Die Macht der Verwundbarkeit, Intimität zu schaffen
Mensch sein heißt verletzlich sein. Wir können uns einer anderen Person öffnen, nur um unser sensibles Herz mit den groben Scherben von Scham und Kritik zu treffen. Da unsere Ouvertüren zur Verbindung auf Ablehnung stoßen, können wir uns verstecken, um unser zartes Herz zu schützen.
Der Wunsch, sicher zu bleiben und Gefahren zu vermeiden, wird von unserer Amygdala bestimmt, die Teil des alten Gehirns ist. Es scannt die Umgebung, um Bedrohungen durch das Sammeln von Gewitterwolken und unsichtbaren Raubtieren auszuweichen. Moderne Bedrohungen sind keine wilden Tiere mehr, sondern die grobe und unscheinbare Art, wie wir miteinander umgehen.
Wenn wir uns beim Aufwachsen wiederholt unsicher fühlten, um unsere wahren Gefühle und Wünsche zu zeigen, versteckt sich dieser verletzliche Teil von uns. Wir werden möglicherweise vermeidbar an unsere Beziehungen gebunden - vielleicht zögernd, aber gut verteidigt bleiben und anderen nicht erlauben, sich zu nähern. Oder wir werden ängstlich verbunden und suchen nach Anzeichen von Zwietracht. Wenn das Vertrauen zu uns selbst und anderen ausgefranst ist, kann selbst das geringste Missverständnis oder die geringste Reibung als Tsunami-ähnliche Vertrauensstörung empfunden werden.
Missverständnisse und Reibungen entstehen auch in den besten Beziehungen. Unbequeme oder schwierige Gefühle sind oft das Ergebnis unerfüllter Sehnsüchte nach Liebe, Verbindung und Verständnis. Wir erhalten ein hartes Wort oder eine unempfindliche Antwort. Ein Anruf wird versprochen, aber nicht empfangen. Das Vertrauen wird gestört. Eine Sehnsucht entsteht, ist aber nicht befriedigt.
Wenn die Dinge nicht so laufen, wie wir es wollen, fühlen wir möglicherweise eine plötzliche Verletzlichkeit - eine Enthüllung eines Verlangens, das nicht vom anderen beruhigt wird und das wir nicht in uns selbst beruhigen können. Wut und Schuld sind typische Reaktionen, wenn wir das Tier in uns nicht beruhigen können.
Das Leben und die Beziehungen werden besser, wenn wir Platz für unsere menschliche Verwundbarkeit schaffen und sie nicht schließen. Wenn unsere Selbstschutzinstinkte eindringen, um uns vor emotionalen Schmerzen zu schützen, greifen wir an, beschuldigen oder ziehen uns zurück. Anstatt anmutig mit dem Feuer unserer unangenehmen Gefühle zu tanzen - gekonnt mit ihnen umzugehen, fächern wir die Flammen auf, was das Vertrauen und die Verbindung, nach denen wir uns sehnen, weiter verbrennt.
Unsere Aufgabe ist es nicht, unsere Menschlichkeit zu überschreiten, um unseren Schmerz zu lindern oder ein günstiges Selbstbild zu verbessern. Es geht auch nicht darum, in einen transzendenten, vergeistigten Zustand zu fliehen, der unsere Menschheit im Staub liegen lässt.
Emotionale und spirituelle Reife beruht auf unserer Fähigkeit, unsere verletzlichen Gefühle willkommen zu heißen und mit ihnen klug umzugehen. Dies bedeutet, dass wir während unseres Tages regelmäßig pausieren, um festzustellen, was wir tatsächlich fühlen.
Hier ist eine Übung, die Sie ausprobieren könnten, angepasst an den Ansatz von Eugene Gendlin, der Focusing entwickelt hat.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Pause einzulegen, bevor Sie antworten, wenn Sie plötzlich ein Gefühl der Verletzlichkeit verspüren (möglicherweise Angst, Traurigkeit oder Verletzung, die durch eine Interaktion entsteht oder zufällig während Ihres Tages auftritt). Beachten Sie, wie Sie sich innerlich fühlen. Was fällt dir gerade in deinem Körper auf? Ist Ihr Magen angespannt, die Brust verengt, die Atmung eingeschränkt?
Erlaube dir einfach zu fühlen, was auch immer du gerade fühlst - mit einem Gefühl von Geräumigkeit. Möglicherweise müssen Sie den richtigen Abstand zu den Gefühlen finden, damit Sie nicht von ihnen überwältigt werden. Vielleicht möchten Sie sich vorstellen, wie Sie Ihre Arme um das Gefühl legen und vielleicht sanft zu diesem Teil von Ihnen sagen: „Ich höre wirklich, dass Sie gerade verletzt sind (oder traurig oder ängstlich). Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen. "
Wenn es sich zu viel anfühlt, können Sie versuchen, das Gefühl in einiger Entfernung von Ihnen zu halten und es zu beobachten - oder dabei zu sein, wie Sie es mit einem verletzten Kind tun würden.
Wenn wir sanft mit unserer Verwundbarkeit umgehen, anstatt uns zu schämen oder Angst davor zu haben, kann dies dazu beitragen, dass wir uns beruhigen. Oder merke einfach, wie gruselig es ist und sei sanft damit. Wenn ein bestimmtes Gefühl besonders störend ist, können Sie sich von einem Therapeuten helfen lassen, es zu erkunden.
Die Entwicklung einer Beziehung zu dem Ort in uns, der sich manchmal unsicher und verletzlich anfühlt, hilft uns, stärker und sicherer zu werden. Paradoxerweise finden wir Sicherheit und Stabilität nicht, indem wir unsere grundlegende menschliche Verwundbarkeit vermeiden oder leugnen, sondern indem wir ehrlich, sanft und geschickt damit umgehen.
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Bild von moonlitdreamer-stock
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