Hier ist der Grund, warum der Schlafmangel von Your & Elon Musk schlecht ist

Wenn Sie sich fragen, wie Schlafmangel aussieht, sind Sie bei dem Geschäftsmagnaten Elon Musk und seinem unberechenbaren Verhalten in den letzten Monaten genau richtig.

Vom Glauben, dass er allein die Zeit und die einzigartigen Ressourcen hatte, um die in einer Höhle gefangenen thailändischen Jungen zu retten, bis zum vorzeitigen Twittern, dass er (wenn er es nicht tat) die Finanzierung für ein privates Buyout von Tesla, seiner umkämpften Elektroauto-Firma, gesichert hatte. Musk hat ein beunruhigendes Muster gezeigt, seine eigene Selbstsorge zu ignorieren.

Wie sieht Schlafmangel aus und warum ist es so schlimm? Mal schauen.

Schlaf ist entscheidend für die Funktion unseres Körpers, unsere geistigen und kognitiven Fähigkeiten und unsere allgemeine Gesundheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen, die sich ständig und konsequent den Schlaf entziehen, auch eine kürzere Lebenserwartung haben können. Schlafmangel kann Sie buchstäblich früher töten.

Die meisten Leute schieben diese Bedenken mit "Nun, ich werde mehr schlafen, wenn X fertig ist" oder "Ich werde am Wochenende mit dem Schlaf aufholen." Diese Dinge passieren nicht nur nie, sie können auch tatsächlich weh tun. Eine Studie ergab beispielsweise, dass das Sparen am Schlaf und der Versuch, ihn später nachzuholen, sowohl die Aufmerksamkeit als auch die Kreativität beeinträchtigen. Aber Probleme mit Schlafmangel enden hier nicht. Schlafmangel führt zu erhöhter Angst - kaum etwas, das Sie in Ihrem Leben kultivieren möchten.

Elon Musks Workaholism

Schlafmangel kann mit Workaholism und der übergreifenden Überzeugung verbunden sein, dass eine Person weiterarbeiten muss, weil nur sie die benötigte Arbeit erledigen, richtig und rechtzeitig erledigen kann. In einem Interview mit der New York Times, das Mitte August veröffentlicht wurde, beschrieb Elon Musk das „qualvolle“ Jahr, das er als Vorsitzender und Geschäftsführer von Tesla hatte.

Er sagte, er habe in letzter Zeit bis zu 120 Stunden pro Woche gearbeitet - was den Grund widerspiegelt, den er kürzlich in einer öffentlichen Entschuldigung bei einem von ihm beschimpften Analysten angeführt hatte. Im Interview sagte Herr Musk, er habe seit 2001, als er mit Malaria bettlägerig war, nicht mehr als eine Woche frei genommen.

"Es gab Zeiten, in denen ich die Fabrik drei oder vier Tage lang nicht verlassen habe - Tage, an denen ich nicht nach draußen gegangen bin", sagte er. „Das geht wirklich zu Lasten meiner Kinder. Und Freunde sehen. “

Dies betrifft das Verhalten von jedermann. Wenn ein geliebter Mensch in unserem Leben so handeln würde, wären wir alle besorgt und würden uns an ihn wenden, um unseren Wunsch auszudrücken, dieser Person zu helfen, etwas langsamer zu werden.

Die meisten Unternehmen - auch Startups - benötigen oder benötigen ihren Geschäftsführer nicht, um 120 Stunden pro Woche zu arbeiten. Das ist kein normales Verhalten für einen Geschäftsführer. Wenn er oder sie so viel arbeitet, deutet dies auf ein ernstes Führungs- und Organisationsproblem im Unternehmen hin.

Noch besorgniserregender ist, dass Musk, wenn er wirklich 120 Stunden pro Woche arbeitet, durchschnittlich 17 Stunden pro Tag arbeitet. So bleiben nur 7 Stunden am Tag für Dinge wie Pendeln, Essen und Schlafen - ganz zu schweigen von seinem ständigen Tweeten und Gesprächen mit anderen in den sozialen Medien. Es ist kein Wunder, dass sich eine Person in Musks Position überfordert fühlt, denn das ist nicht genug Zeit, um sich - für die meisten Menschen jedenfalls - auf den bedeutendsten Teil unseres Lebens einzulassen: Freunde und Familie.

Soziale Verbindungen bestimmen das Leben der meisten Menschen. Sie sind nicht nur ein nachträglicher Gedanke oder etwas, das Sie für Ihre Arbeit einplanen müssen. Es wäre mir ein Anliegen, wenn ein geliebter Mensch auf diese Weise handeln würde und eine so unnatürliche Betonung ausschließlich auf die Arbeit legen würde. Niemand ist in Bestform, wenn er sieben Tage die Woche 17 Stunden am Stück an Aktivitäten teilnimmt, die beständiges und zuverlässiges Erkennen, Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.

Guten Schlaf über Ambien

Obwohl Ambien (Zolpidem) bei den meisten Menschen, die es einnehmen, die Schlafqualität und -quantität erhöht (Huang et al., 2012), wird eine regelmäßige Anwendung für eine gute Nachtruhe normalerweise nicht empfohlen. Joshua Lio, MD, Arzt am Brigham and Women 's Hospital in Boston und klinischer Mitarbeiter an der Harvard Medical School, schrieb vor einigen Jahren über die Nachteile von Ambien:

Einerseits können Schlafmittel wie Ambien wirken und gut wirken. Schlaflosigkeit kann schwächend sein. Viele haben sie sicher und effektiv eingesetzt, und manche schwören darauf. Andererseits können sie zu Abhängigkeit führen und die mentale Trübung verschlimmern, die viele Schlaflose bereits erleben.

Noch wichtiger ist, dass wir durch die Beschränkung der Diskussionen auf bestimmte Medikamente und deren Dosierungen ein grundlegendes Problem bei der Behandlung von Schlaflosigkeit übersehen: die Schlafhygiene. Durch die Konzentration auf „hygienische“ Schlafgewohnheiten (Vermeiden von Nickerchen, Nichtessen oder Trinken von Koffein oder Alkohol direkt vor dem Schlafengehen, Festlegen regelmäßiger Schlafenszeiten, Sport, Verwenden von Betten nur zum Schlafen usw.) können viele Menschen einen besseren Schlaf erzielen. Die Übernahme dieser Gewohnheiten kann häufig dazu führen, dass Medikamente sparsamer und, wenn überhaupt, in niedrigeren Dosen eingesetzt werden können.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Arten der Verwendung von Ambien (Zolpidem) zu Gedächtnisproblemen führen können (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Eine Metaanalyse und Überprüfung der Untersuchung der kognitiven Effekte von Ambien (Stranks & Crowe, 2014) ergab:

[D] Die Effektgrößen, die für jede Domäne kognitiver Funktionen berechnet wurden, basierend auf Daten von Teilnehmern, die Zolpidem vor dem Schlafengehen aufgenommen hatten, zeigten, dass die Leistung bei Aufmerksamkeit, Leistung bei verbalem Gedächtnis und Leistung bei psychomotorischer Geschwindigkeit im Vergleich zu Kontrollen jeweils beeinträchtigt waren. mit Aufmerksamkeit und verbalem Gedächtnis wurden beide als mäßig beeinträchtigt befunden.

Insgesamt zeigt dieses Ergebnismuster, dass die Verwendung von Zopiclon bei gesunden Erwachsenen weniger schädliche Auswirkungen auf die Wahrnehmung hat als Zolpidem, was zusätzliche spezifische nachteilige Auswirkungen auf die Aufmerksamkeit und die Verarbeitungsgeschwindigkeit hat.

Mit anderen Worten, laut der Forschung wirkt sich die Verwendung von Ambien auf die kognitiven Fähigkeiten einer Person am nächsten Tag aus.

Ambien & Odd Verhalten

Ambien ist ein sedierendes Hypnotikum, das selektiv an der Benzodiazepin-Stelle bindet, die GABAA-Rezeptoren enthält. Aufgrund dessen, wo es an andere Neurotransmitter im Gehirn bindet, macht es eine Person anfälliger für Dinge wie Schlafwandeln und Gedächtnisausfälle. Kein Wunder also, dass Ambien bei manchen Menschen, die sich regelmäßig darauf verlassen, um einzuschlafen, mit merkwürdigem Verhalten in Verbindung gebracht wurde. John Cline, Ph.D., ein Schlafpsychologe, schrieb:

In den letzten zehn Jahren habe ich mit einer Reihe von Patienten zusammengearbeitet, die wahrscheinlich mit der Situation von [Roseanne] Barr sympathisieren könnten. Ich bin nicht selten Menschen begegnet, die unter dem Einfluss von Ambien Schlafwandeln, Schlaftreiben und sogar kriminelle Aktivitäten betrieben haben. Ich habe manchmal amüsante, aber oft beängstigende Geschichten von Menschen gehört, die Dinge getan haben, an die sie sich nicht erinnern, wie zum Beispiel einen Kauf zu tätigen und zum Laden zu fahren, um sie abzuholen.

Während Roseanne Barr Ambien ihr jüngstes Twitter-Verhalten zuschrieb, führt uns das berühmteste Beispiel für merkwürdiges Verhalten auf Ambien zurück ins Jahr 2006. In diesem Jahr hatte der Vertreter Patrick J. Kennedy von Rhode Island einen Autounfall in Washington, DC, den er hatte später Ambien Gebrauch zugeschrieben. Ein solches merkwürdiges Verhalten wurde auch in der Forschungsliteratur dokumentiert (zum Beispiel Farkas et al., 2013).

Aus dem NYT-Interviewartikel geht hervor, dass Musk sich in letzter Zeit auch auf einige merkwürdige Verhaltensweisen einlässt, darunter den kürzlich veröffentlichten Tweet „Finanzierung gesichert“:

[Musk] stritt sich mit Leerverkäufern und herabgesetzten Analysten, weil sie "langweilige, knochige" Fragen stellten. Und nachdem er ein Team von Ingenieuren aus einer seiner Firmen geschickt hatte, um Mitglieder einer gestrandeten Fußballmannschaft zu retten [die Höhlenrettung in Thailand, die letztendlich ohne Musks Hilfe durchgeführt wurde], schlug er auf einen Höhlentaucher ein, der die Geste ablehnte. verspottet ihn auf Twitter als "Pedo-Typ" oder Pädophiler.

Um beim Schlafen zu helfen, wenn er nicht arbeitet, sagte Herr Musk, er nehme manchmal Ambien. "Es ist oft eine Wahl ohne Schlaf oder Ambien", sagte er.

Dies hat jedoch einige Vorstandsmitglieder beunruhigt, die festgestellt haben, dass die Droge Mr. Musk manchmal nicht einschläfert, sondern zu nächtlichen Twitter-Sitzungen beiträgt.

Es sollte sie beunruhigen, da die Auswirkungen von Ambien bei einer bestimmten Person wirklich unbekannt sind, es sei denn, diese Person unterzieht sich neuropsychologischen Tests oder war in einem Schlaflabor.

In dem Artikel der NYT wird darauf hingewiesen, dass der Vorstand von Tesla seit Jahren versucht, einen Chief Operating Officer zu rekrutieren, um einen Teil der Arbeit von Musks überfülltem Teller zu nehmen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass jemand, der vernünftig ist, den Job haben möchte, da dafür die Tunnelblick-Hingabe erforderlich ist („Bereit, 120 Stunden pro Woche zu arbeiten? Habe ich den Job für Sie!“), Die die meisten Menschen einfach nicht haben . Nicht weil sie sich nicht der Arbeit widmen, sondern weil es nicht gesund oder normal ist, so viele Stunden am Arbeitsplatz zu arbeiten. Zum etwas.

Normalerweise feiern Sie jedes Jahr Ihren Geburtstag mit Freunden und Familie. Normalerweise nehmen Sie sich ein oder zwei Tage frei, um die Hochzeit Ihres Bruders zu feiern. Es ist normal, in Ihrem Leben ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Zuhause zu finden.

Musk hat diese Dinge nicht getan und zeigt Eigenschaften, die manche attraktiv finden - aber die die meisten Menschen als besorgniserregend empfinden würden, insbesondere wenn sie in einem geliebten Menschen auftreten würden. Wir hoffen, dass Musk dieses Gleichgewicht in seinem Leben findet und sich nicht nur um seine körperliche, sondern auch um seine geistige Gesundheit kümmert.

Offenlegung von Interessenkonflikten: Der Autor ist nicht finanziell beteiligt und hält keine Positionen oder Interessen an TSLA oder einem Unternehmen von Elon Musk.

Verweise

Farkas, Ronald H.; Unger, Ellis F.; Temple, R. (2013). Zolpidem und Fahrstörungen - Identifizierung gefährdeter Personen. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Die Wirkung von zwei Benzodiazepinrezeptoragonisten-Hypnotika auf die schlafabhängige Gedächtniskonsolidierung. J Clin Sleep Med, 10, 27 & ndash; 34.

Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Lied, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Die Wirkung von Zolpidem auf die Schlafqualität, den Stressstatus und den nicht abfallenden Bluthochdruck. Sleep Medicine, 13, 263 & ndash; 268.

Pompéia, S.; Lucchesi, L. M.; Bueno, O. F. A.; Manzano, G. M.; Tufik, S. (2004). Zolpidem und Gedächtnis: Eine Studie unter Verwendung des Verfahrens der Prozessdissoziation. Psychopharmacology, 174, 327 & ndash; 333.

Stranks, Elizabeth K.; Crowe, Simon F. (2014). Die akuten kognitiven Wirkungen von Zopiclon, Zolpidem, Zaleplon und Eszopiclon: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Auswirkungen der Verabreichung von Zolpidem im Vergleich zu Triazolam am Tag auf das Gedächtnis. European Journal of Clinical Pharmacology, 48, 115-122.