Schauen Sie sich die gesundheitlichen Vorteile der Meditation genauer an

Die Meditationsforschung hat einen langen Weg zurückgelegt, seit die erste wissenschaftliche Studie zur Meditation 1971 in einer Fachzeitschrift veröffentlicht wurde [1]. Diese Studie erklärte die Entdeckung eines wichtigen vierten Bewusstseinszustands - des Zustands erholsamer Wachsamkeit -, der während der Transzendentalen Meditation (TM) erfahren wurde.

Mittlerweile gibt es über 1.000 veröffentlichte Studien zu verschiedenen Meditationspraktiken, allein über 600 Studien zur TM-Technik. Viele Universitäten, medizinische Fakultäten und Krankenhäuser bieten Kurse in Geist-Körper-Medizin und Meditationstraining an.

Jüngste Presseberichte über eine wissenschaftliche Überprüfung [2] wurden jedoch in veröffentlicht JAMA Innere Medizin (Januar 2014) stellten Fragen zum Ausmaß der gesundheitlichen Vorteile, die für die Meditation beansprucht werden können. Obwohl die Überprüfung als zu eng fokussiert kritisiert wurde, um den aktuellen Stand der Meditationsforschung darzustellen - sie schloss viele wichtige Studien und randomisierte klinische Studien aus -, gibt es einen Vorteil: JAMA Eine Überprüfung kann Angehörige der Gesundheitsberufe dazu veranlassen, sich die Meditation genauer anzusehen und herauszufinden, inwieweit die Forschung tatsächlich dazu gekommen ist, die gesundheitlichen Vorteile und spezifischen Auswirkungen verschiedener Praktiken zu überprüfen.

Ein Meditationsforscher, der Arzt und Autor Robert Schneider, MD, FACC, bereist derzeit Universitäten und medizinische Fakultäten in den USA, um Gesundheitswissenschaftler, Ärzte und Studenten über die neuesten Meditationsforschungen und die Rolle der Meditation bei der Stressreduzierung sowie bei der Prävention und Prävention zu informieren Behandlung von Herzerkrankungen.

„Viele Ärzte und Wissenschaftler erkennen, dass die Geist-Körper-Herz-Forschung eine Schwelle überschritten hat“, sagt Dr. Schneider. „Mit der kürzlich veröffentlichten wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association zu alternativen Methoden zur Blutdrucksenkung und der Veröffentlichung einer klinischen Langzeitstudie durch die AHA [3], die zeigt, dass die Transzendentale Meditationstechnik die Rate von Tod, Herzinfarkt und Schlaganfall um ein Vielfaches senkt 48 Prozent - und mit Hunderten anderer Peer-Review-Studien zu TM, Achtsamkeit und anderen Meditationspraktiken - gibt es inzwischen starke wissenschaftliche Beweise dafür, dass Meditation, wenn sie richtig praktiziert wird, erheblich zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zur Förderung des Wohlbefindens beitragen kann. Die Daten zeigen, dass der Umgang mit Stress mindestens genauso wichtig ist wie eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. “

Zu den jüngsten medizinischen Fakultäten und Krankenhäusern, in denen Dr. Schneider untergebracht ist, gehören die University of Michigan, die University of Iowa und die Des Moines University. Für die Cleveland Clinic, die Yale University, die University of Chicago, die University of Arizona und die University of Maryland sind Präsentationen für große Runden geplant.

Die hochkarätigen Ärzte Mehmet Oz, Dr. Pamela Peeke vom Discovery Channel und viele andere Ärzte sprechen heutzutage auch über die wissenschaftlich verifizierten gesundheitlichen Vorteile der Meditation und ihre Kraft als Stress-Buster.

Der Psychiater und Autor Norman Rosenthal, ehemals 20-jähriger leitender Forscher an den National Institutes of Health, hat bekanntlich erklärt: „Wenn TM ein neues Medikament wäre, das so viele Vorteile bietet, wäre es das meistverkaufte Medikament im Wert von mehreren Milliarden Dollar der Markt."

Eines der Ziele von Dr. Schneider bei einem Treffen mit Ärzten und Gesundheitsforschern im ganzen Land ist es, aktuelle Forschungsergebnisse zu diskutieren, die bestätigen, dass unterschiedliche Körper-Geist-Praktiken zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.

Um die Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten der Meditation zu messen, verwenden Wissenschaftler jetzt viele der gleichen Forschungsmethoden, mit denen die Wirkungen von Arzneimitteln und anderen medizinischen Therapien verglichen werden.

Dr. David Orme-Johnson, der an mehr als 50 Meditationsstudien teilgenommen und als Peer-Reviewer für die National Institutes of Health fungiert hat, spricht von einem neuen wissenschaftlichen Paradigma auf dem Gebiet der Meditationsforschung.

„Aus Hunderten von Studien, einschließlich randomisierter klinischer Studien, wissen wir jetzt, dass verschiedene Meditationspraktiken unterschiedliche Auswirkungen auf Angstzustände, Sucht, Depressionen sowie geistige und körperliche Gesundheit haben“, sagt Orme-Johnson. „Zum einen hat die Achtsamkeitsmeditation positive Auswirkungen auf die Angst gezeigt [4], und in größeren Vergleichsstudien [5] zeigt die TM-Technik typischerweise eine noch stärkere Reduktion - sowohl bei mäßiger als auch bei hoher Angst. Jüngste Studien [6] haben gezeigt, dass bestimmte Meditationstechniken die PTBS-Symptome nicht verbessern, während sich die TM-Technik in diesem Bereich als hochwirksam erwiesen hat [7]. Es gibt erhebliche Hinweise darauf, dass die TM-Praxis die Inanspruchnahme und die Kosten der medizinischen Versorgung [8] und die Sterblichkeit [9] aufgrund von Herzerkrankungen senken kann. Untersuchungen haben noch nicht gezeigt, dass andere Meditationstechniken die gleichen langfristigen Auswirkungen auf objektive Maßnahmen haben werden. “

Gehirnforscher haben [10] die EEG- oder Gehirnwellenmuster der Achtsamkeitsmeditation, die TM-Technik und andere Praktiken verglichen.

"Meditationen unterscheiden sich in Verfahren, Mustern des Gehirnblutflusses, Gehirnstoffwechselrate und EEG-Signaturen", sagt Dr. Fred Travis, Hauptautor mehrerer solcher Studien [11].

Travis und andere Forscher haben drei Hauptkategorien von Meditationspraktiken identifiziert, von denen jede ihr eigenes Gehirnwellenmuster aufweist: fokussierte Aufmerksamkeit (Gammawellen), offene Überwachung oder Achtsamkeit (Theta-Wellen) und automatische Selbsttranszendenz, einschließlich der TM-Technik (Alpha) Wellen und EEG-Kohärenz).

Dr. Schneider hofft, in seinem Kontakt zu medizinischen Fakultäten die praktischen Anwendungen der Geist-Körper-Medizin fördern zu können: „Das Wissen, das Medizinstudenten heute erwerben, wird den Ton unseres Gesundheitssystems für die kommenden Jahrzehnte bestimmen.“

Dr. Robert Schneider über Meditation und Herzgesundheit:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Verweise

1. Wallace, K. Physiologische Wirkungen der transzendentalen Meditation. Wissenschaft. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. M. Goyal et al. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R. et al. Stressreduzierung bei der Sekundärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Randomisierte, kontrollierte Studie zur transzendentalen Meditation und Gesundheitserziehung bei Schwarzen. Verkehr. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldin, PR. Auswirkungen der auf Achtsamkeit basierenden Stressreduktion (MBSR) auf die Emotionsregulation bei sozialen Angststörungen. Emotion. 2010 Feb; 10 (1): 83 & ndash; 91.
5. Orme-Johnson, DW. Auswirkungen der transzendentalen Meditationstechnik auf die Angst vor Merkmalen: Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. J Altern Complement Med. 2013: 9.
6. Kearney, DJ. Auswirkungen der Teilnahme an einem Achtsamkeitsprogramm für Veteranen mit posttraumatischer Belastungsstörung: eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie. J Clin Psychol. 2013 Jan; 69 (1): 14 & ndash; 27.
7. Rees, B. Verringerung der posttraumatischen Stresssymptome bei kongolesischen Flüchtlingen, die transzendentale Meditation praktizieren. J Trauma-Stress. 2013 Apr; 26 (2): 295–8.
8. Herron, RE. Veränderungen der Arztkosten bei teuren transzendentalen Meditationspraktikern im Vergleich zu teuren Nichtpraktikern über 5 Jahre. Bin J Gesundheitsförderung. 2011 Sep-Okt; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R. et al. Auswirkungen der Stressreduzierung auf klinische Ereignisse bei Afroamerikanern mit koronarer Herzkrankheit: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Verkehr. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Konzentrierte Aufmerksamkeit, offene Überwachung und automatische Selbstüberschreitung: Kategorien zur Organisation von Meditationen aus vedischen, buddhistischen und chinesischen Traditionen. Bewusstsein und Erkenntnis. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Auswirkungen der transzendentalen Meditationspraxis auf die Gehirnfunktion und die Stressreaktivität bei College-Studenten. Int J Psychophysiol. 2009 Feb; 71 (2): 170 & ndash; 6.