Vier Vorteile des kontrafaktischen Denkens

Vor drei Tagen wurde meinem Mann mitgeteilt, dass er nicht die Beförderung erhalten habe, die er wollte, und dass sein Chef sie fast versprochen hätte. Er war wütend (und traurig und frustriert und durchlief die Trauerphasen von Elizabeth Kubler Ross) und hat in der letzten Situation den Schlaf verloren. Seine Reaktion und sein Verhalten haben mich an Freunde und Familienmitglieder erinnert, die möglicherweise verheerende Gesundheitsnachrichten erhalten haben. Aber schlechte Wirtschaftsnachrichten und schlechte Gesundheitsnachrichten sind beide Bereiche, in denen kontrafaktisches Denken helfen kann, wenn man es in der Denkweise des Brainstormings anstelle des Bedauerns tut.

Kontrafaktisches Denken ist definiert als „Nachdenken über das, was gewesen sein könnte“ oder „Alternativen zu vergangenen Ereignissen“. Und es wurde von Psychologen und der Harvard Business Review als "natürliche und absolut vernünftige Reaktion, aber es ist psychisch schmerzhaft ohne großen Nutzen" beschrieben.

Aber was wäre, wenn wir das Was-wäre-wenn in konstruktive Gedankengänge verwandeln könnten? Mein Mann arbeitet immer noch daran und ich versuche ihm zu helfen. Aber Paul Kraus, der weltweit längste Überlebende des Mesothelioms, hat einen Weg gefunden, dies zu tun, und in einem Interview mit mir darüber gesprochen. Das erste, was er sagte, war, als ihm von den Ärzten gesagt wurde, was er hatte: "Meine Frau und ich haben die Diagnose akzeptiert, aber nicht die Prognose." Und dann haben sie sich Gedanken gemacht und alles erforscht, was sie über die Krankheit wissen konnten und was helfen könnte

1. Kontrafaktisches Denken kann Ihnen helfen, Dinge aus vielen Blickwinkeln zu betrachten.
   Für einige Momente dachte Kraus darüber nach, was hätte sein können, wenn er vor vierzig Jahren keinen Sommer während des Studiums in einer Asbestfabrik gearbeitet hätte. Er dachte darüber nach, wie er sein Leben gelebt hatte und betrachtete es aus vielen Blickwinkeln - physisch, mental, emotional, spirituell.
2. Kontrafaktisches Denken kann Ihre Kreativität beim zukünftigen Denken stärken.  
   Kray, Galinsky und Wong schreiben:

   Obwohl das Sprichwort „Was getan wird, wird getan“ darauf hindeutet, dass das Nachdenken über die Vergangenheit eine unproduktive Nutzung der Zeit ist, liefert die vorliegende Forschung starke Beweise dafür, dass die Vorstellung von Alternativen zu früheren Realitäten durch Berücksichtigung eines anderen Weges, einer anderen Wahl oder einer anderen Handlung einen starken Einfluss hat darüber, wie zukünftige analytische und kreative Probleme gelöst werden. Insbesondere die Erzeugung von Kontrafakten in einem Kontext scheint die Denkprozesse in nachfolgenden Kontexten relationaler zu gestalten, obwohl der neue Kontext für die imaginäre Welt irrelevant ist.

   Mit anderen Worten, kontrafaktisches Denken kann zu mehr Kreativität führen, wenn es darum geht, zukünftige Herausforderungen zu lösen. Mein Mann hat beim Nachdenken über die fünf Interviewfragen und seine Antworten bessere (und kreativere) Antworten auf diese Fragen in zukünftigen Interviews gefunden… was uns zum nächsten Vorteil des kontrafaktischen Denkens bringt.

3. Kontrafaktisches Denken kann dazu führen, dass Sie in Zukunft anders vorgehen.
   Für meinen Mann ermutigt ihn sein kontrafaktisches Denken nicht nur, in Interviews anders aufzutauchen, sondern auch anders bei der Arbeit aufzutreten. Er hat bewusst entschieden, dass er in Besprechungen mit den Führungskräften durchsetzungsfähiger und offener sein muss, damit er mehr präsent und bekannt ist.

   Für Paul Kraus bedeutete das Nachdenken darüber, was ihn veranlasst haben könnte, einen facettenreichen Ansatz für sein Wohlbefinden zu wählen, der seinen Geist, Körper und Geist einbezog, einschließlich einer Änderung seiner Ernährung, dem Beginn einer Meditationspraxis und einer Dankbarkeitshaltung. „Krebs hat mir geholfen, mit meinem Ego umzugehen. Das ist der Feind so vieler Menschen “, sagt Kraus.

4. Kontrafaktisch Denken kann zum Handeln führen.
   Kraus hat ein Buch mit dem Titel geschrieben, damit andere lernen, trotz aller Diagnosen positiv zu denken Überlebendes Mesotheliom und andere Krebsarten: Ein Leitfaden für Patienten, die er auf seiner Website anderen, bei denen Krebs diagnostiziert wurde, kostenlos anbietet.

   Für meinen Mann hat sein kontrafaktisches Denken dazu geführt, dass er ein LinkedIn-Profil erstellt und die Möglichkeit untersucht hat, für ein anderes Unternehmen zu arbeiten (etwas außerhalb seiner Komfortzone nach 30 Jahren Unternehmensloyalität). Und er hat andere Maßnahmen festgelegt, die er ergreifen kann, während er seine Emotionen verarbeitet.

Der Schlüssel, um kontrafaktisches Denken als Vorteil und nicht als Belastung zu nutzen, besteht darin, nicht in den Was-wäre-wenns oder der Wiederholung des Szenarios stecken zu bleiben wie ein Lied, das bei Wiederholung eingefroren wird. Und wenn Sie daran erinnert werden möchten, wie Sie die festgefahrenen Gedanken loslassen können, kann dieser Psych Central-Blog hilfreich sein.