Wie kann CBT bei frei schwebender Angst helfen?

Vor einigen Jahren hatte ich eine sehr intensive Panikattacke aus heiterem Himmel, als ich mit meiner Frau spazieren ging. Ich war überzeugt, dass ich ein Herzproblem hatte und im Sterben lag. Wir gingen in die Notaufnahme, wo sie einige Tests durchführten, die ein Herzproblem ausschlossen. Als ich entlassen wurde, erhielt ich keine Erklärung oder gar Theorien darüber, was mit mir passiert war, sondern wurde gebeten, meinen Hausarzt aufzusuchen. Ich habe es getan und er hatte auch keine Ahnung. Meine erste richtige Diagnose kam von einem Facebook-Freund, der meinen Beitrag über meine Geschichte las, den ich mit WebMD bestätigte. Seitdem sagte mir ein Therapeut, ich habe GAD und eine andere Panikstörung (ich denke, beide haben Recht). Ich benutze Ativan nach Bedarf. Ich habe Zoloft einmal ausprobiert, aber es gab mir eine paradoxe Reaktion und ich habe seitdem keine mehr genommen. Es gibt Zeiten, in denen ich auf einen bestimmten Auslöser hinweisen kann, der mich auslöst, aber es gibt viele andere Fälle, in denen ich „frei schwebende Angst“ habe, die ich nicht erklären kann. Ich habe gelesen, dass CBT bei der Behandlung von GAD hilfreich sein kann, aber ich sehe nicht, wie das Erkennen fehlerhafter Denkmuster helfen kann, wenn es überhaupt keinen Reim oder Grund für die Angst zu geben scheint. Ich habe kürzlich einen CBT-Therapeuten gesehen, der glaubt, dass es immer einen Auslöser für Angst gibt, auch wenn es nicht so scheint. Ist frei schwebende Angst real, was verursacht sie und kann CBT helfen? Vielen Dank.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

A: Wir sind uns nicht immer sicher, was genau viele psychische Störungen verursacht, aber es macht sie nicht weniger real. Es wird allgemein angenommen, dass es sich um eine Kombination aus Familiengeschichte (genetische Veranlagung) und Lebenserfahrungen handelt. Angststörungen sind weit verbreitet, aber auch sehr behandelbar. Manchmal können die Auslöser identifiziert werden und manchmal können die Angstattacken wirklich "aus heiterem Himmel" kommen. Ich hatte viele Kunden, die aus einem tiefen Schlaf aufwachten und einen Angstanfall hatten.In dieser Situation wäre es schwierig, einen Auslöser zu identifizieren. Also ja, frei schwebende Angst ist real und Panikattacken können ohne offensichtliche Auslöser auftreten.

Es hört sich so an, als würden Sie die richtigen Dinge tun, indem Sie eine Behandlung suchen, sowohl mit Therapie als auch mit Medikamenten. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine sehr wirksame Behandlung für Angstzustände und Depressionen. Im Allgemeinen gehen unsere Gedanken immer Emotionen und Verhaltensweisen voraus. Wenn wir also zum frühestmöglichen Zeitpunkt im Zyklus eingreifen, haben wir eine viel bessere Chance, eine Linderung der Symptome zu erreichen. Die andere Sache, die wir beachten sollten, ist, dass wir den ganzen Tag über Tausende von automatischen Gedanken im Kopf haben. So viele, dass wir nicht immer wissen, woran wir tatsächlich denken. Das Erhöhen dieses Bewusstseins, das Verlangsamen der Gedanken und das Ersetzen negativer Gedanken durch positive Gedanken kann wirklich tiefgreifende Veränderungen in unserem Gefühl bewirken.

Bei der Behandlung von Angststörungen unterrichte ich Klienten auch über das Kampf- oder Fluchtphänomen, tiefe Atemtechniken und viele Entspannungstechniken. Eine Auswahl an Bewältigungsfähigkeiten macht einen großen Unterschied bei der Behandlung von Angstsymptomen, wenn sie auftauchen. Es gibt viele Selbsthilfe-Arbeitsmappen, die diese Bewältigungsstrategien gut erklären. Viele Kunden profitieren auch von Yoga oder Meditationskursen.

Ich würde vorschlagen, mehrere Monate bei der Therapie zu bleiben und Ihre Behandlung durch die oben genannten Zusatztechniken zu ergänzen. Ich hoffe du fühlst dich bald besser.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt