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Auf unsere Gefühle hören

Ilene Dillon ist eine weltbekannte Change Agentin und Transformationsspezialistin. Sie glaubt, dass die Wahrheit einfach ist, und sucht und vermittelt die einfachsten und einfachsten Wege, das Leben zu verstehen und zu leben. Bekannt als Emotional Pro, hat Ilene ihre Workshops zur bewussten und persönlichen Erweckung von Eltern weltweit und im Internetradio durchgeführt. Sie wurde von Francine Silverman interviewt.

Frage: Sie sagen, dass Emotionen unsere besten Freunde sind und dass wir ihnen zuhören sollten. Das Ignorieren negativer Emotionen wie Wut oder Zorn könnte uns töten. Aber wissen wir nicht alle, wann wir uns schuldig, ängstlich, einsam oder glücklich fühlen?

A. Ich betrachte Emotionen gerne als Freunde, Francine, weil ich entdeckt habe, dass uns Menschen Emotionen gegeben wurden, die uns helfen, unser Leben zu steuern. Sie sind rund um die Uhr bei uns und arbeiten fleißig daran, uns Feedback zu geben, das uns hilft, Entscheidungen zu treffen, die für uns richtig sind.

Emotionen sind Energie in Bewegung. Jede Emotion hat eine andere „Energiesignatur“, die uns, wenn wir sie kennen, signalisiert und uns hilft, unsere Entscheidungen zu treffen. "Liebe" zum Beispiel signalisiert "Komm näher". "Angst" signalisiert "Vorsicht, Vorsicht und unbekanntes Gebiet".

Ich bin als "The Emotional Pro" bekannt, weil ich Menschen dabei helfen möchte, Emotionen zu meistern - nicht zu verwalten. In meinem Lernen gibt es keine „negative Emotion“. Alle Emotionen sind insofern wertvoll, als sie uns etwas signalisieren.

Diese Emotionen wie Wut, die wir als „negativ“ betrachten, verhalten sich negativ, weil wir dazu neigen, sie in uns zu halten. Wenn wir im Laufe der Zeit eine Emotion in uns haben, wächst ihre Stärke und Kraft. So kann aus „Wut“ „Hass“, „Wut“ und „Gewalt“ werden. Der Trick mit Emotionen besteht darin, die emotionale Energie in Bewegung zu halten.

Wenn wir versuchen, eine aufkommende Emotion „nicht zu fühlen“ oder „nicht böse sein wollen“ und diesen Ärger in uns stecken, halten wir diese Energie so, als würden wir Wasser hinter einem Damm halten ein See. Während sich das Wasser weiter aufbaut, wird es tiefer. Wenn ein Loch im Damm entsteht, rauscht das Wasser heraus. Es kann viel Chaos verursachen.

Dies ist der Grund, warum Menschen oft emotional „auseinanderfallen“, selbst von etwas, das klein erscheint. Dieses kleine Ereignis wirkt wie ein "Loch" in dem Damm, den wir gebaut haben, um diese Emotionen in uns zu halten.

Während wir vielleicht wissen, wann wir eine bestimmte Emotion fühlen, erlauben sich die meisten Menschen nicht, die Emotion zu erleben, sie zu untersuchen, daraus zu lernen und ihr Signal zu sammeln. Stattdessen legen wir es beiseite, wo es an Macht gewinnt und auf eine Gelegenheit zur Flucht wartet.

Wir tun dies aus Angst, dass die Emotionen außer Kontrolle geraten. Das Prinzip, das hier gilt, lautet: "Wenn wir mit dem Motiv der Angst arbeiten, schaffen wir garantiert genau das, wovor wir Angst haben."

Wie viele von uns haben geschworen, dass wir in einer bestimmten Situation (wegen dieser Angst) nicht wütend werden und vor Wut explodieren werden?

"Ich habe die Kontrolle verloren", sagen wir uns. "Ich konnte es nicht ändern. Meine Wut übernahm einfach und ich konnte es nicht aufhalten. "

Mein Psychotherapie-Büro ist seit über 41 Jahren mit Menschen gefüllt, die besorgt sind, dass sie ein Problem haben, weil sie weiter explodieren, wenn sie es nicht wollen. Wut übernimmt, weil wir versucht haben, es zu stoppen. Wenn wir uns stattdessen erlauben, zu wissen, was wir fühlen, die Emotionen zu erleben und dann damit zu arbeiten, können wir sie loslassen, sodass die Energie dieser Emotionen harmlos weitergeht.

Frage: Wie wichtig ist es, jede Emotion zu identifizieren?

A. Also können wir damit arbeiten. Emotionen sind unsere Verbündeten. Sie versuchen, uns dazu zu bringen, auf etwas zu achten, etwas zu ändern, unsere Perspektive zu ändern oder uns anders zu verhalten. Jede Emotion gibt ein anderes Signal. Auf meiner Website www.emotionalpro.com können sieben alltägliche Emotionen und das Signal, das sie geben, kostenlos heruntergeladen werden.

Wenn wir die bestimmte Emotion und ihr Signal kennen, können wir effektiver mit der Emotion und ihrer Energie arbeiten. Das Signal der Einsamkeit ist zum Beispiel, dass wir mehr Energie haben als ausgehen. Wenn wir wissen, dass wir uns einsam fühlen und dass wir eine Überfülle an Energie haben, die ausgeht, können wir Änderungen in unserem Leben vornehmen, um dies zu ändern Energiefluss. Wir können um eine Umarmung bitten, etwas aufnehmen, das unsere Stimmung durch Lesen hebt, einen Spaziergang in der Natur machen oder ein Nickerchen machen. Sobald wir das tun, hören wir auf, uns einsam zu fühlen.

Einige Emotionen sind mit anderen Emotionen verbunden. Unter Wut ist zum Beispiel verletzt.

Einige Emotionen sind "real" und andere "synthetisch". Nehmen Sie zum Beispiel Schuld. Es ist eine Form von Wut, die definiert wird als "Wut nach innen gerichtet, auf die wir das Gefühl haben, kein Recht zu haben".

Bei der Arbeit mit Schuldgefühlen in den 41 Jahren, in denen ich Therapeut war, habe ich festgestellt, dass wir uns normalerweise schuldig fühlen, wenn wir uns in einem Dilemma befinden. Wir haben mindestens zwei Dinge, die wir wählen können, und keines davon ist eine gute Wahl für uns - wir werden verlieren, egal was wir tun.

Wenn deine Mutter möchte, dass du genau zu dem Zeitpunkt, an dem du ein Treffen mit deinen liebsten Freunden geplant hast, etwas mit ihr machst, wirst du dich schuldig fühlen, egal was du tust. Wenn Sie keine Zeit mit Ihrer Mutter verbringen, fühlen Sie sich schuldig. Wenn Sie nicht mit Ihren Freunden zusammenkommen, um Zeit mit Ihrer Mutter zu verbringen, werden Sie sich schuldig und schlecht fühlen. Es gibt keine Möglichkeit zu gewinnen.

Wenn Sie erkennen, dass Sie wütend sind (und unter Wut verletzt werden), um in dieser Situation zu sein, können Sie mit der Wut arbeiten und sie loslassen. Die Schuld verschwindet.

Schuld ist übrigens eine „synthetische“ Emotion. Reue ist eine echte Emotion, die uns signalisiert, dass wir etwas getan haben, das sich für uns nicht richtig anfühlt. Schuld hingegen macht uns für etwas verantwortlich, das mit anderen verbunden ist, nicht mit uns selbst, und hält uns in der Vergangenheit fest.

Frage: Was sind die sieben Fähigkeiten der Liebe?

A. Ich würde viel zu lange brauchen, um alle sieben Liebesfähigkeiten hier aufzulisten und zu diskutieren, Francine. Lassen Sie mich stattdessen über einen von ihnen sprechen: den Wunsch, andere zu kennen und über sie zu lernen.

Fast jeder kennt dieses köstliche Gefühl der „ersten Liebe“, bei dem wir so interessante Dinge über einander herausfinden. Wir aalen uns wirklich in der Tatsache, dass der „Eine“, den wir gefunden haben, tatsächlich die Dinge wissen möchte, die wir mögen und nicht mögen, die Geschichte unseres Lebens und unsere Lieblingsmusik. Das ist Teil des Gefühls, "verliebt" zu sein. Der Grund dafür ist, dass eine der Fähigkeiten der Liebe der Wunsch ist, die andere Person zu kennen und über sie zu lernen. Wann immer wir dies mit jemandem tun, fühlen sie sich geliebt (und es muss keine romantische Liebe sein).

Im Laufe der Jahre der Eheberatung habe ich festgestellt, dass viele Menschen nicht mehr neugierig auf ihren Partner sind. Dann beginnt der Partner zu fühlen, dass er mich nicht liebt, weil es die andere Person nicht zu interessieren scheint. Wenn dies jemals in Ihrem Leben passiert, stellen Sie sicher, dass Sie Informationen über sich selbst bereitstellen und nicht darauf warten, dass die andere Person danach fragt.

In intimen Beziehungen können Sie Ihren Partner auch bitten, Sie nach Ihrem Leben zu fragen und ihm zu sagen, über welche Dinge Sie sprechen möchten. Ich habe festgestellt, dass es allzu viele Familien gibt, in denen die Leute aufhören, wirklich zu fragen (und wirklich zuzuhören), um die andere Person kennenzulernen. Dies ist eine Tragödie, denn der einfache Akt, etwas über die andere Person wissen zu wollen und dies auszudrücken, kann die Tür zu anhaltenden Liebesgefühlen öffnen.