Essiggurken, Senf & Diät-Cola: Selbstgespräch bei der Wiederherstellung von Essstörungen
Ich bin ein erholsamer Magersüchtiger. Na ja ... die meiste Zeit. Manchmal bin ich nur "magersüchtig". (Rückfall ist Teil der Genesung, oder?)
Unabhängig davon, wie „entwickelt“ ich jetzt bin, schneidet mich fast jeder Kommentar über mein Aussehen, meine Aufnahme oder mein Gewicht wie ein Messer durch. Die Leute denken, dass sie nett sind, aber sie hören ihre Worte nicht über denselben ED-Filter wie ich.
Er sagt: "Aber du siehst jetzt so viel GESUNDER aus", höre ich: "Du hast zugenommen. Du bist fett."
Sie sagt: "Diesmal ist es anders, weil du nicht so aussiehst, als hättest du dich eingeschränkt." Ich höre: "Nun, du brauchst sicherlich keine Behandlung, die auf Essstörungen zugeschnitten ist, weil du nicht einmal dünn bist."
Ich bin 32 Jahre alt und beschäftige mich seit zwanzig Jahren mit Essstörungen (?!). In dieser Zeit bin ich gekommen, um einige wertvolle Wahrheiten zu lernen. Viele sind für mich zu internen Skripten geworden, um mich auf dem richtigen „Heilungspfad“ zu halten. Zum Beispiel sage ich mir:
- „Essen ist Nährstoffe für Ihren Körper. Sie haben (was auch immer) schon lange nicht mehr gehabt. Du gibst deinem Körper ein Geschenk, indem du dies eintreten lässt. “ (Ja ... ich sage mir das zu Recht über Eis, Hamburger und Pop Tarts.)
- "Du hast nicht abgenommen, indem du eine Mahlzeit ausgelassen hast. du wirst nicht alles zurückgewinnen (oder mehr!), wenn du eine Mahlzeit von angemessener Größe * isst *. "
- "Du planst Essen? Nochmal?? Was wäre eine produktivere und serviceorientiertere Nutzung Ihrer Zeit im Moment? Du magst es, Dinge in einer Reihe zu sehen ... vielleicht könntest du einen Schrank organisieren ... oder Geschirr oder Wäsche waschen? "
- "Ich verstehe, dass Sie von der Planung von Mahlzeiten nach Zahlen besessen sind. Wie wäre es mit einer Planung basierend auf * Kosten * anstelle von Kalorien? Was ist mit der Vorausplanung, um Reste zu verbrauchen? “
- "Und aus Liebe zu allem ... Halten Sie sich von den Websites fern, die Sie dazu ermutigen, durchzuhalten und über Einschränkungen und Gewichtsverlust nachzudenken."
Ich sah in den frühen Tagen meiner Genesung eine Ernährungsberaterin und stellte fest, dass ich ihren Anweisungen einfach nicht folgen konnte. Wir sprachen einfach nicht dieselbe Sprache. Sie redete immer wieder mit mir über Nährstoffe, und das EINZIGE, was mich interessierte, waren Kalorien. Der dysfunktionale Dialog änderte sich erst eines Tages, als sie verzweifelt zu mir sagte: "FEIN. Können Sie sich einfach dazu verpflichten, jeden Tag mindestens 1000 Kalorien zu essen? “ Ich starrte sie an. "Ja." Ich hatte monatelang 400-and-Change gegessen. Ich habe nicht an Lebensmittelgruppen oder Vitamine oder Mineralien oder Proteine oder gesunde Fette gedacht ... das EINZIGE, was mich interessierte, war die Anzahl. Dieser Moment war mein Wendepunkt in Verbindung mit ihr.
Nachdem ich diese Brücke überquert und mich weiter erholt habe, gibt es eine neue magische Phrase / Frage, die ich hinzufügen konnte: "Ist das eine normale Sache, die ein normaler Mensch essen würde?" Diese Überlegung ermöglicht es mir, in Fast-Food-Ketten zu essen. Ich starre voller Ehrfurcht auf die Kalorienwerte selbst für die Mahlzeit mit dem niedrigsten Kalorienwert, und diese Frage ermöglicht es mir, an einem anderen Stab zu messen. Wischen Sie die Nummer weg. Hätte ein normaler Mensch einen Burger und Pommes und eine Cola? Dann werde ich genau das tun. Aber ich würde lieber ein Kinderessen bekommen und dann nur die Hälfte davon essen. "Aber Liz, das ist keine normale Sache, die ein normaler Mensch tun würde." Okie dokie ... Burger und Pommes und eine Cola ist es. Na ja - vielleicht Fischsandwich und Pommes und eine Cola. Oder eine Diät-Cola. Hühnernuggets, damit ich die Hälfte heimlich wegwerfen kann. „Okay, hör auf, Süße. Atmen. Burger und Pommes und eine Cola. Du kannst das. Langsame, tiefe Atemzüge. Sie sind eine normale Person, die normale Dinge isst. Du kannst das. Ich weiß, dein Gehirn ist kaputt. Ich liebe dich und bin stolz auf dich. Wir werden das gemeinsam schaffen. “
Oh - und du da draußen? Sie lesen diese Worte und staunen über die Idee eines Burgers, Pommes und einer Cola? Ohne danach zu spülen? Du kannst das. Ich weiß, dein Gehirn ist kaputt. Ich liebe dich und bin stolz auf dich. Wir werden das gemeinsam durchstehen.
