen, seien Sie freundlich zu sich selbst und schlafen Sie. Süße Träume!